¿Cómo puedes soportar comer emocional

A veces, el deseo por la comida no tiene nada que ver con los rumores en el estómago que le dice que usted tiene hambre. A menudo, estos fuertes antojos de alimentos, específicamente alimentos reconfortantes y engorde, huelga cuando nuestras emociones se desploman o pico. Usted puede acudir a comer, consciente o inconscientemente, cuando usted está tratando de lidiar con el estrés o simplemente para mantenerse ocupado. Esto comer emocional es capaz de descarrilar por completo sus planes de pérdida de peso. Conseguir un dominio sobre el comer emocional es un factor importante para el logro de sus objetivos de pérdida de peso

Identificar los desencadenantes emocionales:. Trate de identificar los sentimientos que desencadenan el comer emocional. Comience por hacer sus actividades diarias habituales. Cada vez que sientas ganas de comer, piense si usted está realmente hambriento o simplemente ansias de comida de comodidad. Usted puede identificar si esté de hambre si se siente retumbar su estómago o que está hueca. De lo contrario, es sólo su paladar hormigueo para aperitivos. Tome nota de estos disparadores emocionales y tratar con ellos. Masticar un chicle sin azúcar puede ayudar a calmar su paladar

Buscar otras maneras de lidiar con sus emociones:. Usted tendrá que encontrar un sustituto saludable para comer emocional. Por ejemplo, en lugar de tratar a ti mismo para que calorías cargados helado con chocolate en la celebración de conseguir que el trabajo de sus sueños, simplemente bailar toda la noche. Usted tendrá un montón de diversión y también quemar calorías. Si usted come porque estás triste, encontrar a alguien que puede hablar con respecto. Hable a correr por el parque. El ejercicio es un destructor de la tensión efectiva y se le quema calorías también. Incluso gritando en la almohada es mejor que hartarse de comida chatarra. Si su alimentación es provocada por la ira, patear, golpear, gritar o tratar alguna meditación para calmarse

Enfréntate a tus problemas:. En lugar de relleno de sus emociones con la comida, con el rostro de sus problemas. Si usted come emocionalmente a causa de una relación difícil, tratar de encontrar la manera de trabajar en la relación. Usted será más feliz en el largo plazo. Si usted está atascado en un trabajo que don &'; t gusta, trate de encontrar maneras de obtener satisfacción en el trabajo o conseguir un nuevo trabajo. Frente a sus problemas de frente le ayudará a reducir el estrés innecesario a fin de que ya no necesita alimentos para hacer frente a ellos.

Tenga estas cosas en cuenta la próxima vez que llegue para esa tina de helado cuando estás bajo. It &'; s hora de que haga algo al respecto

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