¿Cómo Paul perdió 40 libras: Una entrevista

¿Cómo Paul perdió 40 libras: Una entrevista

Paul Kalil ha estado asistiendo a la formación Beach Boot Camp realizada por el teniente coronel Bob Weinstein, USAR-Ret. en Fort Lauderdale Beach durante quince meses. Él tiene 39 años y ha tenido sobrepeso desde la infancia. En 5'8 ", Paul pesaba aproximadamente 240 libras en la escuela secundaria, pero perdió 80 libras en su último año al moderar su consumo de calorías y hacer ejercicio diariamente. Peso de Pablo fluctuó en los siguientes años mientras asistía a la universidad, pero él se mantuvo relativamente en forma y activo y disfrutaba corriendo. Sin embargo, durante la escuela de derecho y de los años siguientes, Pablo se metió en un estilo de vida sedentario y subió de peso significativa. Cuando empezó el programa Beach Boot Camp, que pesaba más de 270 libras. Después de nueve meses de entrenamiento, había perdido más de 40 libras y completó su primera media maratón. Pablo continúa luchando con su peso, pero el ejercicio regular y la nutrición consciente mantenerlo en el camino correcto. Él espera que muchos medios maratones en su futuro.

Coronel Bob: ¿Qué lecciones ha aprendido en su viaje de pérdida de peso

Pablo:? Hay un programa de ejercicios para todo el mundo nunca pensé que jamás se involucraría con una clase de gimnasia Pero aprendí que el ejercicio.. puede doblar como entretenimiento, si usted elige la actividad adecuada para usted, ya sea una clase, un deporte, o en su propio programa.

I don &'; t ejercicio sólo porque quieren perder peso. Encuentro actividades que realmente disfruto haciendo sólo por el hecho de hacerlas. A través de estas actividades, he hecho amigos, retos y cosas consumados nunca imaginé que podía. La pérdida de peso es casi una idea de último momento

Coronel Bob:. ¿Cuáles fueron algunas de las fases de peso y hábitos alimentarios que atravesó

Pablo:? Mis fluctuaciones de peso siempre han coincidido con los cambios personales. Tiendo a comer menos cuando estoy estresado o distraído. Yo como mucho más cuando estoy inactivo o aburrido.

Soy adicto a los carbohidratos, especialmente los dulces, pero me parece que me encantan los dulces de menos cuando hago ejercicio con regularidad. I don &';. T sabe si esto es fisiológica o psicológica, pero sin duda es tan

Mi pérdida más reciente de peso ha coincidido con algunos cambios de estilo de vida significativas que han sido tanto positivas como negativas, y han dado lugar a cambios en la dieta y la rutina. En general he tratado de seguir una baja en calorías, dieta baja en azúcar, y mantener mi rutina de ejercicio regular. Pero he caído de la carreta de tiempo en tiempo y teniendo en cuenta a los antojos o perdidas entrenamientos aquí y allá. El cambio es inevitable y nada es para siempre. Eso incluye a buenos y malos hábitos, también

Coronel Bob:. Lo que se mantiene en el camino?

Paul: Las personas que viajan conmigo, en su mayor parte. Debo admitir que mi motivación a menudo proviene de fuentes externas, y no siempre desde dentro

Coronel Bob:.? ¿Cuál es su historia de peso a partir de la escuela secundaria

Paul: He tenido sobrepeso desde Puedo recordar. Por mi último año de la escuela secundaria, yo era de 240 libras. Perdí 80 libras ese año simplemente comer menos y hacer ejercicio moderado cada día (caminar a paso ligero durante una hora más o menos). Tamaño de mi cintura pasó de 44 a 36 pulgadas.

Mi peso fluctuó hasta la universidad, y al final me puso cerca de 40 libras. nuevo.

Después de la universidad empecé a correr. Yo estaba relativamente en forma, y ​​he perdido un poco de peso, pero todavía estaba bastante pesado. Nunca me pesé, pero mi presión arterial era muy baja y mi frecuencia cardiaca en reposo estaba alrededor de 54.

Escuela de Derecho fue el asesino. Todo lo que hice fue estudio, viaje y comer, por tres años. En el momento en que me gradué, yo estaba de vuelta en 240 libras., O más. Durante los siguientes diez años, seguí a aumentar de peso. Cuando empecé Beach Boot Camp yo era más de 270 libras. (mi escala al tope a 270).

Desde que comenzó Beach Boot Camp en mayo de 2008, que han perdido más de 40 libras. I &'; no estoy seguro exactamente cuánto porque mi escala fue al tope cuando empecé. He ganado cerca de 12 libras de vuelta en el último par de meses, pero ahora estoy en la tendencia a la baja de nuevo

Coronel Bob:. ¿Qué cambios has hecho en tus hábitos alimenticios

Paul?: Creo que mi mayor cambio ha sido la reducción de la ingesta de azúcar. Mucho menos dulces, ni los cereales más azucarados, y miro hacia fuera para el azúcar oculto en otros alimentos que parecen estar sanos. Yo como frutas con moderación, siempre pendiente del azúcar.

No hay pan blanco. Nunca. No guardo pan en casa nunca más. Pero todavía me compro el bagel de trigo ocasional o sándwich con pan decente. La pasta es un lujo de vez en cuando en lugar de un elemento básico.

También he eliminado la mayoría de los productos lácteos de mi dieta, especialmente el queso, que había sido una gran fuente de exceso de calorías y grasas /colesterol.

Coronel Bob: ¿Ha empleado un sistema de apoyo o había alguien más allí para apoyar y le animamos

Pablo:? Por supuesto, he tenido mucho apoyo de sus amigos y compañeros de trabajo que se han dado cuenta de mi pérdida de peso y mejorar el estado físico. Pero el mayor estímulo ha venido de mis compañeros y" Tropas &"; en la playa de Boot Camp. Es uno de los pocos lugares en los que parece que nadie quiere a alguien más para fallar. Eso ha sido fundamental para mi éxito

Coronel Bob:.? ¿Cómo ve su salud durante los próximos cinco, diez y veinte años y cómo se puede tener un impacto en su salud a largo plazo

Paul: A los 39 años, ya estoy sintiendo los efectos de un estilo de vida sedentario y gran parte de décadas de malos hábitos. He mejorado mucho mi salud en el último año, y salvo alguna enfermedad o lesión catastrófica, preveo continuas mejoras en la salud y la aptitud para los años venideros. Puedo &'; t controlar mis genes, pararme de envejecimiento, o cambiar mi comportamiento en el pasado, pero estoy seguro de que puedo reducir mis riesgos para la salud y mejorar mi calidad de vida mantenerse activo y mantener hábitos responsables. Pero sé que siempre va a ser una lucha

Coronel Bob:. ¿Tiene usted o tiene reveses y cómo hacer o tener a superarlos

Pablo:? He tenido algunos lesiones por tratar de hacer demasiado, demasiado rápido. Las lesiones no sólo son físicamente incómodos, el daño dolor su confianza y le lleva a la pregunta de si se puede seguir ejerciendo. Con el entrenamiento y la pérdida de peso vendrá una mayor resistencia y una mejor salud. Pero hay momentos en los que tienes que retroceder un poco para que don &'; t consigue daño. Cuando las lesiones ocurren (y van a suceder) Trato de mantener las cosas en perspectiva. El dolor puede ser grande, pero las lesiones aren y' t ser graves. El dolor va a desaparecer, y volveré a trabajar muy pronto. Cuando nos enfrentamos a cualquier tipo de adversidad, siempre trato de recordar: “ esto también pasará y"

También tengo y" caído de la carreta y". de vez en cuando y entregado a la mala alimentación y la pereza. Cuando esto sucede, lo acepto como lo que es: un revés en mi camino hacia una mejor salud y estado físico. Trato de no acercarse demasiado abajo en mí cuando hago esto. Yo lo veo como parte del proceso. Doesn y' t significa que tengo que continuar por un mal camino, sólo significa que tengo que poner las cosas de nuevo. . Y puedo poner las cosas de nuevo

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