¿Por qué las mujeres pierden su forma con la edad y la lucha contra la pérdida de peso

Este artículo es para las mujeres mayores de treinta años que aren y' t feliz con su cuerpo y han intentado innumerables dietas sin éxito. I &'; voy a pintar un cuadro que veo sucediendo con demasiada frecuencia. Desafortunadamente con tanta desinformación que se lanzó por los vendedores solamente fuera para hacer dinero rápido, muchas mujeres se queden con los sentimientos negativos de frustración y una autoestima degradada de las llamadas soluciones que fallaron.

Vea si usted puede relacionarse con mi historia de y" Emily &" ;. Esto seguirá siendo una ilustración muy potente y ojo de apertura. I &'; he oído esta misma línea argumental básica de innumerables y" Emily &'; s y" lo largo de los años como consultor de la pérdida de peso de Charleston. Es algo parecido a esto y hellip;

Cuando Emily estaba en su 20 y' s que ella podría tener cosas como papas fritas y una coca cola de dieta para el desayuno, comer un par de veces al día como máximo, y todavía mantiene una figura bastante agradable . Ella realmente didn y' t miran lo que iba a comer todo lo que mucho y rara vez ejercido. Nunca-el-menos, tenía una buena forma y, sin duda, dar vuelta a algunas cabezas en su bikini de vuelta en el día.

Emily prácticamente tenían energía para quemar y podrían ir en 5-6 horas de sueño, o menos, durante varias noches seguidas sin perder el ritmo. Tenía confianza en sí mismo y rara vez dudó de llevar un traje por la forma en que podría revelar su cuerpo. Cuando Emily quería perder algunas libras para algún evento, lo haría simplemente dieta durante una semana y que por lo general no el trabajo.

Entonces Emily golpeó su ' 30 y; s, comenzaron a tener hijos, y vio como la figura de su juventud se desvaneció rápidamente. Blue jeans ajustadas, minifaldas y vestidos de verano estaban siendo reemplazados por los equipos que podrían y" encubrir y" y hacer que ciertas áreas de su cuerpo menos notable.

Ella no y' t ganar mucho peso a la vez, excepto durante sus embarazos. De hecho, fue sólo un promedio de tres a cinco libras al año. Pero en el momento en que ella tenía treinta y cinco, sin embargo, se las había arreglado para añadir un extra de 15 libras que no era y'. T allí en sus veinte años

Su cuerpo comenzó a buscar significativamente diferente en muchos sentidos y hellip; que no era y ' ; t sólo el aumento de peso evidente. Ella sólo didn y' t tiene el mismo y" la forma y" o figura de su juventud. Hay wasn y'. T el apriete y el tono en sus brazos y piernas como antes

En toda la realidad, Emily estaba un poco desconcertado con el aumento de peso como su hadn dieta y' t cambiado mucho con los años. De hecho, en todo caso su dieta era mejor que antes mientras se detenía derribo coques dieta, papas fritas, y otros alimentos chatarra como lo hacía cuando era más joven.

Emily piensa a sí misma y hellip;. y" ¿Cómo puedo cambiar mi dieta para ser mucho y" más sana, y" No comer exceso de calorías, y aún así ganar peso y "?;

Y la cosa es que la dieta ' wasn y paré de trabajar más tampoco. Emily intentó dieta de moda después de la dieta de moda en los últimos años. Y mientras que algunos trabajaban por un tiempo, muchos didn &'; t trabajo en absoluto e inevitablemente todo el peso regresó on … .often con unas cuantas más libras para arrancar

Confundido y frustrado, Emily llega a la conclusión. que debe ser el ejercicio y está convencido de que hacer cardio será su solución. Ella misma dice que can &'; t ser su dieta ya que ella y'. S de comer más sano y es, sin duda no comer más calorías de las que solía

Así que ella se une a un gimnasio y signos para tres clases de aeróbic a la semana y decide hacer 45 minutos al día en la cinta. Bajo y he aquí que este doesn y'! T funcionan bien

En algún lugar entre este momento de su vida y el tiempo empezó a unos cuarenta años, Emily había empezado y dejado un sinnúmero más dietas, iniciado y detenido el ejercicio varias veces más, comprar productos infomercial de la noche TV, trataron unos pocos sobre las píldoras de pérdida de peso de contador, y un puñado de otros de los llamados y" soluciones &"; que didn y' t PAN cabo

La confianza en sí mismo de su juventud ahora es algo que trata de encontrar en los libros de superación personal en Barnes & Nobles. She &'; s más o menos a una perdida y teme incluso pensando en iniciar otra dieta o hacer ejercicio. En su mente, qué y' s el uso? Ganó y' t funciona de todos modos

Los pensamientos de fracaso y la negación han puesto en y hellip;.

Independientemente de exactamente cuándo fue, en algún momento en el tiempo durante su viaje Emily confirmada sólo a sí misma varias defectuosa sistemas de creencias.

1. Que comer sano y hacer ejercicio ganado y' t work …
2. Ese aumento de peso, la celulitis, y los cambios en su cuerpo son simplemente parte del envejecimiento y tener hijos.
3. Que allí y' s no mucho fuera de la cirugía estética puede hacer al respecto

Estos son los tres MENTIRAS

Ahora, antes de ir más lejos ... aunque Emily didn y'.! T tienen los niños, que probablemente estará en condiciones muy similares a causa de sus sistemas de creencias erróneas y estilos de vida.

Quiero ser muy claro acerca de que a medida que veo el embarazo se utiliza muy a menudo como una excusa para el aumento de peso a largo plazo. ¿Va a aumentar de peso durante el embarazo, por supuesto, pero la cantidad de peso que ganar y si usted y' re capaz de perderlo después del embarazo será determinado por sus decisiones

Está bien volver a historia y hellip;. Deje y' s recapitular y hacer un resumen rápido.

Emily podría más o menos comer lo que sea, la comida basura incluido, de unos veinte años y rara vez ejercido, pero aún mantiene su peso y una figura agradable.

Emily realidad y ldquo ; limpiado y" su dieta de unos treinta años y comía mucho más saludable, pero todavía ella ganado peso. Esto es aún con el control de calorías y ver todo lo que comía
.

Constantemente la progresión continúa, año tras año, se ganaría más peso y perder el tono y la forma de su cuerpo.

Los errores y para llevar las lecciones de Emily &'; historia y hellip s;

señoras bien, lo que yo y' estoy a punto de decirle en los próximos párrafos, o bien hacer que la bombilla se apaga en la cabeza o que y' ll leer a través de este en la negación completa y continuar buscando alguna solución mágica

Si usted puede relacionarse con todo en y". Emily &'; s historia y" o tal vez usted y' re empezando por ese camino y hellip; aquí y' s la verdad sobre lo que sucede

I &';. M ni siquiera va a entrar en el y" ¿por qué y' s y" detrás de los sistemas de creencias erróneas que causa la mayor parte de este desastre para las mujeres (que y' s otro artículo en sí mismo). Pero en lugar de I &';. Ll palo con dándote la historia detrás de la historia

Aquí y' es lo que pasa y hellip;

Lo primero que hay que entender es cómo su metabolismo se ve afectado por los balances hormonales. Obviamente, cuanto mayor sea su metabolismo, más fácil será para usted para mantener su peso.

Para muchas mujeres en sus veinte años que pueden salirse con una dieta pobre y aún así no ver que gran parte de un cambio debido a que sus niveles hormonales son naturalmente ricos y refugio y' t pierde cualquier muscular magra todavía.

El problema es tanto (los niveles hormonales y la masa muscular) comenzará a disminuir de manera constante después de la edad de treinta menos que se tomen medidas preventivas. Con la disminución de la hormona y el músculo, el metabolismo disminuye también.

Por cada libra de músculo magro que se pierde, su metabolismo es rechazada unos pocos clics, y la grasa reemplaza. Poco a poco, por lo que la transformación ocurre.

Las dietas bajas en calorías sólo hacen el problema peor, acelerando la pérdida de músculo y más el metabolismo de demolición. Con cada yo-yo intento hacer dieta se vuelve más y más difícil.

A continuación tenemos el cardio hecho en una dieta de calorías restrictiva. Esto es extremadamente contraproducente también. It &'; s el mismo problema con los cambios hormonales y los impactos de la pérdida de músculo. Quemar más calorías de hacer cardio, cuando hay wasn y' t suficiente energía para apoyar el metabolismo, para empezar, sólo mejora el catabolismo (pérdida de masa muscular) los efectos de la dieta

Usted debe entender, todo se reduce al metabolismo. , equilibrios hormonales, y la masa muscular. Sí, por supuesto, usted necesita comer alimentos saludables a “ el apoyo y" su metabolismo y allí y' sa conexión aquí con todo. La cosa es que sólo hay que ver cómo funciona el cuerpo humano

Así que aquí es la línea de fondo y hellip;.

Las dietas bajas en calorías y la falta de preocupación por la masa muscular es la verdadera razón por la la mayoría de las mujeres pierden su forma.

¿Pueden utilizarse eficazmente dietas para bajar de peso? Por supuesto que sí, pero siempre a corto plazo y siempre de una manera que doesn y' t compromiso y el metabolismo muscular magra. El problema es que la mayoría de las mujeres don &'; t come para apoyar el metabolismo y el músculo, o hacer el entrenamiento con pesas para el caso, debido a los sistemas de creencias erróneas

Creen que el entrenamiento con pesas es sólo para los chicos y ellos y'. Re convencido de que si quieres peso menos, usted necesita comer menos.

Estos dos sistemas de creencias erróneas transmitidas de generación en generación son en gran parte culpables de la frustración. Señoras, aquí y' s la cosa. Allí y' s alguien que usted sabe quién y' s tenían los tres niños, etc, y todavía tiene el cuerpo de un veinte años algo viejo. Ir y simplemente investigar lo que ellos y' re haciendo. I &'; soy serio, don &'; t tome mi palabra para ella, ver por ti mismo! Investigar lo que ellos y' re haciendo para el ejercicio y lo que su dieta es en realidad

I &';. Apuesto a que nueve de cada diez veces (con la excepción del 5% de la población que tienen el don genético de un ultra-rápido metabolismo) estas mujeres están comiendo varias pequeñas y" la nutrición de apoyo y" comidas y día y que y'. re haciendo algún tipo de entrenamiento de resistencia

Se doesn y' t importa si y' s entrenamiento con pesas, el campo de entrenamiento, body pump, lo que sea y hellip; .they y' re hacer algo para proporcionar resistencia en junto con el ejercicio cardiovascular y una dieta saludable y de apoyo.

El resultado final es la dieta y evitar el entrenamiento de resistencia es un error y el resultado final será siempre el mismo. Usted simplemente tiene que mirar más allá de la verdad acerca de cómo funciona el cuerpo humano para encontrar sus respuestas.

niveles hormonales (especialmente la testosterona y la hormona del crecimiento) disminuyen rápidamente después de la edad de unos treinta años para las mujeres. Estos son dos poderosas hormonas que el metabolismo de impacto y de músculo magro. El entrenamiento de resistencia puede ayudar a aumentar sus niveles de forma natural.

Las dietas bajas en calorías realizados durante largos períodos de tiempo, simplemente dan lugar a disminución de la producción de la tiroides y un metabolismo más lento (junto con el aumento de la pérdida de músculo)

Pero esperen allí y'. s una buena noticia
!

No importa dónde usted y' re en, independientemente de su edad, usted puede comenzar a revertir los impactos negativos de las dietas bajas en calorías y una pérdida de masa muscular. Se puede tomar un poco más de alguien que hasn y' t pierde tanto músculo todavía o disminuye su metabolismo tanto y hellip; pero los factores de transformación de su cuerpo siempre será el mismo. Aquí hay dos cosas que deben tener y hellip;

A “ la nutrición de apoyo y" dieta (comer varias comidas pequeñas con una buena mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas, durante todo el día para apoyar el metabolismo y la masa muscular)

Una preocupación para el músculo (haciendo entrenamiento de resistencia, de alguna manera, forma o formulario). Rutinas de entrenamiento de la explosión son ideales, ya que y' ll optimizar los niveles hormonales para la pérdida de grasa. Para obtener más información sobre la explosión de formación, haga clic en el enlace de arriba para ver mi artículo completo sobre ese tema.

Espero que este artículo ayudó a poner en perspectiva la verdadera razón por la que comienza a perder su forma con la edad y qué hacer sobre eso. Como entrenador y fitness consultor personal Charleston certificada I &'; estoy siempre aquí para ayudar con cualquier pregunta que pueda tener sobre el logro de una transformación corporal Hotel  .;