Cómo controlar su dieta

Dado el grado de obesidad en los Estados Unidos, la mayoría de nosotros tenemos que estar constantemente en un plan de control de la dieta. O nos y' re en un plan de control de la dieta o al lado de un control de la dieta oa punto de iniciar uno. Inicio de un plan de control de la dieta es siempre un dolor. Sí, todas las dietas son un dolor porque significa que don &'; t consigue a comer lo que nos gusta comer es decir, hamburguesas, pastas, papas fritas y similares. En su lugar, comer alimentos que es bueno nutricionalmente y en cantidades que que son por lo general sólo un poco menos de lo que sería lo ideal satisfacer nuestro estómago.

control de la dieta tiene algunos desafíos únicos, pero con un poco de planificación podemos superar ellos con bastante facilidad

Control de la dieta Paso Uno - Investigación

Hay millones de páginas de datos por ahí y- todo lo que tienes que hacer es, la búsqueda de la misma. Intente usar palabras como “ control de la dieta y" o y" pérdida natural de peso y " ;, o en “ el control de la obesidad y" etcétera. Manténgase alejado de cualquier cosa artificial como las píldoras de dieta y otras formas de control de la dieta atajos. Estas nunca trabajaron para cualquier persona y por lo general causaron un gran daño en el largo plazo.

Mientras investigaba para su receta de control dieta ideal, de búsqueda también, para el software en línea o fuera de línea que va a llevar un registro de su peso, las calorías consumidos, las calorías utilizadas (a través del ejercicio y otras actividades), etc. El uso de algún tipo de software para realizar un seguimiento de su control de la dieta hace que la tarea más fácil, ya que por lo general proporciona resumida y presentación de informes detallados. Esto también ayudará a su médico de familia, así como su nutricionista o preparador físico

Control de la dieta Paso Dos y- Don y' t paran hasta que y' re través

La peor razón posible para romper el control de la dieta es asumir que usted can &'; t lo hacen porque perdió el control en una o dos ocasiones. Sepa que usted está autorizado a perder el control y- un par de veces al mes es bastante normal. La mayoría de los seres humanos tienden a perder el control, en ocasiones, y, francamente, eso es lo que nos hace humanos. Así que si usted perdió el control en una fiesta y se comió un par de pasteles relájate, no es el fin de su control de la dieta. Si en alguna ocasión te apetece una hamburguesa o una fritura francés (que wouldn y' t), pedir a ti mismo una pequeña porción o llevar a un amigo a lo largo de mencionar que a usted le gustaría compartir un plato de patatas fritas o una hamburguesa. Recuerde que los tamaños de las porciones modernas día sirven en la mayoría de los restaurantes son más grandes que lo que su nutricionista recomendaría por lo que disfruta de una merienda con su amigo o miembro de la familia sería ideal. Si ha perdido el control en ocasiones, simplemente reconocerla y continuar con su control de la dieta

Control de la dieta Paso tres y- Desequilibrar la ecuación

Confundido? Don y' t ser. En la escuela estudiamos acerca de ecuaciones matemáticas equilibradas. Todas las ecuaciones deben equilibrarse a ambos lados del signo igual. Bueno, esto es cierto en todos los escenarios, excepto cuando se desea perder peso. Si el objetivo de su control de la dieta es bajar de peso, usted necesita comer alrededor de 200 calorías menos por día que usted utiliza. Por ejemplo, si el software de control de la dieta se utiliza indica que usted utiliza aproximadamente 2.300 calorías por día, entonces, en el otro lado de la ecuación de las calorías obtenidas de la ingesta de alimentos no deben exceder de 2.100 por día. El déficit de 200 calorías se reunió por la quema de grasa. Recuerde que en el control de la dieta para bajar de peso, la cifra de déficit de calorías magia es 200. No permita que el déficit sea de más de 200 o usted podría terminar con complicaciones médicas no deseadas.

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