El valor de un desayuno saludable para bajar de peso

¿Qué tan importante es un desayuno saludable para bajar de peso? Es una de las preguntas más frecuentes sobre el tema de salud y pérdida de peso. Sin embargo, no hay ambigüedad de la respuesta - un desayuno saludable es crucial para su dieta de pérdida de peso

Luz desayuno es bella arte

En contra de la creencia popular, no es estrictamente necesario para embalar usted mismo. con comida muy temprano en el día. Si usted no tiene por lo general se despierta mucha hambre, eso está bien. Usted posiblemente puede comenzar el día con algo ligero y esperar un par de horas antes de comenzar el ciclo de alimentación adecuada. Sin embargo, si usted está tratando de seguir una dieta para bajar de peso y mejorar su salud en el proceso, es muy importante que todo lo que tienes en la mañana es nutritiva.

Problema Con Azúcar Alimentos ricos

Si te llenas de alimentos ricos en azúcar en la mañana, que será la carga de sí mismo con una gran cantidad de calorías y cierre rápido carbohidratos. Los carbohidratos se digieren rápidamente, lo que significa que a pesar de la cantidad de calorías que ha consumido, el resultado final será la sensación de hambre muy rápido. Esto se hace un lío a sus esfuerzos para perder peso. Además, en el proceso que habrá una oleada de azúcar en la sangre seguido de una fase de baja energía y fatiga.

Las opciones tradicionales para desprender su lista

Teniendo en cuenta el razonamiento descrito anteriormente, una gran cantidad de alimentos tradicionales de desayuno conseguir descartó: ricos en azúcar cereales, pasteles, magdalenas, tortas, galletas, donas, pasteles y bollos. Otros elementos, como los huevos regulares fritos y embutidos, tortillas con queso, rosquillas de crema y croquetas de patata son muy grasos y bombas de calorías de grasa que se va a hacer su dieta para bajar de peso no hay favores. Así que, ¿qué queda? Bueno, un montón de cosas!

Los ingredientes correctos

Un desayuno saludable para bajar de peso debe consistir en proteínas, fibra y carbohidratos complejos. Cada uno de estos ingredientes mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo y conducirá a la liberación de energía prolongada. Como resultado, usted se quedará la sensación enérgica y brillante y no sienta el impulso de comer en exceso.

Huevos

Huevos, específicamente claras de huevo, son ricos en proteínas, un componente esencial de una sana dieta para bajar de peso. La forma más sana que sus huevos se hierve o escalfados. Para obtener más sabor, incluso se podría codificar en aceite de oliva, y añadir algunas verduras, como cebollas, pimientos y tomates. Pan tostado de trigo integral con un poco de mantequilla baja en grasa va a ir muy bien con sus huevos.

Granos Enteros

Los granos integrales ofrecen el tipo correcto de carbohidratos y son ricas en fibra, por lo que el trigo integral el pan se ha recomendado anteriormente. Si te gusta un plato de cereal, un cereal de grano entero como la avena, es la más saludable para bajar de peso. Para mejorar el sabor, se puede recargar su avena con frutos secos (nueces, almendras, pasas) y las bayas o bananas. Un tazón de esto hará un desayuno sabroso, sano y abundante que te mantendrá con energía todo el día
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Las mordeduras de luz

Si prefiere algo ligero como parte de su desayuno saludable para bajar de peso, ir a por algo así como yogur bajo en grasa con frutas frescas o incluso una ensalada de fruta fresca. Como alternativa, puede mezclar en las frutas enteras, como las manzanas y los plátanos, con yogur bajo en grasa y leche, para un sabroso y abundante casera batido.

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