Pequeños Cambios: Grandes resultados de pérdida de peso

Gire Comer fuera de nuevo en un convite

Si usted realmente desea conseguir una manija en su problema de peso, primer vistazo a donde se come, segundo lo que come, y tercero cuánto come. Si usted no puede dejar de ir a restaurantes o lugares de comida rápida todos los días, entonces usted debe comenzar a pedir, alimentos sin adornos lisos. Si usted no puede hacer eso (que no puedo), entonces sólo hay que salir con menos frecuencia. Gire de nuevo en un placer, una cosa especial tipo de ocasión, y luego comer lo que quieras. Encuentra lo que funciona para usted, y luego hacerlo.

Entrena tu ojo a aceptar menos de Alimentos

Comienza el entrenamiento de su ojo a aceptar menos comida en el plato. Hemos enseñado a nosotros mismos a esperar un montón de comida, pero su cuerpo no necesita tales cantidades enormes. Francamente, se necesita una cantidad muy pequeña de los alimentos para abastecer a nuestros nutrientes necesarios.

Si desarrollaron una píldora que contenía todas las calorías y nutrientes que nuestro cuerpo requieren, nadie querría tomarla. Nos gusta comer. Comer es placentero, es parte de la composición y la experiencia del ser humano. Retomar el control de la más básica de las necesidades humanas. Cocinar en casa para la familia y llevar alegría a tu vida a través de los alimentos.

Si yo comí más a menudo que había aumento de peso - es así de simple

Sé que mantengo mi peso con un promedio de alrededor de 2.200 calorías al día. Eso es más que la mayoría de personas se esfuerzan para, por lo que ¿Cómo llego lejos con comer mucho - Hago mejores decisiones.

Si comencé a comer en restaurantes más a menudo, me repentinamente a comer casi el doble de lo que como ahora (calorías sabio), sin siquiera intentarlo. El doble de las calorías y ¿adivinen qué? El aumento de peso no va a estar muy lejos.

Tratar de cambiar radicalmente su enfoque a la alimentación o el ejercicio rara vez tiene éxito. Más personas que tienen éxito en perder peso y mantenerlo fuera lo hacen haciendo cambios e incorporarlos a su estilo de vida. Empezar ahora. Elija un hábito (como comer fuera todos los días) o la comida regular que come, y decide recortar la frecuencia o la cantidad. Establezca un plan, y hacerlo.

Haga un trato con uno mismo y mantenerlo. Si usted encuentra que no puede - que uno se fija demasiado estricto un recorte, y luego modificarlo y hacerlo de nuevo. Seguid así y serás exitoso.

Si usted come todos los días durante la semana para el almuerzo, aquí hay un plan para hacer un pequeño cambio. Lleve su almuerzo un día a la semana, o guardar el extra de cena en la noche del domingo para el almuerzo el lunes. Reúnase con sus compañeros de trabajo para un almuerzo para caminar todos los miércoles. Si hay un gimnasio de gimnasio en las inmediaciones unen junto con sus compañeros de trabajo y hacer un acuerdo para trabajar juntos tres días a la semana, a la hora del almuerzo. Tome bolsa de alimentos de color marrón se puede comer en su escritorio esos días.

Estos pequeños cambios se suman a grandes resultados. Pruebe una pareja en su vida diaria y ver qué pasa Hotel  .;