Número Uno de la Salud Estrategia

Con todos los trucos y las dietas de moda disponibles para mejorar la salud, es fácil pasar por alto los fundamentos. Una de las estrategias más importantes en la prevención de enfermedades y la pérdida de peso es comer sólo de 20 a 30 gramos de fibra al día.

La fibra no puede ser digerida por las enzimas humanas. Sin embargo, su indigestibilidad es su activo la salud, ya que friega los intestinos y lleva a cabo las toxinas sobre la excreción. Incrementar la fibra tanto soluble como insoluble en la dieta produce heces blandas voluminosos. De los dos tipos de fibra, la fibra soluble trabaja para facilitar la digestión. Se encuentra en la avena, frijoles y frutas – alimentos que se disuelven en agua formando un gel. La fibra insoluble y- se encuentra principalmente en verduras y granos enteros y- no se disuelve en agua. Pasa a través del tracto gastrointestinal relativamente intacto, lo que aumenta volumen de las heces y favorece el tránsito de residuos

Fibra y'. S beneficios van desde la prevención de enfermedades a la pérdida de peso. Enfermedades que se pueden gestionar o prevenirse con una ingesta de fibra incluyen el cáncer colorrectal, la hipertensión, la diabetes, enfermedades del corazón, diverticulosis y síndrome de intestino irritable. Coma su dosis diaria y el beneficio como se describe a continuación

La fibra ayuda a desintoxicar el cuerpo:.

barre físicamente los dos puntos limpios
une y elimina toxinas
ata y elimina las hormonas a través gastrointestinal tracto
aumenta la frecuencia y la calidad de las heces (tiempo de tránsito)

La fibra tiene un efecto beneficioso sobre la pérdida de peso:

ralentiza la digestión y absorción en el tracto gastrointestinal, lo que a su vez normaliza los niveles de azúcar en la sangre.
llena el estómago, haciendo que se sienta lleno con menos calorías
oligosacáridos se encuentran en algunas fibras soportan bacterias beneficiosas sanos (aprender más acerca de los probióticos y la pérdida de peso aquí)

La fibra es compatible con una sana tracto gastrointestinal:

estimula el peristaltismo, que construye músculos del colon fuertes
promueve la producción de ácido butírico que apoya la pared celular intestinal guarnición

Si le resulta difícil incorporar más frutas, verduras, y granos enteros en su dieta, invertir en un suplemento de fibra. Pase por al Dr. Klimenko y' s oficina para recoger una botella del mejor fibra en el mercado. Delgado fibra le da todas las ventajas de cinco libras soluble e insoluble en una botella mientras que ayuda a aumentar la quema de grasa.

Si su objetivo es perder peso, mejorar la digestión, o prevenir la enfermedad, que la fibra una parte de su diario .. régimen Hotel