Encontrar su Fat Burning Zone

La zona de la quema de grasa es un término que se utiliza para definir el punto en el que el cuerpo utiliza la grasa como combustible durante el ejercicio. Aunque existe esta zona, es algo engañoso. Mucha gente asume que cuando llegue a la y" zona y" se le quema la grasa solamente. Sin embargo, en el ejercicio, el cuerpo utiliza carbohidratos y grasa como combustible. It &'; s la cantidad de estas dos fuentes de combustible que definen cuando estás en la zona. Cuando haya llegado a la zona que se quema un mayor número de calorías de grasa y utiliza menos carbohidratos como combustible.

Deshacerse de que el exceso de grasa corporal no es tan simple como conseguir en la zona. Usted tendrá que hacer cambios simples en su estilo de vida para que su pérdida de grasa una pérdida permanente. Cuando se trata de perder peso debe crear un déficit de calorías, lo que significa que debe consumir menos calorías de las que quema. Al quemar calorías mediante el ejercicio que desea aspirar a una mayor quema de grasa con el fin de eliminar la grasa no deseada más rápidamente. Aquí hay algunos consejos para obtener su grasa quema horno encendido y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Fat Burning Consejo # 1

El método número uno para arrojar la grasa no deseada rápido es el ejercicio. El mejor ejercicio para quemar calorías de grasa son los aeróbicos. Aerobic, o ejercicios cardiovasculares, son, con mucho, el método más eficaz para encender el horno para quemar grasa más rápido. Durante su sesión de cardio que su cuerpo está bombeando la sangre y el uso de una mayor cantidad de oxígeno. La grasa necesita oxígeno para quemar, por lo que se quema más calorías de grasa. En el ejercicio, su cuerpo necesita combustible con el fin de completar su entrenamiento, por lo que se convierte en el combustible almacenado para mantener su aumento del nivel de actividad. Este combustible viene de su fuente de combustible fácilmente disponible y- carbohidratos y grasa corporal almacenada. Su cuerpo va a utilizar primero el combustible que es más fácilmente disponible, que es los carbohidratos. . Sin embargo, a medida que continúe a entrenar su cuerpo va a pasar a utilizar una mayor cantidad de grasa con el fin de continuar a la fuente el combustible que necesita para su entrenamiento

Este doesn y' t que significa don &'; t necesidad de entrenamiento de la fuerza ejercicios también. Usted quiere estar seguro de incluir algún tipo de entrenamiento de fuerza en su programa de entrenamiento semanal. Esta forma de ejercicio fortalece los músculos magros. Los músculos más magros que tenga, mayor es su tasa metabólica basal (TMB). Esta es la velocidad a la que usted quema calorías en reposo y cuentas para el 60% y el 70% del total de calorías que usted quema en un día. Así que cuanto mayor sea su BMR, más calorías que usted quema. Cuantas más calorías que queman la grasa corporal más exceso perderá.

Fat Burning Consejo # 2

Combustible tu incinerador de grasa con los alimentos. Comer sano es una necesidad cuando se trata de perder peso. Selección de los alimentos adecuados también puede ayudar a acelerar el proceso de quema de grasa y eliminar la grasa más rápido. Aunque no hay nadie y" alimento estupendo y" que pueden hacer esto, hay ciertos alimentos que han demostrado para ayudar a eliminar la grasa.

Los alimentos ricos en proteínas, y por supuesto bajas en grasa, son una gran manera de perder grasa. Los huevos, cortes magros de carnes, frijoles y pescado son buenas fuentes de proteína. Los cítricos también ayudan con la grasa vertimiento. La vitamina C en estos alimentos es el ingrediente secreto que ayuda a quemar grasa más rápido. La vitamina C ayuda a diluir la grasa por lo que es más fácil para salir del cuerpo. Otros quemar grasa alimentos incluyen alimentos ricos en fibra, baja en grasa o productos lácteos sin grasa, ají, canela y el ajo.

Fat Burning Consejo # 3

Este consejo puede ayudar a prevenir ganando más grasa corporal, así como la grasa corporal derramado. La reducción del estrés es importante no sólo para perder grasa, pero para su salud. El estrés puede conducir a muchas enfermedades y riesgos para la salud. Cuando usted está estresado el cuerpo libera la hormona del estrés llamada cortisol. Además, su cuerpo libera adrenalina y la insulina. El aumento de cortisol provoca un aumento en la producción de grasa y estimula el hambre. Por desgracia, esta producción extra de grasa por lo general se instala en el estómago, causando el exceso de grasa del vientre. La insulina añadido lanzado en su sistema también conduce a la grasa corporal. Esto es debido a que la insulina adicional envía una señal para empezar a almacenar grasa.

A pesar de ser totalmente libre de estrés es casi imposible, encontrar formas de ayudar a relajarse y reducir al mínimo el estrés puede ayudar a perder grasa más rápido. Trate de ejercicios, terapia de relajación y otros métodos de respiración para ayudar a que se sienta relajado y libre de estrés

Así que reducir su estrés, comer los alimentos adecuados y el ejercicio para quemar grasa corporal Hotel  ..;