¿Harto? Consejos y trucos para la Integración de la alimentación saludable con los niños

Con la obesidad infantil, autismo y otros trastornos de la infancia en aumento, todos, desde los médicos a maestros y padres de familia están buscando soluciones para una mejor salud. En el nivel más básico, todo el mundo puede estar de acuerdo que los niños se benefician de los alimentos enteros saludables de comer

La verdad es que con todos los dulces brillante y alimentos procesados ​​que compiten por sus hijos y '; la atención, ¿cómo conseguir que coman comidas naturales saludables

A través de los años, nos y'? ve todas las diversas soluciones oído, pero I &'; d tiene gusto de compartir algunos consejos creativos de I &'; hemos explorado para la toma de alimentos saludables para los niños .

Aquí están 7 poderosas maneras de conseguir que sus hijos coman sano:

1. Asegúrese de nuevos giros en los viejos favoritos. Piense en los alimentos a sus hijos aman y hacen algo que se ve y gustos similares, pero actualizar los ingredientes. Por ejemplo y hellip; al hacer sus niños horneados favoritos tratan el uso de aceite de coco en lugar de aceite vegetal industrial refinado, harina de quinua en lugar de las fechas de harina de trigo o puré en lugar de azúcar blanco.

Con un poco de práctica, puede que le resulte más fácil que usted piensa hacer alimentos deliciosos y saludables para los niños.

2. Sea creativo. Utilice algunos de los que y" trucos &"; siendo utilizado por los anunciantes para que las cosas suenan emocionante para los niños y la creación de formas divertidas. Un par de métodos ingeniosos, que utilizan aparatos de cocina divertidos, son para hacer pasta de calabacín utilizando un spiraler (girando cortadora de hortalizas) o una mandolina para hacer chips de verduras y luego hornear vs. freír.

Deje y' s cara él, los niños tienden a gravitar hacia las envolturas de diversión y nombres frescos en los alimentos envasados, así que si usted está haciendo humus guisante de olor, usted podría llamarlo y" suerte chapuzón y" o y" Popeye extendió y " ;.

¿Quién sabe, sus hijos sólo podrían encontrar emoción en el consumo de verduras de nuevo

3. Tómese su tiempo integrar los cambios.. Si sus hijos están acostumbrados a comer dulces y papas fritas, puede tomar tiempo para conseguir sus papilas gustativas para adaptarse a los alimentos más sanos y hellip; especialmente los alimentos con un sabor amargo y hellip; alimentos fermentados como el. En lugar de apresurarse ella, que sea sencillo y considerar tomarlo lentamente, construyendo con el tiempo. Confía en que cada pequeño paso que das hacia saludable comer alimentos integrales tendrá grandes recompensas durante toda la vida

Agregue un poco de nuevos alimentos en los que y". Viejos favoritos &"; un poco a la vez y ver qué pasa. Una idea inteligente es añadir la leche de coco orgánico a sus hijos leche una cucharada a la vez y seguir aumentando la cantidad hasta que sea capaz de sustituir en su totalidad con una fuente no láctea sana. Esta es una alternativa muy nutritiva para los niños que son intolerantes a la lactosa.

4. Brazo usted mismo con recetas frescas. Recoge algunas recetas saludables y experimentar hasta encontrar los que sus hijos toman un gusto también. Hacer pequeñas cantidades y que “ el gusto pruebas y" con sus hijos e invitar a sus amigos!

5. Practique el arte del camuflaje. A veces los niños ganaron y' t come un alimento debido a cómo se ve o suena, pero son realmente muy bien con el sabor. Alimentos y verduras fermentadas están llenos de beneficios para la salud y hellip; pero que puede parecer difícil añadir a un niño y' s dieta. La buena noticia es que muchos padres han tenido éxito con el arte del camuflaje. Pero asegúrese de que una vez que han tomado el gusto a los nuevos alimentos de llenar en los detalles.

Una idea para conseguir que sus hijos coman verduras cultivadas-probióticos ricos, tales como fermentación natural /chucrut no pasteurizada, es mezclarlos en aderezos para ensaladas o utilizar en un burrito en lugar de salsa

En cuanto a escondidas verdes en sus hijos y '; comidas, trate de añadir polvo de Spirulina a un batido de fruta o verdura como una actualización de la comida de la diversión

probióticos alimentos (ricos en bacterias beneficiosas) y los verdes en polvo. (naturaleza y' s multivitamínico) están recibiendo mucha atención estos día porque ayudan a la inmunidad de impulso, ayuda la digestión, construir energía y azúcar en la sangre equilibrio y- todas las cosas que hoy y' s los niños necesitan para mantenerse delgado y saludable

6. Incluya a sus hijos!. Anime a sus hijos a participar en la elección y hacer comidas saludables. Los padres consciente puede apoyar a los niños en hábitos saludables y puede ayudar a construir la autoestima de por vida.

7. Debe ser sencillo y divertirse! Cambiar los hábitos y hacer comidas pueden sentirse desalentador cuando se complican y lleno de demasiados ingredientes o pasos. Concéntrese en hacer que sea sencillo. Aprenda lentamente, a su propio ritmo. Concéntrese en recoger el paso más sencillo, la comida más fácil y tal vez sólo una comida al día para empezar. Por encima de todo, disfrutar del viaje

Cuando usted toma un enfoque lúdico-niño como a ayudar a sus hijos a comer sano, puede ser tan bueno para usted como lo es para ellos Restaurant  .!;