Eliminar Soda para bajar de peso

Consumo de Soda ha aumentado tres veces en el último medio siglo, y la adición de alta fructosa de jarabe de maíz en el ' 70 y; s ha en gran parte impulsado la actual epidemia de obesidad. Más de 20% del azúcar en nuestra dieta proviene de bebidas endulzadas y los investigadores nutricionales indican que por cada porción diaria adicional, el riesgo de la obesidad aumenta por un factor de 1,6. Beber refrescos de dieta también obstaculiza los esfuerzos de pérdida de peso como los productos químicos artificiales utilizados para endulzar estas bebidas causan estragos en sus hormonas de control de apetito, que significa don &';. T consigue la señal para dejar de comer

Las calorías vacías Drive Obesidad y las tasas de enfermedad

El impacto de las bebidas azucaradas y calorías vacías ha causado más de 23 millones de niños y adolescentes a caer en la clasificación de sobrepeso u obesidad. Esto tendrá un impacto significativo en su salud futura ya que el riesgo de muchas enfermedades crónicas, especialmente las enfermedades del corazón y la diabetes eleva dramáticamente con el exceso de peso.

Un artículo publicado en el Diario de la Asociación Dietética Americana
concluye con la declaración escalofriante, "High agregué el consumo de azúcar, que se presenta más comúnmente en forma de bebidas azucaradas está asociado con una constelación de factores de riesgo cardiovascular, tanto de forma independiente, ya través del desarrollo de la obesidad " y;
Puede modificar el hábito de beber soda para usted y su familia siguiendo estos consejos promover la salud

Consejo 1:. Emplear mente sobre la materia para su salud

Tienes que hacer un compromiso en firme para eliminar endulzada y bebidas de dieta de su dieta. Para muchas personas, la soda crea hábito y muy difícil de eliminar de la dieta. Vaya despacio cortando una porción cada pocos días hasta que comenzará oficialmente el hábito. Algunas investigaciones indican que la cafeína en muchos refrescos puede tener un efecto adictivo leve, por lo que y' ll Tienes que ser fuerte en su resolución para cortar refrescos de tu dieta

Consejo 2:. Hacer que el Cambiar a recién hecho té y agua

No hay nada más refrescante y calmar la sed de un vaso helado de té helado recién hecho o un vaso de agua filtrada. Manténgase alejado de los tés premezclados y optar por gestando su propio té o hacer una jarra de té sol. Usted puede preparar el té negro, verde o blanco y añadir el edulcorante de stevia todo natural sin calorías para satisfacer su gusto. Tanto el té y el agua proporcionan hidratación esencial que celebrará su apetito bajo control

Consejo 3:. Mantener endulzadas no Alternativas práctico

Asegúrese de que siempre tiene un montón de frío bebidas alternativas listos para servir en un momento y' s aviso. Uno de los atributos más atractivos de jugos y refrescos de fruta es que y' re fácilmente disponibles y proporcionan un subidón de azúcar rápido, lo que muchas personas creen erróneamente produce más energía. El alto nivel de azúcar es temporal como picos de azúcar en la sangre fuera de control y cae rápidamente, lo que obligó a ir a por otra sacudida. Naturalmente té azucarado y agua proporcionan hidratación esencial sin el swing metabólica peligrosa.

Las calorías vacías de refrescos y cuenta el consumo de jugo de frutas para un número desproporcionado de las calorías consumidas por muchos niños y adultos. Una amplia investigación detalla los efectos negativos de estas bebidas en nuestra salud a largo plazo y el aumento de las cinturas.

Usted puede cortar lentamente hacia atrás y eliminar la bebida endulzada sustituyendo frescas saludables tés preparados y agua una vez que usted y' he hecho un compromiso permanente para hacer el cambio. Cortar estas bebidas vacíos de nutrientes tendrá un efecto duradero y beneficioso en su salud y objetivos de pérdida de peso Restaurant  .;