Top 3 simple pero cambiaron su vida Consejos para reducir su línea de la cintura estas vacaciones

Concord, CA - Imagínate entrar en la temporada de Acción de Gracias hasta el final en el Año Nuevo y no tener que preocuparse acerca de cómo y' re va a detener su línea de cintura de expansión. La temporada navideña es una de las mejores épocas para pasar un momento agradable con amigos y familia, pero, históricamente, también tiene la reputación de aumentar el promedio de América y' s de peso por la friolera de 10 libras! Por lo tanto, la gran pregunta es, ¿cómo no vivir como un monje en esta temporada y aún así mantenerse en el camino con nuestra salud y estado físico y /o prevenir nuestra línea de la cintura de la expansión?
Éstos son algunos consejos para disfrutar de sus celebraciones y deliciosa comida sin la culpa:

Life Changing Consejo # 1: Piense diferentemente

Cualquier objetivo se logra con éxito al cambiar la manera en que pensamos primero. Una manera de pensar acerca de esto es que hay sólo unos pocos días entre Acción de Gracias y Año Nuevo y' s Day donde realmente tenemos que ir fuera de nuestro plan de nutrición teniendo en cuenta otras fiestas y celebraciones con amigos. Pero, lo que suele ocurrir es que fácilmente atrapados en la nostalgia de fiesta que con la primera visión de la comida de fiesta o cóctel de bebidas de especialidad, nuestra voluntad y la motivación son las primeras cosas para ir por la ventana. Anna Dornier, fundador de Transforma FX Gimnasio Bootcamp en Concord, sugiere, y" La mejor manera de pensar en estas fiestas es la siguiente: hay 40 días en total entre Acción de Gracias y Año Nuevo y' s días. Vamos y' s dicen que vayamos a 5 partes de vacaciones incluyendo los principales días festivos. Eso deja a 35 días podemos permanecer en pista con nuestras opciones de nutrición que nos deja con más posibilidades de éxito. El problema radica cuando guardamos comer en exceso en la comida de fiesta durante los otros días o ceder a esas galletas nuestro compañero de trabajo contratado para trabajar. Las calorías añaden fácilmente por lo que ayuda a fin de ser conscientes de cada bocado de alimento que entra en la boca y"

Life Changing Consejo # 2: Fast

No, I &'; M no hablar sobre Usain Bolt rápido. I &'; estoy hablando de ayuno. Ayuno intermitente oa corto plazo es ahora más popular que nunca y por una buena razón. El ir sin alimentos durante un período de 12-24 horas 1-2 veces a la semana reduce eficazmente nuestra calorías y carbohidratos ingesta semanal sin activar el llamado modo de hambre que es un mito perpetuado por compañías de alimentos y la industria de la pérdida de peso para animarnos comer más alimentos, más a menudo. y" El ayuno también hace que la restricción calórica más simple porque don &'; t tiene que preocuparse por demasiadas reglas de la dieta, y" dicho Dornier.

Muchos estudios de investigación, como los realizados por el Unites Unidos Instituto de Medicina Ambiental de la Universidad de Copenhague, y Ciencias Naturales e Ingeniería de Investigación de Canadá Ejército encontraron muchos beneficios al ayuno por períodos cortos de tiempo. Además de la pérdida de peso y pérdida de grasa, el ayuno se ha encontrado para tener efectos positivos sobre la esperanza de vida, la enfermedad y el envejecimiento en la investigación con animales (sobre todo ratones). Sin embargo, la investigación reciente llevada a cabo por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento ha comenzado a descubrir que algunos de estos beneficios para la salud y la longevidad se producen en primates como, lo que lleva a la especulación

que el ayuno puede tener algunos beneficios similares en los seres humanos. Lo que es aún más notable es que el ayuno se ha demostrado que disminuye muchos marcadores de riesgo de enfermedad arterial coronaria, lo que lleva a los investigadores a especular que un estilo de vida que incluye cortos períodos de ayuno puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

Vida Cambio de Consejo # 3: Entrenamiento de fuerza

¿Sabías que el metabolismo lento causado por el envejecimiento se puede prevenir mediante el aumento de la masa muscular? Muchos adultos parecen pensar que el tener un metabolismo lento a medida que envejecemos es inevitable a medida que envejecemos, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. y" Por experiencia personal y mi experiencia trabajando con clientes, jóvenes o viejos, aumento de la masa muscular a través de la fuerza coherente sesiones de entrenamiento de formación aumenta con éxito, por lo tanto el metabolismo aumentando nuestra grasa quema de capacidad con el tiempo, y" dice Dornier.

Tenga cuidado porque la mayoría de la gente podría estar decepcionado con la falta de la pérdida de peso cuando comienzan a cabo una rutina de entrenamiento de fuerza, pero lo que no saben es que están construyendo el músculo que es tejido activo que quema calorías. El músculo pesa más que la grasa, pero ocupa menos espacio para que las personas que levantan pesas sobre todo ver una disminución en pulgadas y sienten que su ropa ajuste perdedor comparó a ver una pérdida en la escala. En este caso, para evaluar adecuadamente el progreso, la gente debe también mirar su cuerpo la pérdida de porcentaje de grasa, así como pulgadas perdidas en base a medidas de la circunferencia. Si nosotros y' re consistente con nuestra rutina de entrenamiento de la fuerza, incluso a través de los días de fiesta, podemos ver fácilmente que no sólo perdemos grasa y combatir el aumento de peso que se produce durante las vacaciones, pero también estaríamos aliviar el estrés del ajetreo y el bullicio que también viene durante este tiempo.

La temporada navideña es un tiempo para no celebrar un momento a temer el aumento de peso y la expansión de la línea de la cintura. Siga estos pasos simples que cambian la vida y usted puede estar seguro de mantener sus resultados para la vida y realmente desarrollar un estilo de vida saludable que no abrumar a su vida ya ocupado

# # #
NOTAS DEL EDITOR:. Anna Dornier está disponible para entrevistas sinceras e informativos sobre la formación bootcamp, la salud y el fitness. Ella se puede llegar directamente al 925-289-8042. Por favor, póngase en contacto con Transformar FX Fitness, 925-289-8042
.