Cinco maneras de reorientar la pérdida de peso

Todo esfuerzo hacia la pérdida de peso se estanca en algún momento. Después del alta inicial de ver los números de la escala de descenso, puntos de fricción y mesetas son inevitables.

Las reacciones habituales, incluyendo la frustración y la disminución de la confianza, a menudo conducen a abandonar por completo el esfuerzo. Es fácil ver por qué esto sucede, especialmente debido a que el período inicial de cualquier pérdida de peso o esfuerzo físico por lo general muestra más rápidos y notables mejoras.

Sin embargo, el abandono de la búsqueda de la aptitud no es un curso de acción productiva. El mismo acto de renunciar es lo que causa el síndrome de yo-yo de la pérdida de peso /recuperar la que en última instancia daña el cuerpo y debe ser evitado a toda costa. No importa el nivel de frustración que construye, tomando acción y mantener la concentración en los objetivos va a ser más productivo en el largo plazo.

Aquí hay cinco maneras de revolucionar y reorientar los esfuerzos de pérdida de peso que han frenado, estancadas o crecido estancada:

Repensar Actitud: la actitud mental hacia la pérdida de peso puede exención drásticamente a lo largo de la ruta hacia un estilo de vida más saludable. El día 1, la mente puede a menudo gritando "Vamos a hacerlo!" pero, por el día 16, el cerebro una vez enfocada podría ser cansado y frustrado, emitiendo chillona pequeños gritos de "¿Por qué molestarse? No importa lo mucho que lo intente, nunca voy a perder todo ese peso!" La actitud es un gran determinante del comportamiento para conseguir que la actitud ajustada en cuanto se aleja de un punto de vista productivo

Administrar Emociones:. Los sentimientos pueden descarrilar el progreso de pérdida de peso rápido! Ya se trate de una erupción repentina de emociones, como destellos de influencia PMS de enojo o mal humor, o una reacción emocional a un evento, como un desacuerdo lugar de trabajo, la gestión de las emociones es un ingrediente clave para el progreso de la pérdida de peso constante. Si hay confusión en torno a lo que existen emociones, puede ser el momento de hacer un inventario emocional. Anote cada sentimiento que se produce durante un período de 10 o 15 minutos. Si usted es la celebración de algunas emociones vuelta, van a la superficie, dada la oportunidad. . Ser capaz de sentir cualquier emoción se produce es una forma saludable de procesarlos y conocer los patrones emocionales

Encuentra Soporte: En cualquier momento en la idea de renunciar a un nuevo esfuerzo de estilo de vida se produce es un momento clave para el apoyo. Puede venir en forma de un amigo o familiar. Puede ser más útil para buscar a aquellos que han tenido éxito el logro de un objetivo similar. Por ejemplo, su hermano, que dejó de fumar hace dos años, podría ser mejor el apoyo de su mejor amigo que también lucha con el peso y no se ha resuelto el problema. La ayuda profesional de un entrenador, mentor o consultor es un buen paso a tomar si su red social no incluye cualquier persona que ha tenido éxito en lo que quieres lograr. La ventaja de un profesional es que tienen la experiencia, la formación y la objetividad, mientras que un amigo o miembro de la familia no pueden tener estos activos para compartir con ustedes

Conectar a la Big Picture:. Los detalles pueden ser abrumador, especialmente cuando que incluyen planes para ir de compras y la preparación de alimentos, así como la programación y ejecución de planes de ejercicio. Salir de la letra pequeña de la vida y de ver el plan más grande o la visión puede ser muy motivador. Por lo menos una vez al día, tome unos momentos para ver la visión más grande. ¿A dónde vas? ¿Cómo será su vida verá como dentro de un año? ¿Cuál es el siguiente paso hacia ese objetivo final

Aceptar el ritmo natural:? Por muchas razones, la pérdida de peso con éxito a largo plazo es siempre lento. En lugar de centrarse en la injusticia de ese hecho, o gastar energía tratando de demostrar ese hecho mal, aceptar que cada viaje hacia la pérdida de peso permanente es único. Es divertido, lleno de baches, lento, triste, feliz, frustrante, y muchas otras cosas. No hay nada malo con cualquiera de estos estados. El viaje es lento por lo que su cuerpo puede ajustar sin ser amenazados, y promover la paciencia. Celebre que puede suceder! ¿Qué pasa si, una vez adquirido, el peso podría no perderse? ¿Qué sería eso?

El factor más importante para el cambio de estilo de vida con éxito es la consistencia. El uso de estos consejos para trabajar a través de los puntos difíciles ayudará a desarrollar la persistencia y consistencia que lleva al éxito final Restaurant  .;