Cómo optimizar su nutrición para optimizar su Cuerpo y Mente

Todo el mundo ha oído la expresión: "Tú eres lo que comes". Esta muy simple frase, significa más y más cada día a medida que ganamos una mayor comprensión acerca de cómo los alimentos nos afectan

•. La comida que usted pone en su cuerpo tiene un efecto sobre su apariencia física, los niveles de energía, los procesos corporales y lo bien que funciona su cerebro.

El cerebro es un sistema de conexiones químicas disparando fuera el uno al otro tan rápido que es casi imposible de comprender. Bueno, la comida que usted come afecta a la composición química de su cerebro, alterando la forma en que actúa y trabaja.

Los sentimientos y las emociones también afectan a su cerebro. Obviamente sentimientos nacen en el cerebro, y, dependiendo de la emoción, que pueden alterar la química del cerebro. Por ejemplo, algunas personas con problemas de salud mental no producen ciertas sustancias químicas en el cerebro, lo que cambia radicalmente sus patrones de comportamiento.

Hay cosas que usted puede hacer para regular esta reacción química sobre una base diaria, y es más simple de lo que piensa! . Comer ciertos alimentos pueden afectar específicamente diferentes funciones del cuerpo, los químicos en su cerebro y sus emociones

Aquí están algunos alimentos saludables que usted puede comer para ayudar a optimizar tanto su cuerpo y mente:

1.Omega-3 ácidos grasos. El consumo de alimentos ricos en Omega-3 tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, incluida la mejora de desarrollo y las funciones de su cerebro. El ácido graso Omega-3, DHA, es un importante grasas poliinsaturadas se encuentran en el cerebro

•. El pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, incluyendo DHA

2.. La colina. La colina es un componente químico de cada célula de su cuerpo. La colina también se ha demostrado que ayuda a retener la información en su memoria. Cuanto más colina su dieta de por vida incluye, menos probable es que va a ser hacer frente a la pérdida de memoria extrema a medida que envejece

•.. Las yemas de los huevos tienen una alta concentración de colina en ellos

3.Antioxidants. Todos reconocemos los beneficios de los antioxidantes en la lucha contra las enfermedades, pero ¿sabía usted una taza de chocolate caliente tiene una mayor concentración de antioxidantes en ella que cualquiera de vino tinto o el té verde? Es cierto y- siempre y cuando se utiliza un chocolate negro

•.! Sirva una taza de rico chocolate caliente oscura después de la cena, y saber que en realidad estás teniendo buen cuidado de su salud

4.Green Té. Tome un vaso de té verde todos los días para ayudar a mantener las funciones cognitivas del cerebro en óptimas condiciones. Los estudios han demostrado 70% de las personas que bebían té verde mostraron una mejoría en las funciones del cerebro.
Jugo

5.Cranberry. Esta bebida no sólo es bueno para su cuerpo, en concreto, las funciones renales y urinarios, pero también puede ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular. El jugo de arándano también se ha demostrado que ayuda a reducir el daño de las células cerebrales después de un accidente cerebrovascular.

Comer una dieta bien balanceada que incluya frutas, verduras, proteínas, y un poco de grasa es la mejor manera de nutrir el cuerpo y la mente. Nuestros cuerpos son máquinas altamente complicadas que requieren muchas cosas diferentes para funcionar correctamente, y lo que comemos determina cómo funciona.

Al tomar pasos sencillos para optimizar su nutrición, usted también optimizar su mente y cuerpo. Comience a hacer la elección de alimentos sanos, nutritivos hoy y disfrute de mirar, sentir y pensar mejor Hotel  .;