5 consejos para no engordando mientras está de vacaciones

Consejo 1:. abastecerse de alimentos no perecederos
alimentos tales como carne seca, mantequillas de frutos secos, mariscos enlatados como el salmón y la caballa y las nueces son todas las opciones fantásticas para tener a mano durante el viaje. Fácil de llevar y conveniente para sacar y comer cuando tiene hambre y sobre la marcha.
Un gran lugar para comprar cecina natural orgánico es Laverstoke Park Farm (si usted vive en el Reino Unido)

Consejo 2 : Buenas opciones de comida en restaurantes
Mientras que usted está viajando lejos, es casi inevitable que se encontrará en un restaurante para cenar. Salir a cenar puede ser devastador para su grasa del vientre, sin embargo, no todo tiene por qué ser una mala noticia. Elija con cuidado en un restaurante. Pida ensaladas (aderezo a un lado) en vez de patatas y arroz. Ordene una buena fuente de proteínas, es decir. carne o pescado, elija el agua como su bebida principal y se sienten libres para tomar una copa de vino tinto. El vino tinto es una gran fuente de resveratrol; un potente antioxidante que se ha demostrado que disminuye el riesgo de cáncer y reducir la coagulación en la sangre

Consejo 3:. ¿Sus intervalos tan pronto como usted se despierta
Cuando usted viaja todos sabemos es demasiado fácil distraerse durante el día y terminan perdiendo en sus entrenamientos. Si va a viajar a países cálidos, es posible que el calor durante el día demasiado para ejercer en. El entrenamiento del intervalo a primera hora de la mañana es fantástico, ya que aumentará su metabolismo y mantenerlo arranque para todo el día. Un programa de intervalos muy eficaz es el siguiente;

Natación Intervalo: (si usted no tiene agua alrededor de usted podría correr, bicicleta o fila)
Calentamiento: 5 minutos nadar cualquier estilo
Intervalo 1: Nada tan rápido como puedas para 1 minutos
Recuperación activa: nadar ritmo cómodo durante 2 minutos
Repita x5-7
* si usted está en una piscina, nadar longitudes 4x a un ritmo cómodo seguido por 2x longitudes en un sprint o tan rápido como puede

Consejo 4: Disfrute del sol
El cuerpo produce vitamina D de la exposición al sol. La vitamina D es esencial para la salud y el bienestar óptimo. Promueve la absorción de calcio en el intestino, lo que garantiza huesos fuertes y saludables ayuda a perder peso. Un estudio en la universidad de Minnesota mostró las personas con niveles altos de vitamina D terminó perdiendo casi media libra más en su dieta saludable en comparación con aquellos que no fueron expuestos a la vitamina D en la misma dieta.

Consejo 5: Tomar una siesta
siestas de energía (no más de 50 minutos) esencialmente tiene dos efectos sobre la pérdida de peso. En primer lugar que reducen su somnolencia que a su vez reduce los antojos de alimentos dulces y azucarados. En segundo lugar, facilitan la producción de una hormona de crecimiento que es responsable de la reducción de la grasa corporal. Tomar una siesta recta después del almuerzo es una gran manera de establecer que para una tarde productiva Hotel  .;