Cómo la dieta - 5 Consejos inteligentes dieta para reducir las calorías y perder peso mientras duerme

Todos sabemos que cuando se llega a esto, hay dos maneras de perder peso y- quemar más calorías o comer menos de ellos. Suena simple, ¿verdad? Entonces ¿por qué es tan difícil perder peso? Pues bien, con mis mejores 5 sencillos consejos para adelgazar inteligentes para reducir las calorías, no hay más excusas ... seguir estas maneras fáciles de perder peso y usted y' ll pronto estará en camino de éxito de la dieta y el peso perfecto

. 1 Snack-inteligente
Para merienda inteligente significa simplemente optar por baja en grasa, bajos en calorías como bocadillos de fruta fresca, yogures bajos en grasa, palitos de vegetales, frutos secos y semillas, y pasteles de arroz. Barras de cereales integrales y la sopa o incluso cereales pueden ser una buena opción también, si estás muy hambriento - sólo mantener un ojo en la cantidad y las calorías. Merienda inteligente, aunque es realmente acerca de tomar el tiempo para planificar lo que come entre comidas. Don y' t acaba de salir al azar y se van a la cafetería y eacute más cercano; o tienda, donde puede ser tentado por todo tipo de alimentos altos en calorías y- hay un sinfín de deliciosos buscando pero muy caloríficos tartas y pasteles, así como patatas fritas y chocolate. Cuando usted y' re va a pasar el día o cuando usted y' re en el trabajo, asegúrese de traer sus propios bocadillos saludables con usted! Y asegúrese de que su refrigerador está siempre lleno de alimentos saludables que usted puede llenar rápidamente demasiado - puede sonar obvio, pero si el don &'; t comprar esas galletas, dulces y patatas fritas, usted puede y' t ellos comen
2 Cocine inteligente
No es necesario dejar de comer todos los alimentos que usted ama mejor - sólo cocinar de una manera diferente! You &'; estarías sorprendido por la enorme diferencia que puede hacer a las calorías. Así que recortar en los alimentos fritos y el uso como poco de aceite como sea posible cuando la plancha, saut y eacute; o saltear. (Utilice aceite de oliva, si se puede, y' s mejor para su corazón y todos los aceites tienen la misma cantidad de calorías!) Utilice un montón de hierbas frescas para el sabor y- y tratar de especias también. Cocinar los alimentos en el horno es mucho mejor para usted que la fritura. Haga sus propias salsas frescas demasiado de tomates picados en lugar de utilizar tienda comprado frascos – que le ahorrará una fortuna también! Las mejores maneras de bajo de grasa para cocinar carnes y pescados a la parrilla es de ellos, mientras que al vapor es el 1 camino para la mayoría de las verduras y ndash no; ebullición está muy bien también, pero don &'; t exagere

3 placas inteligentes Deseo No siempre sale de su plato completamente limpio después de cada comida.? Bueno, esto es una cosa que sin duda don &'; t necesidad de seguir haciendo, especialmente si usted está teniendo una comida para llevar o comer fuera. Aprenda a dejar de comer cuando están llenos y dejar lo que usted don &'; t necesidad. Usted no tiene que perder la mitad de su comida y- la mayoría de los restaurantes le permitirá tener una bolsa con perros y- y entonces y' sa gran manera de disfrutar de dos buenas comidas de llenado en lugar de uno grande extra, que sólo se deja sentir totalmente llenos !. Con comida para llevar, it &'; s fácil, que se pueden tomar en casa y se puede poner la mitad en la nevera. En casa, it &'; s la misma y- don &'; t creo que hay que comer cada trozo de comida, sólo se detiene cuando usted está lleno. Si encuentra este duro y- y muchos de nosotros hacemos y- entonces practican dejando un poco de alimento en cada comida.

4 Smarter Entrantes Entrantes
puede ser su mejor amigo! Comience cada comida con un plato de un plato de sopa de verduras o ensalada grande, que te llenará y evitar el exceso de comer más adelante. Don y' t añadir demasiado vestidor para ensaladas o crema de sopa. Y trate de comer uno de ellos antes de salir, también, especialmente si usted y' re fuera a uno de esos eventos sociales llenas de esos pequeños pero de calorías pesada canap y eacute; s y aperitivos - IT &'; s tan fácil de comer sólo uno más y hellip; y otra y hellip ;! Si usted y' re comer fuera, intenta tener 2 entrantes en vez de un entrante y un plato principal

5 Sea un Smartie Foodie
It &';. Es realmente vale la pena tomar un poco de tiempo para aprender lo más que pueda acerca de los alimentos que compra y sus niveles de calorías, azúcar y sal. Comience por leer las etiquetas de alimentos y- usted y' ll se sorprenderá de lo que usted y' ll descubrir y bastante cuántas calorías hay en algunos alimentos. Tenga cuidado con los inteligentes de marketing y- por ejemplo, algunos y" bajo en grasa y" versiones tienen tantas calorías como las principales versiones y- la grasa a menudo se sustituye con el azúcar. Allí y' s un montón de información disponible para ayudarle a entender acerca de la comida sana y la nutrición, especialmente en la red, sino también en libros, artículos y revistas. Asegúrese de tener el equilibrio nutricional adecuado en su dieta para bajar de peso saludable - usted puede y' t perder peso con éxito y de forma segura sin conocer los principios claves esenciales de nutrición, para que pueda obtener el equilibrio correcto de carbohidratos y grasas y ndash de proteínas; más los minerales y vitaminas que necesitan

Resumen in todos Queremos encontrar maneras fáciles de perder peso y- y la mejor manera es encontrar esos trucos inteligentes y consejos de dieta que hacen Seguro de que mantenerse en el camino para el éxito dieta! Sin tratar! Incluir estos consejos de dieta simples y maneras fáciles de perder peso y usted y' ll apenas si usted y ' nota; re en una dieta. Pero su cuerpo ciertamente Will – usted y' ll pronto estará en su camino a la pérdida de peso saludable y el peso perfecto para siempre. You &'; incluso ll encontrar a tus amigos se estarán preguntando cómo lo hace - usted y' ll ser capaz de darles estos consejos sobre cómo bajar de peso y la forma de la dieta Hotel ..