Cómo hacer frente a la pérdida de peso Obstáculos

Todos los que han estado alguna vez en un programa de la grasa o el ejercicio perder se ha topado con obstáculos y contratiempos que impiden su progreso. Pero hay una manera de recoger los pedazos y encontrar el coraje para seguir adelante de nuevo. Aquí hay 5 áreas a considerar cuando se necesita para empezar de nuevo después de un revés en su objetivo de perder grasa

ü Encuentra el gatillo

ü Encuentra una
Estrategia

ü Encontrar la motivación

ü Encuentra el Compromiso

ü Encuentre la TimeFind el gatillo

Algo provocó que reincidir de usted programa. Puede ser una persona, una situación o un evento emocional. De cualquier manera la comprensión de lo que provocó que dejar de lado el impulso que construyó en su programa de pérdida de peso es importante. Es importante por lo que puede llegar a conocerte mejor. Averigüe lo que pasó antes, durante y después de causar el retroceso. Una vez que haya identificado el gatillo va a tener algún conocimiento sobre sí mismo que no lo hiciste y' t tiene antes. Este nuevo conocimiento le permitirá avanzar armado para el éxito. Al descubrir el gatillo se puede tomar precauciones para no dejar que influyen en el comportamiento de la misma manera otra vez.

Buscar un momento StrategyMany un revés es causada por no tener una estrategia de afrontamiento directamente relacionado con la alimentación o el ejercicio. Si ciertas emociones que viaje hasta; entonces será necesaria una estrategia de afrontamiento para ciertas emociones. Si ciertas personas o lugares dispararle para arriba y te hacen más propensos a la rebelión, a continuación, será necesaria una estrategia de afrontamiento para ellos. Mantenerse enfocado y ser capaz de hacer frente a los factores desencadenantes sensibles será crucial. Trate de relajarse y tomar unas cuantas respiraciones profundas y centrarse en el objetivo. Visualizar lo que y' s va a ser como para disfrutar de la recompensa de sus esfuerzos exitosos. Ponga un poco de aislamiento entre el obstáculo y mientras se mueve hacia adelante en la dirección correcta

Encuentre el MotivationTake algún tiempo y hacerse la pregunta importante; ¿Por qué estoy haciendo esto? ¿Cuál es el motivo de la alimentación saludable y perder peso? Probablemente es algo grande y le proporcionará la energía necesaria para continuar y hasta el final. A veces vas a tener que recordar por qué lo está haciendo y por qué es importante para tener éxito. Si usted siente que está perdiendo parada suelo y se recuerda por qué es necesario hacer esto. Recuérdese a sí mismo de los beneficios y lo que espera en la línea de meta
.

Encuentre el CommitmentIf usted ha encontrado el centro de su motivación, entonces será fácil quedar comprometido. O lo quieres verlo hasta el final o si don &'; t. Usted puede estar motivado para obtener una mejor figura y la pérdida de peso, pero hasta que se haga el compromiso de hacer lo que no va a suceder. Si el motivo es lo suficientemente importante como es el momento de que renueven y hacer la decis

de iones para recoger los pedazos y empezar de nuevo. Aprender del revés, pero lo puso detrás de ti ahora. Comprometerse a seguir adelante con una determinación y enfoque renovado
.

Encuentre el TimeUntil que realmente cumple con los objetivos que ha hecho por ti mismo que se convierten en la prioridad. Si usted don &'; t dejar de lado el tiempo para hacer ejercicio o planificar sus comidas que acaba de ganar y' t ocurra. Ponga a un lado el tiempo adecuado para planificar sus comidas apropiadamente, dejar a un lado los 20 minutos 3 veces a la semana durante su entrenamiento con pesas y cardio. Don y' t permiten cualquier pequeña cosa en el camino y te robe el tiempo que necesites. Explique sus objetivos a las personas más cercanas a usted para que puedan apoyar al darle el tiempo necesario. Encontrar el tiempo es una gran parte del reto, pero si se puede que mejorará sus posibilidades de volver a estar en el camino correcto Hotel  .;