6 Consejos para perder peso para comenzar su programa de pérdida de peso

Hay muchos consejos para perder peso disponibles en la web hoy en día. De hecho, usted probablemente ha leído cientos de artículos en busca de los mejores consejos para bajar de peso. Al leer estos artículos mi conjetura es que todos ellos tienen algún consejo acerca de comer algo saludable, o cuándo comer o cuántas veces al día para comer.

Mientras que todos estos consejos para bajar de peso son grandes y muy válida, es probable que los tiene comprometidos con la memoria. Así que en lugar de repetir los mismos consejos para bajar de peso común que voy a compartir con ustedes algunos consejos que le ayudarán a configurar su programa de pérdida de peso.

la pérdida de peso Consejo # 1 – Want It

Usted probablemente no estaría leyendo este artículo si no lo hiciste y' t ya quieren perder peso. Antes de comenzar su programa de pérdida de peso, asegúrese de que no sólo lo quiere, pero está listo para ello. Bajar de peso puede ser un viaje difícil que requerirá cambios de estilo de vida. Así que asegúrese de que esté listo para el reto, y que esto es algo que realmente quiere y está dispuesto a trabajar por ella

la pérdida de peso Consejo # 2 -. Establecer una meta

Uno sabe que lo quiere, ahora se fija una meta. Escriba su gol en contra y guárdelo en un lugar que sea visible para usted cada día. Haga una gran meta y varios objetivos más pequeños como una meta semanal o mensual. Haga su meta realista. Recuerde que el peso no se enciende durante la noche y probablemente no se caerá durante la noche. La mayoría de los expertos le dirán que una pérdida de peso lenta pero constante es lo mejor para quitárselo y mantener si fuera

Consejos para perder peso # 3 -. Planearlo

Crear su plan de pérdida de peso. Piense en cómo usted planea en la pérdida de peso. Algunas personas sólo van a cambiar sus hábitos de alimentación, mientras que otros sólo pueden agregan ejercicio y algunos van a hacer ambas cosas. Los expertos indican que al incorporar tanto la alimentación saludable y el ejercicio de la gente va a perder peso más rápido y son más propensos a mantener el peso.

Determine su ingesta diaria de calorías y luego hacer algunos planes de comidas. Si va a agregar el ejercicio a su programa de pérdida de peso, entonces el plan para ello, haciendo espacio en su programación diaria.

la pérdida de peso Consejo # 4 - Ejecutar Se

Ahora que ya tiene su plan, empezar a hacer los cambios necesarios en su estilo de vida para alcanzar su meta. Trate de hacer uno o dos cambios cada semana o cada dos semanas. A medida que el nuevo cambio se convierte en una cosa natural, hacer otro cambio.

Usted puede comenzar con la introducción de nuevos alimentos saludables cada semana. Haga sus comidas variado y colorido añadiendo verduras de color verde oscuro, pimientos rojos y amarillos, tomates, etc. También obtener sus frutos en así y tratar de carnes más magras.

Si usted apenas está comenzando un programa de ejercicios a continuación, empezar lento al principio. A medida que se adepto a su rutina de ejercicios, a continuación, añadir a la intensidad y /o duración

la pérdida de peso Consejo # 5 -. Rastrearlo

No hay nada más motivación de ver su progreso. Mediante el seguimiento de su progreso de pérdida de peso, usted tendrá una ayuda visual para mostrar cómo se está haciendo. Compare su carta a su meta. ¿Está en el buen camino? Mira a tu meta semanal, mensual y final para ver dónde está parado. Don y' t se desanime si parece que tiene un largo camino por recorrer para su objetivo final. Recuerde que usted está haciendo progresos, incluso si y' s sólo 5 libras hasta ahora o única y frac12; libra esta semana, y' s todavía una pérdida y vale la pena celebrar.

la pérdida de peso Consejo # 6 – Ajuste Se

Su viaje de pérdida de peso llegará a algunos altibajos en el camino. Mesetas de pérdida de peso son una parte normal de cualquier programa de pérdida de peso. Tal vez su pérdida de peso se encuentra en una posición todavía o ha experimentado algún aumento de peso durante su progreso. Compara tu progreso a sus revistas. ¿Ha cambiado algo que está causando el aumento de peso? Tal vez usted está comiendo más calorías o hacer ejercicio menos o incluso experimentar algunas emociones que están causando a la desvía de su programa de pérdida de peso.

Ahora es el momento de hacer ajustes a su plan de pérdida de peso. Revise sus necesidades de ingesta diaria de calorías. A medida que pierde peso, sus necesidades de consumo de calorías va a cambiar. O tal vez usted está recibiendo muy pocas calorías y que necesita para aumentar su ingesta diaria de calorías. Echa un vistazo a su rutina de ejercicios también. Tal vez usted necesita agregar más ejercicios aeróbicos o entrenamiento de fuerza

Asegúrese de leer estos consejos rápidos para bajar de peso para más maneras de ayudar a perder peso Restaurant  .;