5 errores de pérdida de grasa que no tienen idea de que están haciendo!

Error 1
hacer cientos de abdominales todos los días no aplanar su estómago o le dará un paquete de seis. Al realizar un ejercicio, como la crisis, sólo se está trabajando un área aislada por lo que sólo la contratación de una pequeña cantidad de músculo

Solución:. Hublot Big Bang para sus ejercicios de conejo son las mejores maneras de aplanar su estómago. Los ejercicios que implican una gran cantidad de movimientos, reclutarán más músculo, aumentar su metabolismo y quemar grasa! Quédate con sentadillas, estocadas, flexiones y pull ups.

Error 2
Horas de máquinas para correr y cardio en realidad te hacen engordar! Los largos períodos de cardio estado estacionario aumentarán la hormona cortisol (conocida como la hormona del estrés). Cuando el cortisol se libera en el cuerpo se descompone muscular y ralentiza su metabolismo.

Solución:
Realizar entrenamiento a intervalos. El entrenamiento del intervalo es una fantástica manera de quemar el exceso de grasa corporal. Intervalos cortos de ejercicio de alta intensidad, permite a su cuerpo para trabajar tanto en el sistema anaeróbico (sin oxígeno) y el sistema aeróbico (con oxígeno). La investigación científica ha demostrado que este método de entrenamiento aumenta su metabolismo que le permite quemar calorías durante un período de 24 horas

Programa de ejemplo:.
Jog durante 2 minutos, sprint durante 1 minuto repita 5 – 8x

Error 3
Limitar la ingesta diaria de calorías no le ayudará a perder peso. De hecho que en realidad tiene el efecto contrario. Al limitar las calorías, tu cuerpo entra en modo de hambre y se aferran a cualquier exceso de grasa corporal que tiene.

Solución:
No son las calorías que necesita para reducir, es el tipo de comida que dicta la forma en que se va a buscar. Comer alimentos que nutren su cuerpo va a mantener sus hormonas feliz y su cuerpo funcionando de manera óptima

Un interesante estudio de Kekwick y Pawan, compararon tres grupos en una dieta de semi inanición
Grupo 1 -.. 1000 calorías de las que fue del 90% de grasa
Grupo 2 - 1000 calorías de las que fue del 90% Proteína en el Grupo 3 y- 1000 calorías de la que fue de 90% carbohidratos

Es interesante que el grupo que consumió el 90% de grasa perdido el 408g de peso más (0,9 libras) por día. El grupo de proteínas perdió 272g (0,6 libras) por día y el grupo de carbohidratos ganó realidad 108g (0,24 libras) por día

Error 4
pesos ligeros de elevación para cargas de repeticiones no tonificar su cuerpo. Con el fin de tonificar un músculo, debe estimular el tipo 2 fibras musculares de contracción rápida. Levantar las pesas rosas reclutará tipo 1 las fibras musculares de contracción lenta.

Solución:
Levantar pesos pesados ​​durante 8-10 repeticiones. Este recluta tipo 2 fibras musculares y por lo tanto estimula y aumenta su metabolismo. Y si usted está preocupado acerca de cómo obtener voluminosos, don &'; t. Las mujeres no producen suficiente testosterona a los músculos a granel como los chicos! Las causas de las hembras son voluminosos 1. mala dieta y 2. inyecciones en el culo!

Error 5
El ir en una dieta baja en grasas sólo te hacen más gorda! El cuerpo necesita grasas para alimentar sus hormonas y absorber los nutrientes de sus alimentos. ¿Cree usted que la madre naturaleza es estúpido? Si nosotros no estábamos destinados a comer la grasa, ¿crees que la madre naturaleza combinaría seriamente la grasa en nuestros alimentos cada día, como las yemas de los huevos, piel de pollo, o que la grasa delicioso en el lado de su carne
Solución:.
Nutre tu cuerpo y siga la madre naturaleza por el consumo de las grasas! Consumir cantidades adecuadas de grasa en su dieta a partir de fuentes como la mantequilla, los huevos, el aceite de oliva, los aguacates, nueces y semillas Hotel  .;