La verdad sobre su aumento de peso & Cómo recuperar el control

¿Hay parte de ti que y' s muy molesto consigo mismo por estar en la forma que usted y' re en - sentirse culpable por el peso extra que usted y' has pones? Bueno detenerlo! Ganó y' t ayudan

Todos vemos los anuncios sobre los nuevos alimentos con cero (0) gramos de grasas trans, o hecho con grano entero, o con un contenido y"! Reales lácteos, y" o y" fruta real; &"; el uso de frases que hacen que los alimentos suenan como deberíamos sentir bien acerca de consumirlos. Todos conocemos las enormes porciones en los restaurantes y los aderezos de engorde poner en ensaladas. Entonces ¿por qué tanta gente sigue luchando con su peso y su salud?

Algunas de las razones son simples y otros no lo son. Vamos y' s empezar con los más difíciles. En primer lugar, sólo porque una etiqueta o anuncio dice, y" grano entero y" o que hay cero gramos de grasas trans, don &'; t creo. Cuando una etiqueta dice, y" cero (0) gramos de grasas trans, y" suena como que no habrá grasas trans en ese producto, y todos sabemos lo mal que las grasas trans son. Pero cuando leemos la etiqueta de nutrición, nos encontramos con que el producto realmente contiene grasas trans. El nivel de grasas trans puede ser inferior a un gramo por porción, pero eso es grasas trans más de cero

Los productos etiquetados y"! Elaborados con fruta real, y" puede contener solamente un porcentaje muy pequeño de fruta real. Eso está muy lejos de ser y". Fruta real y" ¿Eso lo hace y"? Fruta irreal y" Otros ejemplos de etiquetado engañoso o engañosa ocurren con ciertas marcas de quesos. La etiqueta frontal puede leer, y" hecho con verdadera lácteos y" o y" un producto auténtico queso, y" pero la etiqueta de nutrición mostrará que sólo hay un pequeño porcentaje (a menudo menos del 10%) de productos lácteos real en que el queso, por lo que hace eso real? En mi mente, eso lo hace el 90% falso! México La principal lección para llevar, aquí, es leer con cuidado el panel de información nutricional en sus alimentos, y sólo comer comida de verdad.

El menos complicado tema tiene que ver con tu mente. A menos que tenga una razón patológica como el hipotiroidismo (hipotiroidismo) para luchar con su peso, la simple verdad es que usted está ingiriendo más alimentos (calorías) que su cuerpo está utilizando (necesidades), lo que provoca que el cuerpo almacene lo que doesn y' t utilizar (grasa). Ahora, qué y' s interesante es que su mente es tan poderosa que ha estado apoyando este y" la costumbre, y" y lo que y' s grande sobre eso es que ahora se puede entrenar tu mente para apoyarle en su nuevo hábito de comer bien, comer sólo lo que su cuerpo necesita, y el aumento de su metabolismo

Para comenzar a conseguir su mente. a trabajar para usted, hacerse algunas preguntas: ¿Qué alimentos significa para mí? ¿Qué estoy inconscientemente ganando por comer en exceso? ¿Se alimentan mi dolor o el aburrimiento? ¿Es esa capa extra me mantiene seguro o protegerme de alguna manera? Una vez que encontrar la respuesta, y usted, que le liberará de arrojar esa capa extra. Y una vez que lo haces, te darás cuenta de que no hay nada que usted can &'; t lograr. ¿No es genial

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o dieta, especialmente si usted ha sido diagnosticado con diabetes o cualquier otra condición médica Restaurant  ?.;