Comer bajo la influencia

Sin duda, usted y' re oído hablar de tiempo y ' conducción; bajo la influencia y ' ;. Bueno, tan peligroso como esto puede ser, porque implica que usted y' re conducir en estado deteriorado física y mentalmente, me gustaría sugerir que el consumo bajo la influencia es igual de perjudicial. Sin embargo, la influencia que me refiero aquí no tiene nada que ver con el alcohol o las drogas, sino que implica estados mentales o emocionales que a menudo requieren nuestra atención y conciencia, no la comida.

Autora Geneen Roth dice y" en cualquier momento que comer cuando nos y' re no tiene hambre o seguir comiendo cuando nos y' re lleno, los alimentos que y'. re poniendo en nuestra boca no tiene conexión con el cuerpo y" Cuando comemos en respuesta a situaciones distintas de hambre, nos y' re en realidad tratando de alimentar un hambre emocional que no estará satisfecho con la barriga llena, pero si se hace habitualmente, podríamos tener un impacto negativo en nuestra salud.

¿Cuáles son algunas de las situaciones de I &'; estoy hablando? Éstos son unos pocos y la forma en que normalmente juegan fuera:

Comer después de un largo día - You &'; re sentado frente al televisor para adormecer a cabo, la inserción de un chip de patata tras otro o cucharada tras cucharada de helado en tu boca. Apenas ve lo y' s va en o probar lo y' s va hacia abajo y por lo general se detiene cuando su programa favorito ha terminado, o el recipiente o bolsa está vacía.

No sólo usted no presta atención a lo que usted y' re comiendo cuando usted come mientras hipnotizado en otra cosa, como la televisión o la computadora, usted y' re mayor probabilidad de comer alimentos poco saludables que pueden embalar en las libras. ¿Con qué frecuencia nos hacemos una buena ensalada y sentarse a ver una película? Además, un estudio a largo plazo publicado en 2009 en la Revista de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio que dio seguimiento a más de diecisiete mil Canadienses edades 18-90 encontró una correlación positiva entre la longitud regular de tiempo y la mortalidad que se sienta por enfermedad cardiovascular y el cáncer . Combine las largas temporadas de sentarse con el consumo de alimentos poco saludables y se puede entender como el riesgo para la enfermedad puede aumentar.

Comer en respuesta al estrés, el aburrimiento o tristeza - La forma más sana y más eficaz para hacer frente a nuestras emociones es traerlos a la superficie y se sienten ellos. Sin embargo, muchos de nosotros tenemos son incómodos, ya sea expresando nuestras emociones, o pasar tiempo con ellos, así que y' encontraremos maneras de desviar ellos. Comer en respuesta a nuestras emociones nos permite suprimirlos - les rellenamos más abajo como nos llenamos de comida. Entiendo que esta muy bien porque yo y' he estado allí muchas veces. Las consecuencias son obvias que don &'; t sanar del trauma emocional y añadimos el potencial estrés físico al cuerpo con exceso de comida. Como dijo Robert Frost, y" La mejor salida está siempre a través y" Cuando experimentamos nuestras emociones dirigimos en lugar de adormecer o embalaje a la basura, nosotros y'. Ll emerger más fuerte y más sabio

Comer por hambre, pero no prestar atención - De acuerdo, éste implica el hambre y estoy absolutamente culpable de haciendo esto. Muchos días después de mi clase de yoga, voy a comer una manzana o beber un batido en el camino a casa. ¿Estoy prestando atención a la manzana? No del todo, porque tengo que centrarse en la conducción, lo que significa I &'; estoy perdiendo la jugosidad, dulzor, frescura, belleza, y el olor de la manzana. A pesar de que yo pueda tener hambre, I &'; no estoy recibiendo todos los beneficios de los alimentos I &'; estoy comiendo y más tarde se me permite olvidar que hasta yo lo comí.

Si con frecuencia come sus comidas mientras se navega por la red o leer el periódico, usted puede también perder la noción de lo que usted y' has comido y se pierda en el disfrute. Qué y' s interesante es que cuando I &'; m casa y corté una manzana en gajos y comer de esa manera, a menudo don &'; t incluso tienen que comer toda la manzana. Las pocas piezas que yo comemos son suficientes. Para mí, esto dice que cuando usted y' re más en sintonía con lo que usted y'. Re comer, instintivamente sabe cuándo es suficiente

Si usted trata a comer como un evento en sí mismo, comer cuando se tiene hambre, comer despacio, y siga las señales de su cuerpo, usted y' re menos propensos a usar la comida como algo más que el placer y la nutrición que y' s pretende ser Restaurant  .;