Siete consejos para el éxito de la pérdida de peso

Por donde se mire estos días en un momento dado no es un anuncio de algún tipo de dieta o suplemento de dieta. Algunos trabajan. Algunos don &'; t, pero todos ellos tienen algunas cosas en común. Todos ellos prometen hacer que sus sueños se hagan realidad la pérdida de peso, y funcionan mejor que todos los planes que usted y' he probado antes. Y todos parecen tener al menos una cosa en ellos que nosotros no y' t gusta. Ese y' es lo que hace que su fracaso final. Después de todo, ellos fueron diseñados por y para otra persona, pero todos somos únicos. Cada uno de nosotros necesitamos un plan único para tener éxito
Primer consejo:. Don y' t utilizar otra persona y' s plan. Todos tenemos cosas que podemos y' t vivir sin y todos tenemos diferentes problemas de salud. Sus gustos individuales y las necesidades físicas deben tenerse en cuenta si se quiere tener alguna posibilidad de éxito a largo plazo. Usted puede tener amigos, familiares o compañeros de trabajo que han utilizado diferentes planes para bajar de peso. Don y' t asumen que y' ll trabajan para usted. Recuerde, usted se conoce mejor que nadie. Usted puede hacer esto
Segundo consejo: Prepárese mentalmente y físicamente. La cosa más importante para lograr cualquier meta es la decisión. Si usted aren y' t dispuestos a hacer los sacrificios y la preparación necesarias, se producirá un error. No se equivoquen, no habrá sacrificios. Y habrá cosas que tienes que aceptar. Por ejemplo, cuando a alcanzar su meta usted nunca será capaz de comer como lo hizo una vez, o convertirse en sedentario nuevo. A menos, por supuesto, usted quiere que sopesar lo que una vez que lo hizo. Repita el mismo comportamiento = obtener el mismo resultado. We &'; re no hablar de dieta, nosotros y' re hablando del estilo de vida. Una, la vida en forma saludable es lo que nosotros y' re después
Tercer consejo:. Cuente el costo. Piense en lo que puede permitirse el lujo de invertir. Su éxito depende de este plan es algo que se puede vivir, tanto económica como de tiempo se refiere. Considere cuánto y' ll necesidad de cambiar lo que compra cada semana. ¿Será necesario para comprar alimentos separados por ti mismo? ¿Puede su familia se unan a comer alimentos mejores y más saludables? Si te unes a un club de salud o son caminatas diarias en una opción más asequible? Estas son sólo algunas de las preguntas que usted y' ll desee pregúntese
Cuarto consejo: Hable con su médico.. You &'; ll necesita para asegurarse de que usted y' re no hacer cualquier ajuste a su dieta que podrían ser perjudiciales. Él o ella también debe ser capaz de considerar cualquier medicamento que se encuentra y cómo encajan en su plan, o hacer referencias a un coche de la pérdida nutricionista o peso. Su médico también puede ayudarle a diseñar un peso meta realista en función de su edad, altura y otros factores únicos. A veces tendemos a hacer goles que se basan en lo que vemos en los medios de comunicación, pero puede no ser óptima para todos, ni a nadie de verdad! We &'; re no una talla única para todos
Quinto consejo: Obtener su plan de.! Comience por hacer el seguimiento de todo lo que come y bebe más de una semana, y me refiero a todo. Una mordedura de este, un puñado de eso, todo suma. Entonces usted y' ll tiene una buena idea de donde los extras son que usted don &'; t necesidad, y puede cortar con bastante facilidad a cabo. Merienda de la tarde es un culpable común para las calorías extra, y la mayoría de nosotros se olvide de siquiera contarlas! Los refrescos pueden añadir cientos de calorías vacías a nuestra dieta cada semana, por ejemplo.
Además de reducir los elementos de nuestra dieta, podemos reemplazar o cosas sustitutos. Por ejemplo, puede cambiar de leche entera a bajo en grasa o baja en grasa de leche descremada. Busque las cosas que se puede cambiar con la grasa inferior o versiones bajas en calorías sin cambiar el sabor mucho. Entonces usted ganó y' t se sienten privados, y eso significa que el estilo de vida cambia se puede vivir con en el largo plazo
Sexto consejo: esperar reveses.. Tantas veces nos propusimos una meta para nosotros mismos, sólo para renunciar a la primera vez que nos deslizamos hacia arriba. It &'; s tan fácil sentirse como un fracaso si don &'; t hacerlo bien cada vez! Don y' t ser tan duro contigo mismo, porque siendo realistas, un error isn y' t va a arruinar todo lo que usted y' he logrado. Acabas de llegar de vuelta a la pista. Darse ese poco de flexibilidad a mantener el ánimo, y le ayudará a concentrarse en la meta.
Sea consciente de su ingesta diaria total. Por ejemplo, si quieres ir a almorzar con un amigo y se come más de lo normal para su comida de mediodía, ajuste su cena a una opción más ligera para compensar por ello. Recuerde sin embargo, usted tiene el mayor control del tamaño de las porciones y el contenido de nutrientes al preparar comidas en casa. . Así que mientras usted y' re perder reserva peso cenar fuera para las ocasiones especiales
los Séptimo consejo: Estar comprometido con su éxito. Comprométase a vivir la vida de una persona en forma saludable. Ganó y' t suceder durante la noche por lo que tiene que estar en él para el largo plazo. Incluso cuando llegue a su meta de peso que usted y' ll necesidad de mantenerla, y eso significa cambio y- cambio permanente. It &'; ll ser la pena. Así que ir en esas vacaciones de playa. Trate de ese pequeño vestido negro o un traje. Y dése una palmadita en la espalda Hotel  !;