El Quién, Qué, Cuándo, dónde, cómo y por qué de la pérdida de peso

Una de las razones más comunes por las que muchos de nosotros luchamos con la pérdida de peso y mantenimiento de peso se debe a que no somos capaces de mirar el: quién, qué, cuándo, dónde, cómo y por qué en realidad ganamos el peso en el primer lugar. Una vez que y' re capaz de hacernos estas preguntas y llegar a algunas respuestas interesantes, podemos entender cómo, finalmente, crear un plan de pérdida de peso que realmente funciona. El primer lugar para comenzar es con la pérdida que de peso.

1.Who que desencadena a comer en exceso? Puede ser un jefe que nos provoca para agarrar alimentos para calmar o envíenos relajarse después de un día estresante en la oficina. Puede ser un amigo o compañero que nos anima a comer en exceso porque quieren a “. Compinche food &"; Puede ser alguien que muestra su amor por usted a través de los alimentos que y'. Hemos preparado y que comemos para no herir sus sentimientos

2. ¿Qué tipos de alimentos que están comiendo? ¿Tiene un problema con sus opciones de alimentos, comer mucha comida chatarra, comida para llevar, preparados o comida rápida? Son los alimentos que usted y' re elección altos en grasa y azúcar? Son sus porciones demasiado grande y usted y' re encontrarse y" economía dimensionamiento y " ;, “ súper dimensionado y" o y" dimensionamiento value &"?; ¿Estás eligiendo alimentos que don &'; t satisfagan o se llenan de manera adecuada? ¿Está tomando demasiadas calorías líquidas?

3. Cuando estás comer en exceso? Para muchas personas, los problemas de peso se deben a más de comer los mismos alimentos al mismo tiempo. Por ejemplo, muchas mamás encuentran que más comen sus hijos y' s los alimentos de bocado, entre 3-4 pm. Otros encuentran que la noche bocadillos tarde mientras ve la televisión es el lugar donde ellos y' re tomar en demasiado.

4.Cuando estás haciendo la mayor parte de su exceso? Muchas madres encuentran que comen en exceso en el mostrador de la cocina mientras se prepara la comida y bocadillos para sus hijos. Otros encuentran que el sofá del salón después de un largo día es donde se hace el daño y otros más se puede culpar a la ganancia de peso en la noche del sábado en el granero de su restaurante favorito.

5.How usted y' re más de comer? Usted puede estar comiendo socialmente, sin pensar, atracones o comer emocionalmente. Con comidas sociales you &'; re no tiene hambre, pero usted y' re simplemente comer de ser parte del grupo o de la experiencia. Usted puede estar preocupado por ser juzgado, criticado o cuestionado si usted don &'; t come lo que todos los demás están comiendo lo que utilizar la oportunidad de comer alimentos que usted y' normalmente d limitar o evitar.

Con la costumbre de comer, lo lleve en comida extra como usted y' re pasarla a otros, cuando coges algo como lo ves en el contador o alguien y' s escritorio, comer mientras se prepara la comida o comer durante la lectura, ver televisión o hacer cualquier tarea que lleva tu atención lejos de concentrarse en lo que usted y' re comiendo.

la elección de alimentos pobres o de comer para mejorar nuestros sentimientos o estado de ánimo son las razones más comunes para los atracones. Por ejemplo, una dieta alta en azúcar a menudo alienta el comportamiento atracones ya que el azúcar proporciona una oleada de energía rápida seguida de una caída de energía. Ese accidente fomenta un alto atracón de azúcar con el fin de recuperar esa energía para ganado y perdido rápidamente.

Con una borrachera comer emocional, que comer en exceso para calmar, adormecida o relajarse. It &'; s utilizado como un medio para la libre calmar y automedicarse. It &'; técnica de sa nos y' hemos empleado para tratar el estrés, el miedo, la ira, la frustración o herido y que comemos para alentar un aumento de la serotonina, uno de los body &'; s y" se sienten bien y" productos químicos.

6. ¿Por qué se te comer en exceso? Cuestionar a sí mismo después de una borrachera es uno de los mejores momentos para hacer esa pregunta. Con compasión y sin juzgar, simplemente pregúntese y" ¿qué es lo que realmente necesita y "?; o y" ¿qué estaba realmente buscando y "?; Rara es la alimentación y la más probable y' s la compasión, la seguridad, el sueño, la amistad, un proyecto gratificante y satisfactoria relación, enriquecer y trabajo significativo, más confianza o simplemente una llamada de una mejor manera de manejar su estrés.

Cuanto más entendemos el: quién, qué, cuándo, dónde, cómo y por qué de la pérdida de peso, mejor podemos crear un plan que funcione para nosotros y hellip; no contra nosotros. Mientras que puede tomar un poco de esfuerzo para llegar a las respuestas, cada respuesta que encuentre le trae un paso más hacia la pérdida de peso sin embargo duradera gradual Hotel  .;