Hacer el seguimiento: El uso de un diario para bajar de peso

Cuando mis hijos eran pequeños, me registré su crecimiento en el marco de la puerta pasillo con marcas de lápiz y muescas de cuchillo. Al lado de cada uno fue inscrita la fecha y el nombre. Dado que estas estadísticas son muy probablemente de sentido para los últimos propietarios, asumo el papel de lija y laca han eliminado esa crónica; sin embargo, me pregunto si dejaron esas marcas intacta, reflexionando periódicamente donde se fue y" Daniel, 28 de enero 1988 y" o y" Brandon, 7 de abril de 1989. Y"

Los números son el lenguaje por el que vive se registran; la historia se mantiene; e incluso cómo se comunica el universo. Esto no denigra la influencia de la intuición, la emoción, ni corazonadas; sin embargo, la línea de fondo y mdash; literalmente — es lo que dicen los números. Si la comprobación del peso de un recién nacido; éxito de un negocio; el liderazgo de un país; o el futuro de nuestro planeta; it &'; s y" en los números &";.

Nuestro lenguaje está lleno de referencias numéricas. Esperamos que nadie y" hace un número de nosotros, y" o que nuestro y" número es arriba y" We “ el vestido de punta en blanco y" para recepciones elegantes, pero abstenerse de ser y". tres hojas al viento y" Hay y" no hay vuelta de hoja; &"; cuentan los números (eh, perdón por el juego de palabras).

Por lo tanto, es lógico que lo que hacemos un seguimiento expande nuestra conciencia, produciendo inquietud o confianza. Así que, lógicamente, si queremos cambiar algo de nosotros, tenemos que establecer una línea de base y en “ llevar la cuenta y"

Este proceso se inicia antes de que podamos contar, como lo ilustra cómo la cantidad de estrellas de oro en un refrigerador puede ser muy eficaz en la puesta a punto de un niño y' s comportamiento. Como adultos, el primer paso en la alteración de nuestro estilo de vida podría implicar el seguimiento de nuestra acumulación de riqueza (o falta de ella), o cuando anticipamos ocasiones alegres, “ contando los días y"

Por supuesto, que los medios deberían mejor salud ser el objetivo, debemos rastrear los comportamientos asociados con esas metas. Un fumador puede llegar a ser un ex-fumador, prestando atención a la frecuencia con que se enciende y establecer objetivos para reducir esa cuenta con el tiempo. Si la condición física es el resultado deseado, podemos escribir la frecuencia y mdash; o en qué medida y mdash; caminamos o corremos. Registramos nuestra presión arterial. Comprobamos nuestro peso. Incluso podemos controlar nuestra actitud

Todo esto ha sido un preámbulo a una pregunta:.? Y" Si estamos de acuerdo en que el seguimiento puede hacer nuestra vida mejor, ¿por qué don &'; t lo hacemos con más frecuencia y" Qué y' s la resistencia?

Hay sólo unas pocas razones por las que don &'; t:

1) Nos didn y' t se dan cuenta del valor de seguimiento de página 2) página 3) Nosotros no me paré y' t sabe cómo hacerlo
4) página 5) Realmente don &'; t queremos cambiar página 6) página 7) Creemos que tomará demasiado tiempo
8)
Esperemos I &' ; he números uno y dos desacreditado. En cuanto a la tercera opción, que y' sa discusión muy intensa que se limita a las 600 palabras a las que estoy limitada en este lugar.

Sin embargo, en cuanto a número cuatro, vamos y' s ser honesto, ¿de acuerdo? ¿Cuánta energía se necesita para sacar un bloc de papel, escriba la fecha en la parte superior de cada página, y poner marcas de graduación en él cuando observamos un comportamiento que queremos alentar o desalentar? Qué y' s que tome — un par de segundos varias veces al día para mejorar tu vida? Parece un comercio fuera de mérito. Incluso si lo hacemos más complicado (que plantea la pregunta, y" ¿Por qué y"), podría parecer erróneamente laboriosa; pero si se comparan con la cantidad de energía que se necesita para sentirse mal todo el día, el número de don &'; t realmente suman Hotel  .;