Manténgase hidratado con estos alimentos

El agua es un nutriente importante que usted necesita para reponer a diario. Perdemos agua a través del sudor, la aspiración y la respiración. Cada célula en el cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede causar fatiga, dolores de cabeza, mareos, y la lentitud. Por lo tanto, y' s importante para hidratar adecuadamente durante todo el día. Pero si usted se olvida de llevar una botella de agua para beber en, munch en algunos alimentos hidratantes. Contribuyen a su consumo de agua y te llenan de mantenimiento que se sienta saciado por lo que don y' t merienda en calorías extra. Los alimentos con alto contenido de agua proporcionan el cuerpo con el añadido de fibra, electrolitos y vitaminas. Las frutas y verduras se cargan con agua a fin de mantener lo que me de ellos a mano para picar para mantenerse hidratado durante todo el día.

Verduras
contenido de agua

Cucumbers- 96%
nutrientes: calcio, magnesio, sodio, potasio, vitamina C, fibra

Romaine & Iceberg Lettuce- 96% de contenido de agua
Nutrientes: El folato, vitamina C, fibra, beta-caroteno

Zucchini- 95% de contenido de agua
Nutrientes: ácido fólico, potasio, vitamina A, vitamina C

Radishes- 95% de contenido de agua
Nutrientes: riboflavina, vitamina B6, calcio, magnesio, cobre, manganeso, fibra, vitamina C, ácido fólico, potasio

Celery- 95% de contenido de agua
Nutrientes: sodio, potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro, zinc

del tomate 94% de contenido de agua
nutrientes: vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasio, manganeso, fibra, vitamina B6 , ácido fólico, cobre, vitamina B3, magnesio, vitamina E, vitamina B1, fósforo, colina, hierro

Cabbage- 93% de contenido de agua
nutrientes: la vitamina K, vitamina C, vitamina B6, vitamina B1, ácido fólico, fibra, manganeso, potasio, calcio

Pimientos-92% de contenido de agua
nutrientes: vitamina C, tiamina, vitamina B6, el beta-caroteno, ácido fólico

Cauliflower- 92 % de contenido de agua
nutrientes: vitamina C, vitamina K, ácido fólico, colina, vitamina B6, potasio, fibra, manganeso, vitamina B5, fósforo, magnesio, vitamina B2, vitamina B1, vitamina B3, hierro

Berenjena-92% de contenido de agua
nutrientes: fibra, manganeso, potasio, ácido fólico, vitamina K, cobre, vitamina B6, vitamina C, magnesio, vitamina B3

Espinaca-92% de contenido de agua
Nutrientes : la vitamina K, la vitamina A, manganeso, ácido fólico, magnesio, hierro, vitamina C, vitamina B2, calcio, potasio, vitamina B6, vitamina E, fibra, cobre, vitamina B1, fósforo, zinc, colina, vitamina B3, selenio

El brócoli-91% de contenido de agua
nutrientes: vitamina C, K, ácido fólico, manganeso, fibra, potasio, vitamina B6, vitamina B2, fósforo, vitamina B5, magnesio, calcio, colina, vitamina B1, hierro vitamina , vitamina E, selenio, vitamina B3

Fruta

Fresas-92 contenido en agua%
nutrientes: vitamina C, ácido fólico, potasio, manganeso, vitamina K

Sandía -92% de contenido de agua
nutrientes: vitamina C, licopeno, calcio, magnesio, potasio, sodio

Cataloupe-90% de contenido de agua
nutrientes: vitamina A, potasio, vitamina C, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B3, fibra, vitamina K, magnesio, vitamina B1

La toronja-91% de contenido de agua
nutrientes: fibra, vitamina A, vitamina C, potasio, vitamina B5, vitamina B1

Peach-88% de contenido de agua
nutrientes: fibra, vitamina A, niacina, potasio, vitamina C

Orange-87% de contenido de agua
nutrientes: tiamina, ácido fólico, potasio, vitamina C, fibra

Frambuesas-87% de contenido de agua
nutrientes: vitamina C, manganeso, fibra, vitamina K, magnesio, ácido fólico, cobre, vitamina E, potasio

Cranberries-87% de contenido de agua
Nutrientes: C, fibra, manganeso, vitamina K, vitamina E

Piñas-87 contenido en agua% de vitamina
nutrientes: vitamina C, manganeso, fibra, vitamina B6, cobre, vitamina B1, ácido fólico

Ciruelo-85% de contenido de agua
nutrientes: la vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibra, potasio

contenido en agua% Pera-84
nutrientes: fibra, vitamina C ., vitamina K, betacaroteno, España potasio