Cómo superar la obesidad cambiando hábitos alimenticios!

En este artículo, voy a compartir con ustedes algunos hallazgos sorprendentes sobre los hábitos alimenticios de las personas que son obesas. Según una nueva investigación, las personas con sobrepeso en realidad comen con menos frecuencia que las personas en el rango de peso aceptable! Sin embargo, ellos se las arreglan para ingerir más calorías durante el día que los que no tienen sobrepeso. Además de ser menos activo, estas personas aumentan de peso rápidamente. Es así que parece que las personas que logran bajar de peso realmente comen más a menudo!

Un estudio investigado sobre los hábitos alimenticios de las personas que están clasificados como sobrepeso, mientras que otro estudio separado sólo incluyó a hombres y mujeres que caen dentro de lo aceptable rango de peso para su altura. Se encontró que las personas de peso normal comieron aproximadamente tres comidas y dos meriendas al día. El grupo de sobrepeso se encontró que tomar sólo tres comidas al día. Aunque el grupo de sobrepeso comía menos comidas, tomaron más calorías totales que el otro grupo!

Los investigadores han llegado de este modo a una posible conclusión de que tomar meriendas saludables regulares en realidad puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo al mantener su hambre en bahía. Cuando usted come de manera más frecuente, que no terminen como hambre cuando llegue a su hora de la comida real. Esto le permite controlar mejor su apetito durante sus comidas reales.

Esta es la razón por bien planificadas y bocadillos saludables en realidad puede ser de gran ayuda para usted cuando se trata de perder peso, ya que pueden ayudar a evitar la sensación de hambre y resistir los atracones. La parte más importante de picoteo será elegir sabiamente, y sólo tomar decisiones saludables, como frutas frescas, frutos secos, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Evite tomar alimentos que no contienen ningún contenido de nutrientes, mientras que contiene una gran cantidad de calorías.

También se dio cuenta de que las personas en el grupo de peso aceptable eran mucho más activos y participaron en actividades más físicas que el grupo de personas con sobrepeso.

El mensaje más importante para usted si usted quiere perder peso es empezar a ser más activos y tomar comidas más regulares pero saludables.

Cuando aumenta su peso corporal, su riesgo de desarrollar la vida en peligro enfermedades tales como ataque al corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, y muchas otras enfermedades aumenta. Esto también es exactamente la razón por la que usted debe tener inicio cambiar sus hábitos alimenticios si no lo ha hecho Restaurant  !;