Vientre Dieta grasa para perder grasa del estómago

La grasa del vientre se ubica como la queja número uno del cuerpo más grande para las mujeres como la mayoría de los hombres. Aparte de lo que usted está nervioso cuando usted toma una mirada en el espejo, la grasa del vientre aún más miedo en el interior, lo que aumenta sus posibilidades de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.

Es lamentable que la grasa del vientre se expande a medida que mayor. Esto se relaciona con la producción aumenta de cortisol, que es una hormona del estrés. En combinación con otros factores hormonales como los andrógenos bajas, las células de grasa se inflaman y se expanden para crear tejidos de grasa en las que no lo quiere - en la cintura. Epiplón Llamado, esta tejidos blubbery bombas de los productos químicos que impiden que la grasa, creando un círculo peligroso y los posibles problemas de salud que no se puede ocultar

Para eliminar el exceso de grasa de la crisis 40 de vientre, siga este plan de la grasa del estómago.:

1. Comer en reversa para perder grasa del vientre

¿Se puede despegar la grasa del vientre por comer espaguetis para el desayuno? Como cuestión de hecho, usted puede. Usted debe comer comidas pesadas en carbohidratos temprano en el día por lo que se queman fuera en vez de ser almacenados como grasa del vientre. Cuando es hora de la cena se puede hacer lo contrario: Concéntrese en comer, más comidas a base de proteínas más ligeros

2.. Beba un vaso de vino tinto todos los días para reducir la grasa del vientre

A medida que envejecemos, tendemos a ser más estresado, lo que afecta directamente el vientre al inflamar las células de grasa, por lo tanto nos causan a subir de peso. Los estudios han mostrado una relación entre una cantidad moderada de consumo de alcohol y menos grasa del vientre. Es bueno para reducir el estrés en el que pueden y tienen un vaso de vino tinto cada día. Esto le ayudará a relajarse y proporciona antioxidante rico en resveratrol, conocido para reducir la inflamación.

3. Crear un paquete de fibra para perder grasa del estómago

Es esencial que todas las mujeres mayores de 40 años consumen 25 gramos de fibra cada día para mantenerse salud. La fibra ayuda a mantenerse completo como un beneficio adicional. No consumir toda su fibra de una vez o se sentirá hinchada, en vez extendió a lo largo del día.

4. Hacer una banda de vientre

Algunas mujeres hacen la vista gorda a su tamaño de la cintura, pero eso es un error peligroso. Las mujeres que tienen un tamaño de cintura mayor que 32 pulgadas están en riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, accidente cerebrovascular y cáncer. Hacer una banda de la grasa del vientre mediante la colocación de una cinta alrededor del centro de la cintura y se corta a la medida con un par de tijeras. Utilice esta banda para hacer un seguimiento de su cintura cada día y asegurarse de que está manteniendo dentro de la gama de 32 pulgadas o menos.

5. Confundir a sus músculos a perder grasa del vientre

Esto es algo que puede sorprender: Los músculos se acostumbran a hacer los mismos ejercicios, y cuando tu no están desafiando ellos, dejar de quemar tanta grasa. Para contrarrestar este dilema, cambiar su rutina de ejercicios

Belly alimentos ricos en grasas:.

1. Miso

Este elemento básico japonés que se hace de la soja fermentada, arroz o cebada, reduce los triglicéridos en la sangre, que contribuyen a la grasa del vientre. Usted puede comprar la sopa de miso instantánea en los supermercados de alrededor de $ 3 por paquete. Asegúrese de comprar la variedad baja en sodio.

2. Chucrut

Los alimentos no elaborados, como el chucrut tienen bacterias que estimula la digestión y reduce la inflamación del vientre. En lugar de comer en un perro caliente, trate de chucrut en integral con pavo. Usted debe tratar de comer 3 cucharaditas al día. Usted puede comprar el chucrut en conserva por $ 1. Asegúrese de enjuagar antes de comer y comprar la clase baja en sodio.

3. Goldenberries

El Aguaymanto es una fruta de color amarillo brillante de Brasil, cargada de vitaminas del complejo B que son esenciales para mantener un metabolismo sano. Aunque goldenberries se venden frescos, que son más fáciles de encontrar en forma seca y están disponibles en las tiendas naturistas o en línea por alrededor de $ 12. . Usted debe comer 1/4 taza cada día

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