¿Por qué las dietas Backfire

Nos bombardean con la información acerca de comer bien y hacer ejercicio, pero millones de personas siguen la batalla de su peso. Las dietas a menudo imponen reglas de alimentos que la mayoría de la gente no, no pueden o no deben seguir durante mucho tiempo.

Dieta "expertos" recomiendan contar calorías, porciones o puntos. Algunas dietas requieren que usted coma alimentos preenvasados ​​o eliminar grupos enteros de alimentos. Enfrentarlo; si la dieta era verdaderamente eficaz, el problema se habría resuelto con el primero!

Las dietas no son sólo condenados al fracaso; ellos y' re condenados a ser contraproducente. Sepa por qué para que pueda crear el plan de control de peso perfecto para usted.

Su cuerpo está programado para sobrevivir

Su cuerpo tiene mecanismos de supervivencia primitivas y complejas que ayudan a mantener vida durante períodos limitados de inanición. Ahora que la comida es abundante y fácilmente disponible, más moderna y" hambrunas &"; son el resultado de las dietas autoimpuestas. Si bien parece que las dietas contraproducente, esto es realmente el resultado de su cuerpo adaptarse a estar bajo de combustible.

Cuando usted sigue una dieta restrictiva, se pierde agua, grasa y músculo. La razón se pierde músculo es que quema calorías por lo que algunos de su masa muscular se puede dar hasta disminuir su metabolismo y "ahorrar" de inanición.

Si vuelve a sus hábitos alimenticios anteriores, cuando la dieta es más, su cuerpo reemplaza rápidamente sus reservas de grasa, pero no el músculo que pierde. You &'; ll tienen un mayor porcentaje de grasa corporal y un metabolismo más bajo que antes de la dieta. Es por eso que por lo general gana más de lo que perdió en el primer lugar.

La privación puede conducir a los antojos

Pero no es sólo su cuerpo que se rebela cuando la dieta . Tu mente se rebela también. Cuando se prohíben ciertos alimentos que se sienta privado, que lleva a los antojos de gran alcance. Finalmente, cuando se le da a los antojos de estos alimentos "malos", usted y' se sentirá culpable y fuera de control. Usted puede renunciar a la dieta y de borrachera en los alimentos que usted y' he estado perdiendo. Por supuesto, la mayoría de personas que hacen dieta se culpan cuando falla la dieta, pero en realidad, la dieta en sí tiene la culpa.

Las dietas Ignorar el resto de ustedes

El mayor problema con las dietas es que se centran en qué y cuánto comer sin abordar por qué la gente come en el primer lugar.

Muchas personas comen o comen en exceso debido a desencadenantes ambientales, como alimentos atractivo, tiempos de comida automáticos y mensajes como aprendidas "limpiar su plato". Muchas personas comen gracias a los disparadores emocionales como el estrés, el aburrimiento, la soledad, la tristeza o la ira.

Desde estos disparadores don &'; ". alimentos permitidos" t ir lejos, simplemente mediante la imposición de un estricto conjunto de reglas de la dieta, que pueden tratar de hacer frente a ellos por el consumo de los En otras palabras, usted nunca dejar de comer emocional o aprender otras habilidades de afrontamiento, así que cuando la dieta es más, vas a la derecha de nuevo a comer como lo hiciste antes.

Así que lo que funciona

En este punto, usted está pensando probablemente,? "Si las dietas don &'; t trabajo, ¿qué se supone que tengo que hacer" Para empezar, si el plan de dieta que usted y' re considerando isn y' t algo que usted puede imaginar hacer por el resto de tu vida, entonces don &'; t molestia de hacerlo por un día!

Es hora de enfrentar el hecho de que la clave para la solución de su lucha con el peso y la comida no está en un lugar mágico, o incluso una lógica, combinación de dieta y ejercicio. La verdadera solución radica en abordar finalmente su relación con los alimentos y aprender a reconocer y hacer frente eficazmente a los factores desencadenantes alimenticios.

Comience por preguntarse "¿Soy hambre?" cada vez que usted tiene y ganas de comer. Al volver a aprender a confiar en su capacidad innata para saber cuándo y cuánto comer, usted comenzará a comer de una manera que alimenta su cuerpo, mente y espíritu Restaurant  .;