Cómo ser más activo durante todo el día ayuda a perder grasa

Al igual que y' s importante consumir menos calorías cuando se trata de perder grasa, y' s también importante que usted y'. Re activo durante todo el día para gastar más calorías

Usted puede ayudar a crear un déficit calórico no sólo por comer pequeñas porciones de los tipos adecuados de alimentos, sino también por ser más activo durante todo el día. Si el objetivo es gastar más calorías de las que consume, entonces sólo tiene sentido que usted y'. D quiere ser más activo para asegurarse de que crear un déficit calórico

Tome todas las oportunidades para ser lo más activo posible a lo largo del día. El más activo sea, más calorías que usted quema, y ​​más fácil será crear un déficit de calorías para la pérdida de grasa máxima.

El ejercicio no tiene por qué limitarse a la pista o de la Gimnasio. Usted puede aumentar en gran medida la cantidad de actividad física que su cuerpo recibe (y el total de calorías que usted quema) haciendo pequeños cambios de estilo de vida para estar lo más activo posible durante todo el día ..

Aquí hay algunos ejemplos sencillos:

Adquiera el hábito de tomar las escaleras en vez del ascensor
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Mantenga sus zapatos de deporte en el coche para que siempre estés preparado para salir y estar activos cuando se tiene un poco de tiempo extra. Usted podría tomar un paseo a paso ligero o rodar algunas cestas después del almuerzo antes de regresar a trabajar.

Elija una caminata o un paseo en bicicleta en lugar de una película.

Juega con tus hijos en el patio trasero en lugar de dejarlos en la sala de videojuegos.

En lugar de ponerse al día con amigos a través de unos tragos, jugar racquetball o tenis.

Cualquier poco más de actividad se suma y en el largo plazo y hace una gran diferencia en la cantidad de grasa se pierde

Puntos clave para recordar:.

1. Aproveche cada oportunidad para ser más activo durante todo el día para ayudar a crear el déficit calórico Hotel  .;