Menos Recetas merienda baja en calorías de grasa - 7 Meriendas saludables para bajar de peso

Sensación de hambre y todavía no es la hora de comer? Lo mejor para picar algo de merienda saludable que es baja en calorías y grasa es. Ya sea que usted está a dieta o no, es bueno estar al tanto de las calorías que consume. Aperitivos que son altos en calorías y bajos en nutrientes deben ser evitados. En lugar de ir a bajas aperitivos de grasa.

Se ha asesorado a comer comidas y refrigerios pequeños con frecuencia en lugar de consumir de 2 a 3 comidas pesadas. Este fue el cuerpo se energiza durante todo el día y esto también aumenta el metabolismo del cuerpo. Por lo tanto los aperitivos tomadas debe ser grasa saludable y baja.

Hay un montón de opciones para elegir las muchas recetas de aperitivos saludables disponibles actualmente. Parte de la baja en calorías y baja recetas de aperitivos de grasa son las siguientes:

1. Sol anaranjada Smoothie:

Ingredientes: Media taza de jugo de naranja, un cuarto de taza de yogur bajo en grasa, unos cubitos de hielo

Instrucciones:. Poner todos los ingredientes anteriores en una licuadora y mezcla durante un minuto hasta que todas las mezclas. Verter en un vaso y disfrutar de este bocado bebida saludable.

2. Dip de verduras:

Ingredientes: un cuarto de taza dulce cebolla finamente picada, un cuarto de taza de pepinos finamente picado, un cuarto de taza pimiento verde finamente picado, un cuarto de taza de rábanos finamente picado, 2 cucharadas de perejil finamente picado, 2 tazas de yogur bajo en grasa, 1 cucharada de jugo de limón fresco, 1 cucharadita de miel, sal y pimienta al gusto

Instrucciones:. Mezclar todos los ingredientes anteriores y enfriar en la nevera. Esto se puede comer como salsa para algunos vegetales como las zanahorias.

3. Delicia de verduras:

Ingredientes: zanahoria cortada en tiras, brócoli, espárragos, guisantes ofertas de nieve con cadenas retiradas, guisantes verdes recortadas, floretes de coliflor

Instrucciones:. Escaldar los ingredientes anteriores en agua hirviendo con poca sal. Después de unos minutos, colar y la inmersión en agua fría. Escurrir y secar. Se puede comer en ese momento o refrigerados y servido. Esta es una receta baja en calorías aperitivos y sabrosos.

4. Al horno las patatas fritas:

Ingredientes: 1 grandes patatas, media cucharada de aceite de oliva, sal y pimentón para espolvorear.

Instrucciones: Precaliente el horno. Pelar y cortar las patatas en rodajas largas. Ponga estas rodajas en agua fría durante un tiempo y luego escurrir. Seque con una toalla de papel y las ponen sobre una bandeja para hornear. Difundir el aceite de oliva en las patatas y cocer hasta que las patatas se vuelven crujientes y doradas. Sacar las patatas y espolvorear con sal y pimentón. Esta es una versión mucho más saludable de las patatas fritas fritos!

5. Mix Ensalada:

Ingredientes:. Un cuarto de taza de pepino picado, un cuarto de taza de zanahorias picadas, un cuarto de taza de tomate picado, pimientos de un cuarto de taza de campana, sal y pimienta al gusto

Instrucciones:. Mezclar los ingredientes anteriores y disfrutar de esta baja en grasa merienda receta

6. Avena:

Ingredientes:. Taza de harina de avena La mitad, media taza de leche baja en grasa, media cucharadita de miel, 1 cucharadita de canela

Instrucciones: Mezclar todo esto y mantener en la nevera. Puede rematar con algunas pasas o bayas para una merienda saludable delicioso.

7. Mezcla de frutas:

Ingredientes: trozos de alguna 2-3 le frutas como media taza de yogur bajo en grasa picada

Instrucciones:. Capa sus frutas con yogur y disfrutar de esta merienda baja en calorías. Usted puede rociar con un poco de miel, si quieres.

Por encima son algunas de las calorías bajas recetas de aperitivos. Usted puede inventar uno usted mismo mediante la experimentación. Otras formas saludables para picar están comiendo rebanadas de manzana, sandía, queso cottage y beber jugos de frutas Hotel  .;