Six Pack Abs Dieta - 4 Los mejores consejos de nutrición para los Abdominales

Hay tantas dietas de moda para bajar de peso en el mercado que los consumidores están confundidos sobre cuál seguir. La mayoría de estas dietas tienden a limitar el consumo de un macronutriente concreto (proteínas, carbohidratos o grasa) o grupo de alimentos. Sin embargo, su cuerpo necesita todos los macronutrientes para funcionar eficientemente. Cada dieta de moda dice ser "la" más eficaz para la pérdida de grasa y, sin embargo, ninguno parece de acuerdo entre sí sobre la mejor manera de comer para la pérdida de grasa y una buena salud general.

La verdad es que no lo hace necesitará seguir cualquiera de las dietas extremas, tales como baja en carbohidratos, baja en grasas, alta en proteínas, la sopa de repollo, etc, con el fin de perder grasa del vientre para visibles abdominales
.

Mientras que las personas pueden experimentado la pérdida de peso inicial con estas dietas, por lo general pierden agua y masa muscular, lo que sabotear su metabolismo. Como resultado, ganan grasa corporal de vuelta en el largo plazo.

En vista de la confusión, comiendo una dieta equilibrada, natural y saludable es el camino a la pérdida de grasa saludable y el bienestar general. Su cuerpo necesita proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales para funcionar eficientemente. Al comer alimentos naturales y no procesados, no anhela para chatarra o alimentos procesados.

Aquí hay 4 six pack abs dieta y nutrición consejos para perder grasa del vientre abdominales visibles ...

1 . Consumir suficiente proteína magra en su dieta diaria. Las proteínas tienen el efecto térmico más alto (calorías quemadas de la digestión) en comparación con los carbohidratos y las grasas. Se recomienda incluir una porción de la proteína con cada comida, para ayudar a moderar la respuesta de azúcar en sangre a los carbohidratos ingeridos y proporcionar la sensación de saciedad. Además, la proteína es esencial para la construcción y el mantenimiento de la masa muscular. La cantidad de masa muscular que tiene es uno de los determinantes de la tasa metabólica.

2. Su ingesta de carbohidratos debe consistir en fuentes de fibra altos como verduras, frutas y granos enteros sin refinar. Fibra satisface su hambre para el período de tiempo más largo, le da los niveles de energía estables y reducir los antojos. Los carbohidratos refinados deben ser evitados, ya que disparan los niveles de insulina más altos y fluctuantes niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, usted anhela para más carbohidratos y esto hace que sea más difícil perder grasa corporal. Buscar fuentes de hidratos de carbono que tienen al menos 2-3 gramos de fibra por cada 10 gramos de carbohidratos totales.

3. Comer la grasa adecuada puede hacer usted se inclina! Grasas dietéticas saludables son esenciales para la óptima producción de hormonas y el equilibrio, la construcción de músculo y quemar grasa. Buenas fuentes de grasas dietéticas saludables incluyen aguacates, pescado, semillas, frutos secos y aceite de oliva. Evitar, grasas químicamente alteradas por el hombre, procesado que se encuentran en la mayoría de alimentos procesados. Cuando estas grasas dañadas forman parte de las membranas celulares, que alteran la función celular y causan enfermedades degenerativas. Estas grasas no saludables se encuentran en los aceites hidrogenados, aceites refinados y grasa de la leche homogeneizada.

4. Los siguientes 2 sustancias malignas están presentes en grandes cantidades en nuestro suministro de alimentos:

- el jarabe de maíz de alta fructosa (en productos azucarados, como gaseosas, jugos de frutas, bebidas azucaradas, pasteles, galletas, aderezos para ensaladas y salsa de tomate)

- grasas trans (aceites hidrogenados, margarina y la manteca que se encuentra en la mayoría de alimentos procesados)

evitarlos en lo posible. Ambas sustancias altamente procesados ​​promover el almacenamiento de grasa y causar otros problemas de salud. Al elegir alimentos sanos, naturales y evitar los alimentos procesados, puede simplemente eliminar estas 2 sustancias malas de su dieta.

Al seguir estos 4 six pack abs dieta y nutrición consejos, usted será capaz de obtener el control de el apetito, los niveles de azúcar en la sangre, los niveles hormonales, etc. Finalmente, usted va a ganar control sobre la forma magra usted desea conseguir y estar mostrando los abdominales perfectos en poco tiempo Hotel  !;