¿Es posible? Nutritiva, baja en calorías, Llenar alimentos para satisfacer el hambre!

Cuando la gente decide bajar de peso y se va en una dieta, a menudo encuentran que están en constante trato con el hambre, la amenaza para obligar a retirarse de la dieta. Es una máxima generalmente aceptada de que debe utilizar más calorías durante el día que usted consume a través de comer. Usted no quiere que luchar con el hambre durante todo el día, pero no quiere comer de más, tampoco.

Estos alimentos de llenado son bajos en calorías, y ellos le ayudarán a pasar el día sin sensación de hambre o comer en exceso.

1. Fish - 150 a 200 calorías /porción

Fish te llenará muy bien y deben mantenerlo lleno hasta la próxima comida, y también es muy baja en calorías. El pescado es, de hecho, la mayor parte de llenado de cualquier carne disponible. Sin consumir más calorías, usted podría comer una porción más grande de pescado que de carne de res, pollo o cerdo.

No asuma, sin embargo, que empanadas, pescado frito es una comida aceptable en una dieta de pérdida de peso. Tenga en cuenta que el empanado y bateadores tan a menudo empleadas en recetas de pescado fritos están cargados de calorías, e incluso el proceso de fritura puede agregar calorías. Para una comida caliente, cocinar el pescado por asar, hornear o asar a la parrilla que, con un mínimo de grasa añadida. Una deliciosa alternativa frío es una ensalada ligera salud espolvoreado con trocitos de atún o salmón cocido o enlatado. Especias y condimentos (excepto la mantequilla!) Son excelentes fuentes de sabor adicional.

2. Naranjas y manzanas - alrededor de 40 calorías /porción

Muchas personas se sorprenden al saber que muchas frutas son excelentes opciones como alimentos bajos en calorías que ayudarán a mantener la sensación de saciedad que hacen dieta. Lamentablemente, la mayoría de las personas, sean o no están a dieta, no suelen llegar a una pieza de fruta cuando quieren un bocadillo. Estas frutas son simplemente bueno para usted, con una gran cantidad de nutrientes y vitaminas y azúcares naturales. Además, están llenos de fibra dietética, que es una gran noticia para la dieta, ya que mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo.

frutos no redondos como los plátanos también pueden hacer que se sienta lleno, pero tienen aproximadamente el doble de las calorías como frutas redondas.

3. Uvas - 50 calorías /porción

esperado por personas que hacen dieta para bajar de peso, las uvas son bocadillos perfectos para las mismas razones que las naranjas y las manzanas. Una gran cantidad de fibra se concentra en una forma compacta, tamaño de un bocado. Muy conveniente, altamente portátil, por lo general no del todo desordenado y delicioso para arrancar, las uvas son un alimento de bocado casi-perfecta que mantendrá la sensación de saciedad mucho más tiempo que cualquier preparación comercial lleno de edulcorantes procesados.

4. El trigo integral Pasta - 300 Calorías /porción

Las personas hambrientas anhelan pasta! No malinterpreten - esto no es una invitación a ir de borrachera a cabo en mac y queso o conchas rellenas. Por un lado, estoy hablando de pasta de trigo integral, que te hará sentir mucho más satisfechos que la pasta blanca procesada más comúnmente disponibles.

Debido a que está procesando menos, pasta de trigo integral es más saludable y tiene más fibra. La pasta es uno de esos alimentos que usted tiene que mantener un estricto control sobre el tamaño de la porción, sin embargo, porque es muy fácil de comer en exceso. Si usted come una porción de pasta o menos del tamaño de un puño, que debería ser suficiente para llenar cómodamente hasta la próxima comida regular.

5. Steak - 300 calorías /porción

No, no estoy bromeando. Steak es un excelente componente de una dieta nutritiva para bajar de peso. Sin embargo, con alto contenido calórico salsas de carne no son. Muchas personas que hacen dieta alta en proteínas, como los que siguen la dieta de Atkins, han sido conscientes de esto desde hace mucho tiempo. Francamente, carne es una de las mejores carnes disponibles para una dieta de pérdida de peso, sólo superada por los peces en términos de su conveniencia como un alimento para bajar de peso. Por supuesto, el más delgado de la carne de res, el mejor, porque se reducirá el consumo de grasas.

Controlar el tamaño de las porciones, por supuesto, es crucial para el éxito de la utilización de alimentos bajos en calorías como estos. Usted se sentirá lleno más rápido, y la sensación de plenitud se lat más tiempo, con estos deliciosos alimentos bajos en calorías, pero tenga cuidado - resistir la tentación de tener segundos y tercios! Y, por supuesto, de vez en cuando está bien para comer otros alimentos también. Usted siempre debe mantener el control de tamaño de las porciones, sin embargo. No pasará mucho tiempo para nada antes de que tienes un cuerpo-playa listo Hotel  !;