Limpieza de Primavera su dieta

A partir de la rasante de la fruta de limón desintoxicación dieta de Beyonce al del Dr. Oz Weekend Cleanse, hay una variedad de dietas especiales que pretenden limpiar su cuerpo de toxinas, envían los niveles de energía en alza, soltar libras rápidamente, o enjuagar la grasa no deseada. Pero ¿han de vivir hasta el bombo? Y son seguros?

Estos enfoques extremos pueden ser potencialmente peligrosa y suele dejar a las personas sintiéndose frustrado y volver a viejos hábitos alimenticios antes de completar el programa de dieta. Nuestros cuerpos pueden beneficiarse de la eliminación de los alimentos procesados, azúcar, harina blanca, y tomando un descanso de alcohol, la cafeína, las grasas saturadas, y los edulcorantes artificiales, pero un enfoque más práctico funciona mejor para lograr resultados duraderos. En lugar de tratar de adoptar un enfoque aún drástica temporal, dar a su cuerpo una limpieza de primavera que va a durar y hacer que te sientas lleno de energía.

Enfoque en la adición de más alimentos integrales como frutas y verduras, lo que hace que sea más fácil de cortar otros alimentos, y cortar los alimentos procesados ​​y envasados. Pruebe lo siguiente para una o dos semanas para darle a su cuerpo la oportunidad de obtener los máximos beneficios

• Cortar azucarado y endulzado artificialmente /bebidas de dieta, la cafeína y el alcohol; reemplazar con infusiones de agua y hierbas

• Vuelva a colocar el cereal, pan, galletas, y otros granos procesados ​​con avena llanura, arroz integral, cebada, quinua, u otros granos enteros

• Coma 2-3 porciones de fruta (1 pedazo pequeño o y frac12; taza) y 5-6 porciones de verduras por día (media taza de cocinar o 1 taza cruda)

• Tienen pequeñas cantidades de grasas saludables de los frutos secos (1/4 taza), semillas (2 TBSn), aguacate (1/4), y aceites saludables (1-2 tspn) como el de oliva, nueces y linaza

• Concéntrese en proteínas saludables como pollo, pescado, huevos, carne orgánica, o caza silvestre y tomar un descanso de carnes frías, tocino, salchichas y hamburguesas

• Leche Permuta para almendras enriquecido, arroz o leche de soja; cortar la mantequilla, el queso y el helado

• Añadir las hierbas frescas, ajo, vinagre y especias para dar sabor

Incluso si sólo hace unas pocas de las recomendaciones anteriores por algunas semanas, usted estará recibiendo más vitaminas, minerales y nutrientes de los alimentos enteros y su cuerpo se lo agradecerá Hotel  !;