5 maneras de controlar la diabetes Naturalmente

La diabetes es una de las enfermedades de mayor crecimiento en Estados Unidos hoy, afectando a 8.3 por ciento de la población estadounidense. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, hay aproximadamente 25.8 millones de estadounidenses con diabetes, 79 millones de pre-diabéticos, y 7 millones de casos diagnosticados de diabetes. Alrededor del 95 por ciento de los adultos en los EE.UU. con la enfermedad tienen diabetes tipo 2, también conocida como diabetes del adulto, que a menudo pueden ser controlados o incluso eliminados a través de una combinación de estilo de vida y cambios en la dieta. Aquí están 5 maneras libres de drogas para controlar la diabetes tipo 2:

Lograr y mantener un IMC saludable

Los adultos con un índice de masa corporal, también conocido como índice de masa corporal, están en mayor riesgo de desarrollar complicaciones avanzadas de la diabetes tipo 2. Los problemas derivados de bienestar y diabéticos con sobrepeso pueden incluir la enfermedad cardíaca, insuficiencia renal y hepática, problemas de visión y daño en los nervios. Las personas cuyo IMC se encuentran en el rango de y" el sobrepeso y" a menudo ver mejoras en sus niveles de presión de azúcar en sangre, colesterol y sangre cuando pierden lo menos el diez por ciento de su peso corporal.

Ejercicio

La actividad física ayuda al cuerpo a tanto arrojar libras no deseados y mejorar la eficiencia de la producción de insulina por el páncreas, que es esencial para mantener niveles saludables de glucosa. Incluso el ejercicio moderado, como una caminata diaria a paso ligero puede tener un gran efecto sobre la diabetes, ya que la actividad obliga a los músculos del cuerpo para absorber la glucosa, lo que lleva a los niveles de azúcar en la sangre baja. La elaboración es también una gran manera de aliviar el estrés y mantener los niveles de la barriga del estrés cortisol, la hormona en jaque al tiempo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares, las condiciones relacionadas con la diabetes que inducen grasa.

Comer 5-6 Pequeño Las comidas equilibradas durante todo el día

Las personas con diabetes a menudo tienen dificultad para controlar sus niveles de glucosa en la sangre, experimentando un aumento espectacular después de comer una comida grande luego tener sus niveles DIP muy baja 2-4 horas más tarde. Estas fluctuaciones extremas en los niveles de azúcar en la sangre pueden ser minimizados por comer 5-6 comidas pequeñas y saludables durante todo el día, lo que ayuda a mantener una cantidad constante de la glucosa en el torrente sanguíneo en todo momento.

aumentar su fibra dietética

Los estudios médicos han demostrado que el consumo de una dieta alta en fibra puede ayudar a los diabéticos a controlar sus niveles de azúcar, así como disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) y los triglicéridos (grasa en el torrente sanguíneo) niveles. La fibra ayuda a controlar el apetito que puede ayudar a algunos pacientes suelta exceso de peso. La Asociación Americana de Diabetes recomienda que los adultos comen al menos 24 gramos de fibra al día.

Conozca sus niveles de azúcar en la sangre

El control regular de los niveles de glucosa en la sangre es una gran manera para que las personas con diabetes para asegurarse sus niveles de glucosa no son demasiado altos o bajos. Los pacientes pueden comprobar sus niveles en el país usando una pequeña máquina de autocomprobación conocido como un medidor de glucosa en sangre que consiste en colocar una pequeña gota de sangre en una tira reactiva. Prueba de azúcar en la sangre ayuda a los pacientes a entender el efecto que el ejercicio, la alimentación y la medicación tiene en sus niveles de azúcar en la sangre, y el uso de esta información, los diabéticos pueden ajustar sus niveles de la dieta y la actividad para ayudar a alcanzar niveles estables de glucosa en sangre Hotel  .;