Coma magra y limpio - Rápido y Fácil

"No sé qué comer. Yo no tengo el tiempo para comer sano. Estoy ganando peso. Mi nivel de colesterol es alto. Estoy tomando Lipitor. Me duele la espalda. Estoy sobrepeso. Mi presión arterial es demasiado alta. Siempre estoy cansado. No puedo dormir por la noche. ¿Puedes ayudarme? " ¿Suena esto como alguien que usted conoce? Una parte importante de la solución es comer magra y limpia. He aquí cómo.

Para comer magra y limpia que está comiendo predominante y, si es posible, exclusivamente alimentos no elaborados y que son productos de origen vegetal principalmente alimenticios. Esa es la principal fuente de nutrientes y la mejor fuente de alimentación saludable. Medios de Lean y limpias cortan el pan, las pastas, productos lácteos y cualquier cosa que se procesa y tiene grasa y azúcar. Magro se refiere a un mínimo de grasa y azúcar

Si usted y'. Está buscando un impulso a su programa de pérdida de peso, trate de extraer el jugo. Coma frutas, verduras, patatas dulces, claras de huevo, pechugas de pollo, pescado, harina de avena y arroz integral. Utilice el aceite de oliva con moderación. Utilice la salsa de tomate, mostaza y muchas especias para mejorar el sabor. Beba sólo agua como su bebida. Consiga sus jugos por el consumo de fruta. Pruebe esto para cuatro a ocho semanas e incluyen ejercicios de cuerpo completo para que no se pierde masa muscular. Manténgase bien hidratado. Nuestros metabolismos lentos a medida que envejecen. Al comer los alimentos mencionados obtendrá lo que necesita para comer y estar satisfechos. Coma con frecuencia y pre-preparar cosas como arroz y huevos blancos marrones y pechugas de pollo. Los alimentos no elaborados generalmente no es abundante en calorías. Los alimentos procesados ​​es muy densos en calorías que significa pequeña porción igual más calorías.

La mayor queja acerca de comer sano es la falta de tiempo. Si usted sigue el enfoque simple y eficaz de pre-cocinar el arroz integral, patatas dulces, claras de huevo, pechuga de pollo y otros artículos, tiene algunos elementos básicos de alimentos listos para el horno de microondas. Mantenga una amplia oferta de verduras congeladas y frutas, así como frijoles negros enlatados y otros frijoles enlatados, se preparará una comida tan rápido como una cena de TV congelada. Por cierto, se mantenga alejado de la compra de cualquier comidas preparadas congeladas. Ellos no son tan saludables.

Hace un par de semanas, yo estaba muy ocupado y me encontré cayendo de nuevo a los alimentos de conveniencia poco saludables que son bajos en nutrientes, alto contenido de sal, grasa y azúcar. Así es como yo arreglé eso.

claras de huevo En primer lugar, me pre preparado. Compré dos docenas de huevos de gallinas alimentadas vegetarianos. Utilizando una sartén grande, puse un poco de aceite de oliva en la sartén y puse el calor al medio. Preparé las claras de huevo al separar la yema de la clara de huevo en un tazón de cerca de 12 a 14 huevos. Entonces me eché las claras de huevo a la sartén, cubrí y encendí el fuego a medio-bajo. Cocine las claras de huevo cubierto a fuego lento y que prepararán completamente incluso con una gran cantidad de huevos de este tipo.

arroz integral Segundo, precocidos. Vierto siete tazas de agua en una olla grande en la estufa y llevar el agua a ebullición. Añadir tres tazas de arroz integral, baje el fuego a bajo y cocinar tapado durante 40 minutos.

En casa, simplemente coloque el arroz integral, algunos de clara de huevo, frijoles negros y verduras congeladas en un plato con un poco de aceite de oliva. Puedo colocar en el microondas durante 6 minutos, eliminar, añadir especias, salsa de tomate, mostaza, viejo laurel o lo que usted puede tener gusto y usted tiene una comida nutritiva satisfactoria en sólo unos minutos. ¿Está comiendo en el trabajo? Coloque los alimentos en un recipiente apto para microondas y usted tiene una opción nutritiva rápida para el trabajo.

Para todos aquellos que buscan una forma rápida y sencilla de comer nutritivamente, este enfoque comer magra y limpia se hará cargo de los negocios.

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