Cómo Las Obras Atkins Diet

La dieta de Atkins es un programa muy popular "bajo en carbohidratos" la pérdida de peso, pero es a menudo grandemente incomprendido! Popular, si representaciones ligeramente exageradas del plan retratan personas que hacen dieta comiendo nada más que grandes cantidades de carne y grasa. Aunque la dieta en sí puede no ser tan sencillo, muchas personas lo han utilizado para perder peso con éxito y mejorar su salud.

En este plan, personas siguen un programa altamente específico basado en la ingesta de carbohidratos restringido. Se hace hincapié en los aspectos nutricionales de la dieta sobre el ejercicio y otros factores, aunque el ejercicio se anima.

Hay cuatro etapas en la dieta de Atkins:
Inducción Durante esta fase de dos semanas en el inicio del programa de dieta, una dieta sólo puede consumir hasta 20 gramos de carbohidratos por día. Las personas a dieta pueden consumir alimentos ricos en proteínas como la carne y los huevos, grasas como aceites y mantequilla y otros alimentos con poco o ningún contenido de carbohidratos. Muchos alimentos que contienen hidratos de carbono no se permiten en todo, incluidas las bebidas alcohólicas.

Esta primera fase se supone para ayudar el interruptor del cuerpo de la quema de carbohidratos para la energía, como lo hace normalmente, en la quema de grasa almacenada en el cuerpo (un proceso conocido como cetosis). La mayoría de las personas que hacen dieta empiezan a perder peso durante esta fase.

pérdida de peso progresiva Durante la fase de pérdida de peso en curso, personas que hacen dieta aumentan gradualmente su consumo de carbohidratos mediante la adición de 5 gramos de carbohidratos en su dieta cada semana. Las personas a dieta ajustar su dieta, bajar de peso para ponerse en 5-10 libras de su peso ideal, antes de pasar a la etapa de pre-mantenimiento.

Las personas a dieta Pre-mantenimiento utilizar la etapa Pre-mantenimiento para averiguar la máxima cantidad de hidratos de carbono que puede consumir sin aumentar de peso. Durante esta etapa, personas que hacen dieta aumentan la ingesta de hidratos de carbono por 10 gramos a la semana. Una vez que hacen dieta a alcanzar su objetivo de peso y pueden mantenerla durante un mes, se mueven en la fase de mantenimiento de por vida. Mantenimiento
por vida para obtener resultados duraderos, se supone que el programa de Atkins que se mantenga a lo largo de toda la vida de la persona a dieta. El uso de las estrategias que ayudaron a la persona a dieta a alcanzar su objetivo de peso, la dieta mantiene un programa de alimentación y ejercicio para mantenerse en su peso ideal. Las personas pueden vuelven a etapas anteriores si alguna vez se empiezan a recuperar el peso

Las personas a dieta que puede pegarse a la dieta Atkins son suele tener éxito en la pérdida de peso; Sin embargo, muchas personas no pueden mantener el programa y terminar de dejar de fumar al principio de la fase de inducción. En general, la mayoría de las dietas fallan simplemente porque hacen dieta no pueden permanecer en el plan.

Muchas personas luchan para permanecer en las dietas, ya que experimentar fuertes antojos de alimentos, tener problemas con la compulsión por la comida, no puede controlar su apetito, o simplemente carecen de la motivación para bajar de peso. La superación de estos obstáculos mentales es el aspecto más difícil de perder peso
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Una de las razones por las que muchas personas luchan para controlar su alimentación es porque son comedores emocionales. Estas personas comen en respuesta a sus sentimientos, por ejemplo, cuando están aburridos o molestos. Sin embargo, esta alimenticios programas de estilo de una "respuesta condicionada" en la mente inconsciente. Esto significa que cuando la gente experimenta la misma emoción que les hizo comer en exceso en un principio, se sentirán obligados a comer en exceso y otra vez.

La hipnosis funciona al ayudar a nuestra mente inconsciente disocian nuestros hábitos alimenticios de nuestras emociones. Para eliminar la respuesta condicionada a comer en exceso, un programa de pérdida de peso hipnoterapia se utiliza para romper el vínculo desarrollado en la mente inconsciente entre comer en exceso y ciertos comportamientos "gatillo".

Por ejemplo, si usted tiende a comer cuando se sienta aburrido, la hipnosis puede disociar el aburrimiento de comer en tu mente inconsciente. La hipnosis puede entonces ser usado para reemplazar la respuesta comer en exceso con otra actividad, tales como el ejercicio. De esa manera, la próxima vez que se siente aburrido, en lugar de ir a comer, se sentirá motivado para participar en la actividad física.

La hipnosis es una poderosa herramienta para aliviar el estrés, así, ayudarnos hacer frente a nuestras emociones estresantes y aliviar la tensión sin comer. Como una herramienta de relajación, calma la mente, ayuda a desarrollar estrategias para lidiar con el estrés, y aumenta su confianza en sí mismo para motivar a perder peso.
Hipnoterapia también se puede utilizar para eliminar las angustias emocionales que le impiden perder de peso.

Muchas personas con sobrepeso se esconden detrás de su peso para la protección emocional. Por ejemplo, después de un doloroso final de una relación, las personas podrían encontrarse tener sobrepeso para que puedan evitar las relaciones y evitar experimentar el dolor emocional de nuevo. A través de la hipnosis, podemos pensar más positivamente y se centran en tener una mejor salud en lugar de quedar abrumados por nuestras ansiedades.

No sólo es la hipnosis una herramienta de motivación poderosa, alivia el estrés, extingue respuestas condicionadas que provocan comer en exceso, y se pueden utilizar para superar muchos obstáculos mentales que impiden la pérdida de peso. Pérdida de peso hipnoterapia es extremadamente eficaz en ayudar a las personas se adhieren a un plan de dieta, tales como el programa de Atkins, y perder peso
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