5 Cosas Simples personas delgadas hacer para mantenerse magra

Se ha demostrado una y otra vez que el 95% de las dietas en el mercado no funcionan, pero con el amanecer de cada nuevo cargas año de nuevas dietas llegó a las tiendas con un gran cantidad de personas que persiguen ellos para esperemos a quemar grasa y arrojar esas libras.

El problema es que la gente está haciendo lo mismo año tras año, pero esperando un resultado diferente.

La mayoría de las dietas son complicados y no es fácil de seguir y todos sabemos desde el principio que son un mal intento de solucionar un problema donde prestan habitualmente mínimo si ningún resultado.

Usted puede ser se sorprendió pero conseguir o mantenerse delgado no requiere ninguna de las dietas de moda que hay en el mercado. Cuando usted hace la investigación, la mayoría de la gente que es delgado o delgada, son de esa manera porque de comportamientos simples que hacen cada día que equivale a un estilo de vida más saludable
.

El viejo dicho de que las cosas simples son a menudo el mejor y es verdad, que son simples y trabajan.

Estos atajos para adelgazar simples son fáciles de hacer. Si desea un resultado diferente, entonces tienes que probar algo diferente. Mediante el canje de sus yo-yo viejas formas de dieta, que va a ahorrar tiempo y un montón de dolores de cabeza debido a la inclusión de estos simples comportamientos en su vida dará lugar a una más saludable más delgado.

1. La consistencia Counts

Así que con las antiguas dietas de moda y con el nuevo enfoque de comer y hacer ejercicio. Así es, la consistencia cuenta tanto lo que come, así como su régimen de ejercicio semanal. ¿Quieres ser capaz de seguir con su nueva alimentación y el ejercicio de hábitos para pensar en ello como esto - ¿Puedo verme comer como esto, así como el ejercicio de esta cantidad en el largo plazo? Es insostenible que comer como un gorrión
para el resto de su vida. Así que hay que encontrar buenas recetas de alimentos frescos saludables que son fáciles de hacer y agradable para comer.

Lo mismo sucede con su régimen de ejercicio. La mayoría de las personas nunca serán capaces de seguir con un plan de ejercicio de 2 horas al día 7 días a la semana. Así que el plan a cabo sus ejercicios y por lo menos tratar de hacer que la rutina de un mínimo de 3 veces por semana. Eso es sostenible. Recuerde que usted debe pensar en esto como un cambio de estilo de vida permanente. No es un capricho 3 semanas y luego vuelves a malos hábitos y la pila todo el peso de nuevo.

La investigación ha demostrado que las personas que comen constantemente una dieta saludable, así como el ejercicio sobre una base semanal, son 1 1/2 veces más propensos a mantener su pérdida de peso que aquellos que son esporádicos con su dieta y régimen de ejercicios.

Así como usted puede ver que es la consistencia que cuenta mucho con esto.

2. Planificar con anticipación

No confíe en alguna píldora milagrosa o dieta de moda para conseguir el cuerpo que deseas. La mayoría de la gente que es delgado o delgada es así por una razón. Ellos toman un poco de tiempo fuera de su semana para planificar para la próxima semana. Eso es para tanto la dieta, así como el ejercicio, pero es especialmente cierto cuando se trata de su dieta.

Benjamin Franklin dijo una vez: "Si usted no puede planear, usted planea fallar."

Toma de una hora o dos de cada fin de semana para preparar sus comidas saludables para la próxima semana lo hará ahorrará tiempo, dinero y ayudar a soltar esas libras de más. Son esos momentos en los que no se ha planeado y realizado sus comidas y su sensación de hambre que la tentación será afianzarse. Aquí es donde la gente tiende a comprar lo que hay cerca, y esto generalmente se traduce en altos en calorías alimentos chatarra de algún tipo, lo que lleva al aumento de peso.

Los estudios han demostrado que las personas que planearon y prepararon sus comidas semanales perdieron una cantidad significativa de peso y mantenido así en el largo plazo.

Además, si usted no tiene un régimen de ejercicio en su lugar, a continuación, planificar de antemano qué ejercicios que va a hacer para la próxima semana. Si se diarized tus sesiones de ejercicio usted será más propenso a adherirse a esas sesiones en comparación con el ejercicio cuando usted recuerda.

Recuerde como dijo Benjamin Franklin: "Si usted no puede planear, usted planea fallar . "

3. La frecuencia de las comidas y ejercicio

Cumplir con 3 comidas principales al día claramente no ha ayudado a quemar grasa y reducir las líneas de la cintura de muchos.

La investigación ha demostrado los beneficios de comer pequeñas raciones comidas más frecuentes, tales como el aumento de su metabolismo, mantener el nivel de azúcar en la sangre estable, y su apetito bajo control.

Es sido mostrar que el tener demasiado tiempo un período entre comidas puede llevar a la gente saltarse comidas. Un estudio publicado en la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética mostró que las mujeres que omiten comidas perdieron alrededor de 8 libras menos que los que comían más consistente.

Lo mismo ocurre con su plan de ejercicio. Muchas personas no piensan cuando van a ejercer y lo hacen de forma más ad hoc. Los estudios han demostrado que cuando las personas tenían un régimen de ejercicio planificado más de las veces se pegaron a ella formando una nueva y saludable hábito.

Por lo que es importante saber qué ejercicios que va a hacer para la próxima semana como así como cuándo y cuánto tiempo cada sesión será. En un objetivo mínimo para 3 días por semana.

4.
Alimentación

Técnicamente están diseñados para consumir alimentos para abastecer a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para reparar, construir y mantener un cuerpo sano. Sin embargo en estos días es más acerca de cómo se ve y cómo sabe. No me malinterpreten, usted debe disfrutar de los alimentos que consume, sino tomar decisiones saludables es vital no sólo para perder peso, pero para mantener su cuerpo en un estado saludable.

Su cuerpo está construido sobre lo que come, así que si usted come un montón de alimentos altos en calorías chatarra y las bebidas, entonces este se mostrará en y en su cuerpo.

Así recopilar recetas saludables y hacerlos con ingredientes de alimentos frescos. Hay literalmente millones de recetas saludables e ideas de comidas por ahí que son super delicioso así que no hay excusa. Mediante la incorporación de sabrosas, hábitos alimenticios saludables en su rutina semanal podrás comenzar a sentirse mejor, tener más energía, ha mejorado la piel, cabello, uñas y podrás ver cómo se iniciará ese peso obstinada dejar a.

Yo siempre digo que usted debería ser capaz de echar un poco de tratar o dos en sus hábitos alimenticios semanales como tener un día de hacer trampa. Sólo recuerde que los que son delgados y magros comen bien la mayor parte del tiempo y tratan a sí mismos un poco en el camino.

Recuerde que haciendo estos sencillos pasos cada día se convertirá en un cambio de estilo de vida para mejor.

5. Tapas

Esto es importante porque, como hemos comentado, comer porciones más pequeñas comidas más frecuentes a lo largo de su día incluirá aperitivos. Pero cuando hablo de aperitivos no me refiero comiendo un bollo o dos o los buñuelos y los alimentos altos en calorías basura por el estilo. Tener comidas más frecuentes te mantiene lleno durante más tiempo por lo que usted encontrará que usted no necesita comer tanto en cada comida - ". Comida más pequeña en porciones" de ahí el término

Demasiado muchas personas comen demasiado mucho al tener un aperitivo. Recuerde que 1/4 de las calorías diarias puede venir de sus bocadillos si usted no elige la correcta. Lo mismo ocurre con la elección de la bebida equivocada. Así que muchas personas embalar en las libras por beber sus calorías. Así decisiones más inteligentes deben hacerse cuando snacking o consumir bebidas.

Su merienda saludable puede ser una pequeña parte de un sobrante de la comida de la noche anterior a través de una pieza de fruta y un pequeño puñado de frutos secos. Recuerde que no se trata sólo de la magnitud del aperitivo o una comida, se trata también de la calidad. Lo mismo va para lo que usted eligió para beber. Una lata estándar de algunos refrescos puede contener hasta 13 cucharaditas de azúcar. Y para los que consumen bebidas de la dieta con la esperanza de que van a ayudar a mantener la libra fuera, los estudios muestran ahora que éstos no ayudarán a quemar grasa y arrojar el peso, pero en realidad engañar al cuerpo haciéndole almacenar más grasa corporal no menos.

Y esto es todo, estos atajos para adelgazar simples son fáciles de hacer e incorporar en sus vidas cotidianas. Así que toma un poco de tiempo cada semana para planificar e incluir estas conductas sencillas que le ayudarán a perder peso y lograr un estilo de vida más saludable.

Manténgase saludable, España

Paul
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