Programas exitosos son para la vida - dar un paso a la vez

Un programa de control de peso segura y efectiva no es un plan que
seguir y empezar de nuevo cuando has estado "malo". Debe ser flexibles
suficiente como para permitir que se convierta en una forma cómoda, placentera de la vida. Entonces
estos hábitos saludables trabajará con usted y para usted y no contra
usted. Como experimento, usted descubrirá lo que funciona mejor para usted.

Dietas nos enseñan que el cambio de nuestro ejercicio y los hábitos alimentarios son proyectos a corto plazo en lugar
un mejor estilo de vida. Titulares y anuncios
todas partes leen "perder 30 libras en 30 días," y la mayoría de la gente cree
ellos.

Se van dentro y fuera de las dietas, iniciar y detener los programas de ejercicio y su
peso - y la autoestima - suben y bajan. Desafortunadamente, la mayoría de la gente
no comprenden que hay una alternativa real a las dietas, por lo que saltar de nuevo en
la montaña rusa dieta cuando su peso se remonta hacia arriba o un nuevo milagro
dieta viene en el mercado .

Con el fin de liberarse de la mentalidad de la dieta, lo que necesita para ver estos cambios
más saludables que está haciendo como parte de la transformación de un estilo de vida permanente
. Para obtener los beneficios duraderos de este programa, y ​​rsquo;. S importante
reorientar corto plazo pensando hacia metas realistas

El establecimiento de objetivos es una buena manera de mantenerse motivado y lograr los resultados que
merecen. Desafortunadamente, muchas personas se fijan metas simplemente se ven mejor en el corto plazo
y no para los otros muchos beneficios una vida sana ofrece
nosotros en el largo plazo. Por ejemplo, el establecimiento de una meta a corto plazo de perder 10 libras
para una reunión de la clase no es útil. Una vez que la reunión ha terminado, la mayoría
gente bien vuelven a sus hábitos anteriores debido a que el evento especial
ha terminado o, simplemente, dejar de fumar todos juntos porque la meta que establecieron fue
poco realista.
Vivir una baja el estilo de vida de grasa y la disminución de su grasa corporal toma un largo plazo
compromiso. Tratar de hacerlo todo a la vez, sin embargo, sólo te hace
los frustrados y desanimados. En su lugar, establecer una meta realista a largo plazo; entonces
lograr que al alcanzar metas más pequeñas, a corto plazo. Por ejemplo, si su
objetivo es disminuir su grasa corporal en un 10 por ciento, para disparar objetivos modestos, España, tales como la disminución de la grasa corporal en uno por ciento cada mes. La disminución de la grasa corporal
lentamente no sólo es la forma más segura y más eficaz, también se
la más realista. Cada meta, a corto plazo o largo plazo, debe ser uno
que es realmente alcanzable.

Cada meta debe también ser uno que usted está a cargo de. El establecimiento de un
objetivo a corto plazo en el que está a cargo, tales como el ejercicio cuatro veces a la semana
, le ayudará a alcanzar su meta a largo plazo. Recuerde - y recordar
ti mismo:. Cada vez que se llegue a una meta a corto plazo, que son un paso más cerca
a lograr lo que realmente quiere: un cuerpo más atractivo saludable

Centrándose en cómo va a verse y sentirse en algún momento en el futuro
le impide disfrutar de la forma de ver y sentir hoy. Centrándose
en cambio en el proceso del día a día en lugar de el resultado final paradójicamente
produce un mejor resultado final. Pensando sólo en el futuro recuerda
que de lo lejos que todavía tiene que ir en lugar de centrarse en lo que
debe hacer hoy.

Si quieres pasar a comer en exceso, o comer una comida alta en grasas , o saltar de un entrenamiento, disfrutar
ella; no te preocupes por eso arruinar su programa o su futuro. Shift
lugar a vivir bajo en grasa y saludable el resto del día. Al tomar él
un día a la vez, puede hacer un mejor trabajo de concentrarse en lo que es
trabajando para usted y lo que no, cómo se siente y lo que está
pensamiento.

Por ejemplo, tal vez usted ha disfrutado de una versión baja en grasa de su
pizza favorita, utilizando técnicas de cocina saludable que recientemente descubierto.
Usted no puede creer lo bien que sabía y lo fácil que era para prepararse.

Centrándose en este momento presente, cuando te sientes satisfecho, lleno de energía, España y confiado, le ayuda a mantenerse más equilibrado en su toma de decisiones sobre buena comida y el ejercicio. Por otro lado, reflexionando sobre este escenario de una
enfoque futuro podría hacer que te sientas abrumado:. "Muchacho, tengo un montón
todavía para aprender sobre cocina saludable voy a tener que experimentar con mi
comidas favoritas para el resto de mi vida! "

Establecer metas pequeñas y reconociendo todos los pequeños logros en su camino
son esenciales para un cambio exitoso. Recuerde, los programas exitosos ¿Cuáles son para toda la vida - tomar un día a la vez Restaurant !.