Es el control de las porciones para usted Hay grasa? Un giro diferente en una de las técnicas más populares para perder peso mediante Jackie Mechas

¡Prepárate para una sorpresa y hellip;

Control porción puede ser mantener la grasa. Puede ser la pequeña culpable sucia estaba en el camino de sus sueños y metas de tener un cuerpo sano y en forma

Si usted es como la mayoría de la gente, usted y'. Re probablemente preguntándose, "no, no es toda la comida extra que estoy comiendo es mantenerme en grasa ".

Tal vez. Pero quiero compartir con ustedes las razones de mi polémica afirmación, que pueden plantear algunas cejas …

Tiene que ser dicho que el control de porciones es una herramienta de vital importancia. Por supuesto que queremos mantener un ojo en calorías, y para las personas que empiezan el control de porciones proceso de pérdida de peso es algo que la gente ha de aprender y aún amo.

Sin embargo, el problema con el control de porciones es que la gente más a menudo lo utilizan como su estrategia de pérdida de peso primaria. Porque la vida está ocupado y la mayoría de nosotros tenemos una cantidad limitada de cosas que podemos enfocar, a menudo se convierte en la única estrategia que usa la gente.

La gente sabe que necesitan comer más verduras y más fibra. Probablemente hay toda una lista de cosas que la gente "deberían" estar haciendo.

Así que lo que queda es una estrategia que la mayoría de nosotros nos han enseñado - y uno que no está funcionando para bien sobre la base de cada estadística disponible.

Así que ¿por qué estamos tan enfocados en algo que no está funcionando?

Con toda franqueza, porque suena tan "razonable" y "sensible".

También es el consejo que es probable que saber de nuestros médicos y profesionales de la medicina y la sociedad en su conjunto.

No sólo promover la idea de que cualquier comida está bien, siempre y cuando se consume en cantidades limitadas - pero en mis años de experiencia - el control de porciones de hecho desalienta a las personas por comer los mejores alimentos en cantidades suficientes beneficiosos.

Las verduras son un ejemplo clásico de esto. Muchas personas, obviamente, no reciben suficientes verduras. Pero cuando la sonda en esta otra para identificar el "por qué", a menudo veo que la gente está comiendo varias porciones de verduras - sino que son parte de control de las verduras

Sin embargo, una vez que hago esta observación, y decirle a la gente a volver loco con las verduras, la mayoría hacen este ajuste con un asombroso grado de éxito.

Estas personas sólo necesitan una pequeña cantidad de re-programación y re-aprendizaje.

Las personas son parte de control de un montón de basura, pensando que es una estrategia de "razonable". Los alimentos que son altos en azúcar, baja en micronutrientes.

Para algunas personas, una pequeña cantidad de trigo, productos lácteos o los huevos pueden tener un impacto grande y negativo. No importa lo que la parte de esos alimentos son. Pueden causar reacciones.

Además, la carne el control de porciones personas y proteína animal. Ahora, sobre la base de toda la ciencia disponible, así como la interpretación de los estudios disponibles, se nos dice que tenemos que mantener el consumo de carne de más o menos 10% de las calorías.

Sin embargo, esto no tiene en cuenta cualquier diferencia en la calidad de la fuente de carne. ¿Sería sonar razonable para usted para sugerir que una porción de salmón salvaje escalfados (alimentos naturales) es probablemente mejor para usted que un perro caliente (alimentos procesados)?

La fibra y grasa son gran ejemplo de esto. Un concepto de pérdida de peso muy popular ha sido la de aumentar la fibra y reducir la grasa. No necesito señalar que ha hecho tan popular. Las fórmulas se crean que en esencia dice que toda la fibra es buena, y toda la grasa es mala. Pero un poco de sentido común nos ayuda a entender rápidamente que hay ciertas grasas que son buenas.

Por el contrario, existen ciertas fuentes de fibra que probablemente no son tan grandes para usted, sin importar el tamaño de la porción.

... Sólo un poco de alimento para el pensamiento

Para obtener más información y la visita artículo completo http://www.peertrainer.com/diet/is_portion_control_keeping_you_fat.aspx Hotel  !;