10 maneras de éxito seguro se vuelva más fina

Si usted está mirando para perder peso de manera saludable, aquí hay 10 maneras de éxito seguro de conseguir que logrado:

1. Ejercicio, Ejercicio 2., 3. Ejercicio, Ejercicio 4., 5. Ejercicio, 6. Ejercicio, 7. Ejercicio, 8. Ejercicio, Ejercicio 9., 10. Ejercicio

Así es - el ejercicio es un no -brainer cuando se trata de lograr una pérdida de peso permanente; y sin embargo hacemos tantas excusas para no hacer ejercicio. Como dietista especializada en el control de peso, yo los he escuchado. Sin duda, algunas de las razones para no hacer ejercicio son realmente justificadas. Otros, sin embargo, son una tontería y algunos son ridículamente divertido. Estas son algunas de las excusas "mejores" que he escuchado en los últimos años para no hacer ejercicio. Espero que te hará reír y luego inspirar a ponerse en movimiento

• Si pierdo peso, voy a tener que deshacerse de algunos de mis prendas favoritas Hotel &toro; Yo no quiero entrar musculoso - es tan poco atractivo Hotel •. Se necesita demasiada energía para ejercer Hotel &toro; Será herir los sentimientos de mi familia si pierdo peso y que no hago Hotel &toro; El ejercicio me hace sudar y no me gusta que Hotel &toro; Se corta en mi tiempo de TV Hotel &toro; Yo sólo hago las cosas con la familia y mis amigos no me gusta el ejercicio Restaurant &toro; Es demasiado mal olor en el gimnasio Hotel &toro; No me gusta dejar mi gato solo por mucho tiempo.

Yo entiendo que no siempre es fácil de incluir el ejercicio en un horario agitado. Y para aquellos que realmente lo odio, el ejercicio puede ser muy difícil, pero nunca es imposible. Según el Registro Nacional de Control de Peso, el estudio en curso más grande de personas que han perdido peso y lo mantuvo fuera, filas de ejercicio entre las estrategias principales utilizadas por los miembros de perder peso y no recuperarlo. El noventa por ciento de los miembros del Registro informan el ejercicio en promedio de 1 hora por día
.

En este momento hay más de cinco mil miembros en el Registro Nacional de Control de Peso, todos los cuales han perdido cantidades significativas de peso y lo mantuvo fuera. Algunos han perdido 30 libras, unos 130 libras. Algunos han mantenido el peso durante un año, algunos desde hace décadas. Lo que todos tienen en común, sin embargo, es un compromiso de mantenimiento de la pérdida de peso exitosa - y que el compromiso incluye el ejercicio regular

Tome una lección de estos perdedores exitosos;. no pase por alto la importancia del ejercicio regular en la pérdida de peso permanente. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar:

1. Comience lentamente y dar un paso a la vez.

2. Establezca metas realistas para usted mismo.

3. Que sea una rutina por tener una hora fija para hacer ejercicio todos los días.

4. Dividir para arriba, por ejemplo, tomar tres caminatas de 10 minutos.

5. Dése un mini-recompensa cada semana para seguir con el plan.

Hay muchas maneras que usted puede incorporar el ejercicio en su vida. Caminar, bailar, la jardinería, los deportes que juegan - siempre y cuando usted está en movimiento, todo cuenta. El ejercicio es una opción y nadie puede obligarte a hacer lo que a ti mismo. Ahora que el clima invernal está detrás de nosotros, ¿por qué no salir a la calle y comenzar su programa de ejercicios por caminar más? Esperemos que no cambie de seguridad de sus excusas de "Es demasiado frío fuera" a "No me gusta que sudar".

La clave para el control de peso con éxito es hacer cambios en su alimentación y hábitos de actividad física que puede mantenerse al día durante el resto de su vida. Sin un plan, esto puede ser extremadamente difícil - especialmente si usted tiene un estilo de vida agitado y está a menudo en la marcha. Me gustaría ayudar a crear un plan para bajar de peso de manera saludable Hotel  .;