Obesidad - Pequeños cambios de salud pueden hacer una gran diferencia

La vida es dura para cualquier persona que está tratando de hacer cambios saludables en la vida y no es fácil para la gente como usted, que también desean tener la figura perfecta. ¿Cómo se puede lograr, cuando nos bombardean con la publicidad de alimentos tanto tentador, por mujeres que tienen esos cuerpos ultra-delgado!

Es, probablemente, lo que es peor, cuando usted tiene niños en casa, hacer demandas constantes para todos la comida rápida en todas partes; como pizzas, hamburguesas y papas fritas, además de galones de pop y helados refrescos. Una parte de ti quiere tratar de ser saludable, pero la otra parte de que simplemente no puede hacer esto por su cuenta; rodeado de tanta tentación y el deseo 'niños' de grasas no saludables y azúcares

Si sus hijos también tienen sobrepeso y no lo suficientemente activa; entonces usted necesita para abordar el tema del cambio de estilo de vida con cuidado, hablando sobre el lado positivo de la vida sana - estar más en forma, perder peso, tener más energía para hacer las tareas. Muéstrales fotos de alternativas saludables en actividades o alimentos saludables que le gustaría tratar de hacer por ellos. Pregúnteles si les gustaría colaborar con usted, para ayudarle a perder peso y hacer pedirles permiso para probar algunos alimentos diferentes; como yogur y fruta fresca, o magdalenas caseras saludables

Cambiar los estilos de vida de la familia para tomar decisiones más saludables pueden parecer como un desafío; pero es posible, pero con pasos muy, lentos, por lo que apenas se notan los cambios. Pequeños cambios impiden que la familia de ser abrumado con demasiada cambio radical; de lo contrario, pueden sentirse privados de sus alimentos habituales. Tienen que acostumbrarse a algo nuevo, antes de intentar otra cosa.

Hable con su familia y preguntarles acerca de un objetivo a largo plazo que podrían hacer, que iban a toda la ventaja de hacer un cambio saludable. ¿Es que quieren bajar de peso? ¿Quieren aprender a comer sano? ¿Quieren hacer más ejercicio y estar en forma, o son simplemente no le interesa? Si ellos no están interesados ​​en opciones saludables, entonces puede que tenga que tener algunos artículos, folletos o revistas de todo, para ellos libremente y aprender sobre el tema. (Los encontrará gratis en la mayoría de las cirugías médicas, salas de espera de hospitales y áreas de farmacia de espera).

Trate de hacer de este un esfuerzo de colaboración con su familia o su pareja. Es más fácil hacer cambios, cuando hay un apoyo comunitario; entonces usted puede apoyar unos a otros a través del período de ajuste. Convertirlo en un reto divertido si se puede, al ofrecer una recompensa si se puede seguir así. Una excursión o una compra algo que ellos quieren. Si ellos no quieren hacerlo, no empujarlos; pueden entrar en razón, cuando sienten que están excluidos.

Usted puede elegir cualquier cosa para empezar, pero hacer el cambio muy pequeño. Entonces, cuando usted ha alcanzado el éxito con un pequeño paso, para pasar a otro paso. Las cosas pueden llegar a ser más fácil, ya que ven el beneficio de los cambios. La vida no es una batalla inmediata para un cambio inmediato, pero los pequeños pasos de la transición; por lo que los cambios son aceptados como parte de la vida normal de cada día

Si usted está haciendo esto por su cuenta, no tratar de alcanzar el éxito inmediato; como usted tendrá mayores posibilidades de fracasar. Los cambios tienen que ser aceptado como un patrón normal en primer lugar, antes de que pueda pasar a hacer un paso más. Todo es parte de la adaptación al cambio. Trate de no cambiar todo a la vez. Pueden ser buenas intenciones, pero de nuevo usted o la familia pueden sentirse privados y frustrado; a continuación, la búsqueda de la satisfacción inmediata; que le llevará por la pendiente resbaladiza para el fracaso.
Haga todo lo posible para apoyar a su familia a través de las dificultades veces en el cambio y asegurarse de que entienden los beneficios que obtendrán a partir del cambio. Si usted está haciendo esto por su cuenta, encontrar un compañero que apoyará a través de los cambios. Se le mantendrá motivado tanto, por lo que no tendrá que dejar el uno al otro. Puede que no sea una competencia, pero usted no va a querer quedarse atrás; si usted encuentra que están haciendo mejor que tú mismo!

Cualquier tipo de cambio es difícil de manejar por su cuenta. Usted primero necesita el apoyo de un amigo, su familia o un socio que te mantendrá motivado y centrado en el camino para el éxito. En mi próximo artículo, voy a mostrarte cómo hacer la tarea de cambio mucho más fácil, sobre todo si hay a lo largo de la carretera de los cambios por delante Restaurant  .;