10 razones sabe poco ¿Por qué no podemos perder peso

Todos conocemos la simple verdad de que cuando se consumen más calorías de las que usa, que aumente de peso. Podríamos aceptar que es todo lo contrario, lo que podríamos llamar la regla básica de la pérdida de peso:. Cuando usted come menos calorías de las que quema, perderá peso

Si bien esto es cierto, hay otras razones para aumento de peso o por falta de la pérdida de peso a pesar de un riguroso régimen de pérdida de peso. Hay una variedad de componentes nutricionales, de salud y de estilo de vida que provocan aumento de peso. Aquí están 10 de esas formas en las que el aumento de peso, aparte de las calorías en calorías /out teoría.

Deficiente grasa en nuestra dieta. Los ácidos grasos esenciales, también conocidas como las grasas omega-3 y omega-6 buenas, que nos encontramos en semillas de lino, pescado, nueces y semillas, realmente son esenciales. Además de proporcionar el alimento, las grasas mantener la tasa metabólica del cuerpo. Cuanto mayor sea nuestro metabolismo, más calorías que gastamos haciendo actividades diarias de rutina.

La indigestión. Cuando su cuerpo no digiere la comida le da de comer, que los alimentos se transforman en grasa. La indigestión es un culpable fundamental en el aumento de peso, especialmente para los que comen una dieta razonable.

Las alergias alimentarias. Las alergias producen efectos secundarios internos que pueden promover directa o indirectamente la aparición de aumento de peso. Hinchazón e inflamación en nuestro intestino no afecta a la producción de grasa, pero va a engordar su cintura.

Spikes en la insulina. Un pequeño problema de salud conocido que pueda afectar a 25% de la población, resistencia a la insulina hace que el cuerpo produzca demasiada insulina para que la insulina para ser eficaz. Dado que la presencia de la insulina le dice al cuerpo para metabolizar la glucosa en lugar de grasa, exceso de insulina se disparará el cuerpo para aferrarse a la grasa, incluso cuando la grasa de lo contrario podría ser utilizado para producir energía.

El hipotiroidismo. La tiroides es altamente involucrados en la regulación del metabolismo, que es el ritmo al que nuestro cuerpo usa las calorías. Si usted tiene un desequilibrio de la tiroides, el metabolismo puede ser afectado negativamente.

Los medicamentos recetados. Algunos medicamentos recetados tienden a promover el aumento de peso:. Ciertos antidepresivos (especialmente Prozac, Paxil y Zoloft), antiinflamatorios esteroides (prednisona), medicamentos recetados para el trastorno bipolar, y los medicamentos prescritos para el hipertiroidismo

músculos subdesarrollados. Los músculos son nuestro motor principal para metabolizar calorías. Cualquier física, ya sea caminar alrededor de su bloque o subiendo una montaña, se utiliza más calorías si hay más músculos que realizan la actividad física. Volumen muscular Better también aumenta nuestro consumo de calorías cuando el cuerpo está en reposo. Simplemente dicho, el más grande de los músculos que usted tiene, más alto es el metabolismo.

La deshidratación. Cuando su cuerpo no tiene suficiente agua para funcionar, se aferra al fluido que sí tiene. Esto provoca retención de líquidos en las células, lo que añade pulgadas a nuestro cuerpo. Sustitutos

Azúcar. Desconfíe de los edulcorantes alternativos que se jactan cero calorías. Hay 2 razones por las que pueden promover el aumento de peso con la dieta desprevenido. Un estudio de 2008 de investigación de la Universidad de Duke descubrió que Splenda contribuye al aumento de peso y destruye bacterias buenas en el tracto digestivo. Otras investigaciones sugieren que los edulcorantes artificiales aumentan los niveles de insulina, lo que causa que el cuerpo almacene grasa.

combinaciones de alimentos malos. No es la investigación médica que muestra que la proporción de hidratos de carbono, proteínas y grasas influye directamente en nuestra producción de insulina, que a su vez, afecta la cantidad de grasa que nuestro cuerpo quema o tiendas. Esto se relaciona con cada comida, incluyendo aperitivos. Si usted consume una merienda de un pastel de arroz con azúcar jalea libre, sólo están comiendo carbohidratos - sin proteínas y nada de grasa. A pesar de que la ingesta de calorías es simplemente 150 calorías, los niveles de insulina se alza como si hubieras comido varias donas. La clave para mantener los niveles de insulina baja es incluir siempre un poco de proteína y grasa con cada carb que come

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