Dieta Mitos Para Evitar

En el mundo actual parece todo el mundo está en algún tipo de dieta de pérdida de peso. Hoy voy a hablar sobre algunos de los mitos de la dieta que algunos pueden creer les ayudará, pero en realidad puede ser herir sus objetivos de pérdida de peso

Dieta Mito 1:.

ciertos grupos de alimentos deben ser eliminados

Muchas dietas de moda hacen hincapié en la eliminación de ciertos grupos de alimentos o comer principalmente sólo uno o dos grupos de alimentos. Su cuerpo necesita una dieta equilibrada que le provee de los diversos nutrientes que le mantendrá saludable.

Su cuerpo necesita agua, vitaminas, proteínas, grasas, minerales, energía (hidratos de carbono), fibra, y oxígeno. Comer una dieta rica en frutas, verduras, granos, nueces y semillas le ayudará a reconstruir su sistema inmunológico, lo que a su vez ayudará a mantenerse saludable.

Los hidratos de carbono son cada vez una mala reputación en estos días, pero son muy importante. Usted no puede conducir su coche sin gas y eso es lo que hace a su cuerpo cuando usted elimina los carbohidratos. Los granos enteros son una gran fuente de hidratos de carbono y una gran fuente de fibra. Si usted está realmente preocupado por carbohidratos luego tratar de llevarlos a principios de lo que tiene todo el día para quemarlas

Dieta Mito 2:.

eliminar la grasa de su dieta

dietas de hoy animan reducir el consumo de grasa. Esto no significa que todas las grasas. Usted debe por todos los medios evitar la grasa saturada. Con moderación, grasas poli y monoinsaturadas son los buenos. La grasa le ayudará con la absorción de liposoluble vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K. It &'; s también una fuente concentrada de energía, y los ácidos grasos esenciales en algunas grasas son esenciales para muchas funciones importantes del cuerpo. Su cuerpo necesita 50 gramos de grasa cada día. Usted debe tratar de comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, que es un importante grasas poliinsaturadas.

La grasa también ayuda a las articulaciones y los músculos trabajan sin problemas. Buenas fuentes son la linaza y su aceite; nueces; pescados aceitosos como el salmón, la caballa y el atún; y el aceite de cáñamo. Frutos secos crudos, aceite de oliva y los aguacates son también una fuente rica en grasas nutritivas y saludables. Fíjate bien en los alimentos que compra y se mantenga alejado de las grasas hidrogenadas

Dieta Mito 3:.

Usted tiene que comer carne para obtener suficiente proteína

Su cuerpo debe obtener alrededor 30 gramos de proteína de cada comida. Si intenta y obtener su proteína de fuentes de carne o productos lácteos, podría configurar de nuevo. La carne y los productos lácteos son muy altos en sodio y grasa. Tratar de obtener su proteína que forma ganarán peso causa más probable de la grasa añadida. Las frutas y las verduras tienen al menos un gramo de proteína en ellos. Pollo, pavo, atún, huevos, mantequilla de maní natural, son todas las otras fuentes de proteína. Si necesita usted puede llenar un vacío mediante la adopción de un batido de proteínas de suero de leche.

Dieta Mito 4

Los carbohidratos en la noche se traducen en el aumento de peso.

Esta es no cierto. Es la cantidad de calorías consumidas durante el día que determina si usted gana peso. Si usted sigue siendo bajo el nivel de mantenimiento de calorías lo más probable es perder peso. Por lo tanto, la composición corporal se determina por el número total de calorías, no el momento en que se ingieren las calorías

Dieta Mito 5:.

morirse de hambre para bajar de peso

La mujer promedio nunca debe comer menos de 1.200 calorías /día y el hombre promedio nunca debe comer menos de 1.800 calorías por día. Morirse de hambre será el metabolismo en realidad menor que hará daño a su dieta para bajar de peso. Comer una dieta bien balanceada le dará el combustible que necesita para hacerlo a través de sus entrenamientos y sus actividades diarias
.

Si usted alimenta a su cuerpo los alimentos naturales, entonces usted no tendrá ninguna necesidad de pasar hambre. Usted puede casi comer todas las frutas y verduras frescas que desea, y no va a afectar negativamente a su peso.

Con el fin de maximizar el valor nutricional de los alimentos que comen en un estado lo más natural posible. Evite los alimentos procesados, ya que se cargan con sodio añadido. Los alimentos enlatados también tienen extremadamente altas cantidades de sodio.

Conclusión

Por volver a la naturaleza y de los alimentos que su cuerpo fue diseñado para ejecutarse en, puede mantenerse en forma, mantener un peso óptimo y construir su sistema inmunológico para que vivas una vida con más energía ya

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