Cómo perder al menos 5 libras de grasa a la semana.

Si usted quiere perder peso rápido es necesario tener un buen régimen de dieta. No coma por encima de 1500 calorías daily.You puede comer lo que desee, pero me permito sugerir que usted coma alimentos ricos en proteínas, ya que le hará sentirse satisfecho por más tiempo en comparación con los alimentos que tienen igual valor calórico pero contienen muchos carbohidratos o grasa. Desde mi propia experiencia, personal puedo decir que ifyou eatfoods como el queso cottage, claras de huevo y pollo sin piel que no debería tener ningún problema para mantenerse por debajo de 1,500 límite de calorías diaria. Aunque es posible que experimente el hambre la mayor parte del tiempo para las dos primeras semanas, ya que toma tiempo para el estómago y el cuerpo para acostumbrarse a la ingesta de calorías reducidas.

Más del 90% de la población EE.UU. está deshidratado. La raíz principal de este isthat personas beben agua solamente si se sienten sed, pero una vez que se siente sed que ya está deshidratado. La deshidratación se ralentiza su metabolismo. También beber mucha agua le ayudará a deshacerse de las células de grasa. Lo mejor es tratar de beber 1-2 litros de agua a diario. Entiendo que es un mucho, pero usted va a acostumbrarse a esa velocidad.

Usted puede perder gran cantidad de grasa con dieta solo, sin embargo, usted no arrojar más de 100 libras en pocos meses sin ningún ejercicio. Te aconsejo que hagas 6 sesiones de cardio a la semana. Correr es la actividad que quema más calorías, será perfecto si pudiera para 30-60 minutos sesiones. Ciclismo tampoco está mal, hacer sesiones de 1-2 horas y empuje a ti mismo tan duro como pueda. También puede caminar, pero para obtener resultados notables que necesita para caminar par de horas en una base diaria.

El entrenamiento de resistencia es un método eficaz para quemar calorías y aumentar su metabolismo. Sus músculos se vuelven más fuertes, por lo tanto van a quemar más energía para mantenerse a pesar de que youdon't hacer nada. Si tienes miedo de ganar masa muscular enorme, se adhieren a 20-30 repeticiones por serie. Casi puedo garantizar que usted no va a ganar ningún o casi ningún masa muscular.

Si usted sigue estos consejos que usted debe perder 5-8 libras de grasa. En caso de que pierda menos que eso, está bien comiendo demasiado o no hacer suficiente ejercicio Restaurant  .;