Descubra una pérdida de peso saludable dieta

Me voy a decepcionar a usted de inmediato. Si usted está buscando para otro artículo sobre "qué (y cómo) que comer para bajar de peso y mantenerse saludable", vaya todo esto y ver el enlace en la parte inferior. En su lugar, voy a dar algunas pautas. Le ayudarán a ver por qué lo que yo recomiendo es realmente una dieta saludable pérdida de peso.

"no es perder peso siempre es saludable?" usted puede preguntar.
Lamentablemente, no. Morirse de hambre es una forma rápida de perder libras, utilizado por muchos con demasiada frecuencia. En casos extremos, que se convierte en un caso de anorexia. Con ese método se pierde proteínas esenciales, grasas, vitaminas y minerales.

La insuficiente ingesta de proteínas puede causar desequilibrio de líquidos, lo que puede conducir a nada de desmayos a daño renal. También significa que usted no va a obtener las fuentes de aminoácidos necesarios para reparar los músculos. El cuerpo también necesita proteínas para sintetizar ciertas enzimas que ayudan al sistema inmunológico.

Las grasas, el tipo correcto, son vitales para la creación de la mielina, la sustancia que forma una envoltura alrededor de las células nerviosas. Así, la falta de la misma puede interferir con la correcta generación del impulso nervioso. También son esenciales para una piel sana. Sirven como soporte de vitaminas solubles en grasa, entre otras funciones.

La falta de vitaminas y minerales adecuados puede causar una variedad de problemas de salud. En casos extremos, el escorbuto puede resultar de la falta de vitamina C (que solía ser común en los largos viajes por mar, la razón por la que llevaban las naranjas.) Hierro está en el centro de la molécula de la hemoglobina, un componente de los glóbulos rojos.

La conclusión es esta: la pérdida de peso no es el objetivo primordial. La reducción de la grasa corporal y mantener la salud es. Una dieta saludable de pérdida de peso es la manera de hacerlo.

Una vez más, usted encontrará los detalles en el enlace que aparece a continuación. ¿Pero cuáles son las líneas generales de una dieta saludable de pérdida de peso? Puesto que ya hemos descrito lo que puede salir mal cuando usted carece de ciertos nutrientes, la respuesta es sencilla. Obtener la cantidad correcta (y tipo) de proteínas, grasas, vitaminas y minerales

magra fuentes &mdash de proteínas; pechuga de pollo sin piel y carne de res magra, por ejemplo — son fenomenales. Mantienen la grasa a niveles apropiados pero suministran con muchos de los aminoácidos que necesita.

Ácidos grasos y mdash; Omega-3 y Omega-6 y mdash; son otro componente fantástico de una dieta saludable pérdida de peso. Salmón, mero y el atún son fuentes fabulosos. Así son las nueces y las semillas de lino. Aquí, los suplementos pueden ayudar a aquellos que tienen problemas para llegar a los alimentos.

La lista tradicional de vitaminas necesarias en una dieta saludable pérdida de peso se ha mantenido bien de cara a avanzar en la ciencia de la nutrición.

La vitamina D ayuda a la absorción del calcio. Vitamina C es necesaria para producir colágeno, un componente de la piel. La vitamina de un papel importante en la visión ha sido durante mucho tiempo conocido.

El complejo B de vitaminas tiene una amplia gama de funciones útiles, tales tomaría un artículo sólo para enumerarlos. (El crecimiento celular, la producción de energía, la fortaleza del sistema inmunológico, la digestión, la formación de proteínas, balance electrolítico ... por nombrar sólo algunos.)

Así que, ¿cuáles son las características específicas de una dieta saludable de pérdida de peso? Haga clic en el enlace en la caja del recurso abajo y aprender todos los detalles ...
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