Objetivos de Control de Peso_la pérdida de la dieta y el peso

Objetivos de Control de Peso

Los objetivos de control de peso van mucho más allá de lo que la escala puede decir, a pesar de que el cambio de peso es uno de los principales objetivos de la gestión.
El exceso de peso problemas de salud de la obesidad y son condiciones complejas, y son el resultado de las influencias ambientales perjudiciales a largo plazo y los hábitos de vida poco saludables. Por lo tanto el control de peso se trata de evaluar las metas de pérdida de peso realista a largo plazo, y búsqueda de la pequeña, pero los cambios de vida graduales.

Las duras dietas y rutinas de entrenamiento extremas no son aconsejables. Si bien pueden conducir a resultados razonables en términos de pérdida de peso, sino que también pueden recurrir a tener efectos negativos, como la privación repentina de calorías y nutrientes vitales o traumas físicos. Un buen enfoque sería dividir toda la rutina de pérdida de peso en trozos pequeños y se esfuerzan por alcanzar cada uno de los pequeños objetivos por separado y de forma progresiva.

El desarrollo de estilo de vida saludable con el ajuste de comportamiento es importante para la salud y estado físico general. Expectativas reales deberían determinarse en función de un peso más saludable en comparación con el rango de IMC normal. La definición de un marco de tiempo realista requerido para hacer un cambio de comportamiento sostenible, es otro momento psicológico y de motivación importante. El éxito final de un mantenimiento de peso puede ser determinada principalmente por el proceso real de la fijación de objetivos de pérdida de peso, que pueden incluir:

Prevención o detener el aumento de peso en las personas que ha estado viendo un aumento constante en su peso;

Las diferentes tasas de mejoras en la salud física y emocional;

métodos variados para bajar de peso de pequeño a más extenso grado logrado a través de los cambios en la alimentación y ejercicio comportamientos;
< li> Mejoras generales en la dieta, gimnasio y otras formas de vida.

Las medidas para mantener un peso saludable no debe necesariamente ser duras o difíciles de realizar, más aún tales cambios podrían ser más perjudicial que útil. Se sabe que la salud se puede mejorar con cambios relativamente menores en la pérdida de peso. Una reducción de peso de 10% puede ser beneficioso para disminuir los riesgos de salud asociados con el exceso de peso corporal. Por lo tanto, las personas con sobrepeso deben aceptar un cambio de peso modesta, sostenible que se puede lograr de manera realista. Aspecto, para muchas personas, puede servir como un motivador importante, sin embargo, la pérdida de peso saludable y lograr una salud óptima debe ser siempre prevalece.

Por supuesto conceptos fundamentales para el manejo de la obesidad va más allá de la medición de ti mismo con las escalas, que comprender la evaluación de la nutrición, el seguimiento y la evaluación de los niveles de condición física, y las mejoras psicológicas de conducta. Es esencial incluir cada uno de estos pasos al establecer sus metas de control de peso Restaurant .;