Una vida saludable: ¿Cómo me llevé mi salud y cómo usted también puede hacerlo

Hoy en día, con mucho más énfasis puesto en rapidez y comodidad, en lugar de la salud y el bienestar, it &'; s no es de extrañar por qué tantas personas están sufriendo con diversos problemas de salud, la mayoría de ellas en relación con ellos el sobrepeso .

Yo mismo resultó gravemente sobrepeso hace poco más de 18 meses, y se encontraba en grave riesgo de padecer diabetes, así como un sinnúmero de otras condiciones de salud en el proceso.

Mi LDL (malo ) los niveles de colesterol aumentaron, mis HDL (bueno) los niveles de colesterol se redujeron, y mi presión arterial era también extremadamente peligroso, por no mencionar el hecho de que me sentí bastante poco atractivo y consciente de sí mismo, debido al hecho de que yo era tan severamente sobrepeso .

En lugar de intentar cualquier dietas de moda, o perder el dinero en llamadas y" grasa quemadores &"; y otros productos similares, yo en su lugar comenzaron a investigar diversas formas y métodos de conseguir en forma y saludable diferentes, sin tener que chocar dieta y hacerme miserable en el proceso. Cuanto más investigación que hice, más que aprendí, y más fácil mi viaje saludable convirtió.

Las semanas pasaron y mi peso se fueron abajo y abajo, mientras que mis niveles de condición física se fueron arriba y arriba. A poco más de un año después, se me había caído 84 libras de peso, había aumentado mi masa muscular magra, y se veía y se sentía más en forma y más saludable de lo que había sentido en años. Visité a mi médico que confirmó que mis niveles de colesterol malo ahora estaban en el rango saludable, al igual que mis niveles de colesterol bueno también.

Además de eso, mis niveles de azúcar en la sangre eran ahora estable, de manera que ya no estaba en riesgo de padecer diabetes, y qué y' s más, mi presión arterial también se encontraba en el rango óptimo para una persona de mi años. Lo que más me sorprendió fue el hecho de que, en ningún momento durante mi viaje, me sentía miserable y hambriento, o infelices, de hecho, fue todo lo contrario.

Aquí I &'; ll estar compartiendo algunos consejos de vida saludable y trucos que he aprendido durante mi salud y estado físico viaje, de modo que usted también puede recuperar su vida.

Beber más agua y- En primer lugar, sin duda la parte más importante de cualquier plan de vida saludable, es aumentar su consumo de agua sobre una base diaria.

Yo solía venir a través de la gente de dieta y tratando de bajar de peso, que sería convencerse de que que estaban siendo sano, porque estaban bebiendo y" dieta y" refrescos en lugar de versiones sin azúcar completa. En realidad, estos llamados bebidas dietéticas, son aún menos saludables que las versiones completas de azúcar.

La razón de esto es que en lugar de azúcar, que contienen edulcorantes químicos artificiales como el aspartamo, que han sido fuertemente vinculados con el cáncer, Alzheimer y' s enfermedad, la depresión, y mucho más. Una vez fui culpable de beber cuatro o cinco de estos refrescos al día, y me encuentro a mí mismo constantemente la sensación de cansancio, que sufre con un dolor de cabeza, y en general la sensación horrible.

He leído en varios foros y de artículos y estudios en línea, que en cambio debe beber abundante agua fresca cada día en su lugar, así que eso es lo que hice. El agua que hidrata, vuelca las toxinas de su cuerpo, mejora la salud y la función del órgano, que aumenta el metabolismo, y mucho más.

Yo tampoco comprar agua mineral, o iba a beber agua del grifo filtrada para eliminar los productos químicos e impurezas que se añaden para que el agua del grifo potable. Yo estaba meando más, lo que era un poco molesto, así que lo que yo hago es tratar de conseguir la mayor parte de mi consumo de agua en bien temprano, así que no estaba y' t tener que levantarse e ir a orinar cada pocos minutos por la tarde.

Beber un jugo fresco cada mañana y- Otro fantástico método para realmente ayudar a aumentar su absorción de nutrientes a diario, es beber jugo de frutas y verduras frescas cada día.

He comprado un exprimidor, levantó la vista algunas recetas, surtido de frutas y verduras frescas, y cada mañana, sería beber un jugo fresco. Los jugos son ideales porque saben muy bien, puede obtener tantos ingredientes en cada una, y se puede impulsar el potencial de su vitamina, mineral, y el consumo de antioxidantes con un solo jugo al día.

Lo haría ingredientes de jugo como la espinaca, manzana, col rizada, limón, apio, calabacín, pepino, jengibre, brócoli, limón, zanahoria, remolacha y, y se iniciaría el día con un jugo fresco, que es mejor que cualquier suplemento de vitamina jamás podría ser.

Comer fresco y saludable producto y- Otro cambio muy grande que hice, fue cambiar mi dieta drásticamente, en sustitución de los alimentos chatarra congelados y procesados, con alimentos frescos y saludables en su lugar.

Antes de empezar mi viaje de salud, solía pedir comida para llevar tres o cuatro veces a la semana, así como cosas de mi cara con las comidas congeladas listas y varios productos horneados procesados ​​que fueron bombeados llenos de productos químicos, grasas, sal, azúcar y otra maldad oculta. Cuando decidí recuperar mi salud, me aseguré de todos mis armarios estaban desnudas, y me fui a la tienda, a abastecerse de productos naturales fresco y saludable en su lugar.

Cada semana mis ingredientes básicos incluyen: salmón, pechuga de pollo fresco, ganado alimentado con pasto, la caballa, huevos orgánicos, verduras, frutas, aceite de coco, aceite de oliva, y las fuentes de hidratos de carbono complejos como la avena, arroz integral, pan integral, papas, batatas, y pasta. En lugar de las salsas a base de tomate azucaradas, me gustaría mezclar mis propios tomates, añadir las hierbas y condimentos, y usar eso con mis platos de pasta.

Todos los de mi comida era fresca, baja en grasas no saludables, ricos en bondad natural y libres de ingredientes artificiales. Miré en línea para varias recetas saludables, y encontré un montón, que todo estaba buenísimo, y todo me ayudó a perder peso.

El aumento de la actividad cardiovascular y- Incluso cuando gané todo ese exceso de peso, aun así, levantar pesas en el gimnasio, que no me ayudan a quemar algunas calorías y me dio un poco de ejercicio muy necesario.

Mientras que el entrenamiento con pesas fue beneficioso, yo rara vez, o nunca, hacer cualquier ejercicio cardiovascular real. Cuando llegó a los niveles me ejercicio y la actividad, la primera cosa que hice con mi entrenamiento, era incorporar 3 sesiones cardiovasculares en mi régimen de ejercicio semanal. Todavía estaba levantando pesas semana 3 xa, sino que también estaba haciendo cardio también.

Yo solía hacer 40 minutos en la caminadora, aunque en el verano me gustaría ir a dar largos paseos, y luego, ya que mi condición física ha mejorado, las tandas largas, por el barrio. También tomé la natación y el ciclismo con la familia y encontré que esto realmente ayudó a los libra literalmente se derriten, casi delante de mis propios ojos.

El ejercicio cardiovascular fortalece el corazón, aumenta la circulación, ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, o ataque al corazón, y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial en el proceso.

Hay días en que me sentí como si yo no podía y' t se molestan en hacer cardio, pero en lugar de dejar de fumar, quiero esforzarme en el gimnasio, y sería sacarlo de la forma agradable y temprano, y se sentiría mucho mejor porque tenía.

El conseguir un patrón de sueño regular y- Finalmente, la última cosa que me dirigí era mis patrones de sueño irregulares, lo que me estaban haciendo ningún bien en absoluto.

Me encuentro a mí mismo quedarse hasta las primeras horas de la mañana, en ver TV, viendo Netflix, y jugando juegos de computadora, y luego dormir hasta el mediodía del día siguiente.

I &'; soy la suerte de trabajar desde casa, así que básicamente podía levantarme cuando quería, e ir a la cama cuando yo quería, porque mientras todos mis trabajos terminé, didn y' t importa qué hora comencé o terminado. A menudo me sentía cansado e irritable, y luchado para concentrarse, así que decidimos ir a la cama a 23:00 cada noche, despierta alrededor de las 7 de la mañana siguiente, y empezar a trabajar a las 8.

Me sentí más feliz, miré mejor, tenía más energía, y yo era mucho más productivo en el trabajo y obtuve mucho más hecho, lo que significaba que ganaba más dinero en el proceso. Trate de 7 – 9 horas de sueño cada noche, y usted y' ll sienten una diablos de una diferencia, una vez que te dan en una rutina regular.

Así que ahí lo tienen, sólo algunas formas en las que tuve la oportunidad de recuperar, no sólo mi salud, pero mi vida también, y allí y' s ninguna duda en mi mente que usted puede hacer lo mismo.

Cuando se trata de la vida sana, y la salud y la forma física en general, para el caso, el mejor consejo que yo personalmente puedo dar, es tomar todo un día a la vez.

Don y' t complicar las cosas, don &'; t creo que es necesario ponderar cada alimento y comer cada tres horas en punto, y en general tomar todo lento y constante, haciendo pequeños cambios que luego se convierten en más grande las horas extras

Funcionó para mí, y que sin duda trabajar para usted también Restaurant  ..;