Consejos para comer fuera saludable

Algunos consejos para comer fuera
Saludable

Cuando usted come en restaurantes o lugares de comida rápida, que está comiendo la comida que es conveniente, llenado y sabrosos. Por supuesto, a veces es la comida chatarra y no es una opción saludable para aquellos con una dieta o unos programas de pérdida de peso. Por desgracia, la comida rápida es generalmente alta en grasas trans, sodio, grasas saturadas y calorías, totalmente desprovistos de contenido nutricional. La comida forma se cocina en los restaurantes contribuye a la pérdida de nutrientes.

Sin embargo, las dietas comiendo sanos no son demasiado difíciles si usted hace un esfuerzo consciente para pegarse a comer artículos nutritivos en el menú. Usted encontrará que los restaurantes no ofrecen opciones saludables a las personas salir a comer sano y puedes pedir comida preparada de la manera que usted desearía. Algunos consejos para ayudarle en su búsqueda para salir a comer sanamente, incluso para aquellos que una vez en ocasiones mientras:

* Hacer selecciones de menú cuidado cuando la alimentación saludable alimentos: Preste atención a la descripción de los elementos del menú. Los artículos que son fritos o talud sumergido o los que contienen salsas cremosas son altos en sodio y grasas trans. Elija platos con carne magra, pollo a la parrilla o dar un plato de verduras o sopa. Estos alimentos se asegurará de que usted está comiendo una buena ración de verduras y proteínas que son buenas para usted

* Mira lo que pasa como relleno y vestidor cuando salga a comer sano:. Las ensaladas y recetas vestidores azúcar ensalada libre son el más saludable de los alimentos si se preparan con aderezo saludable. Elija vinagreta ligera en su ensalada o pedir los apósitos que se sirven en el lateral. Además, puede poner la salsa de tomate o mostaza como topping sándwich servido en el lado, de modo que usted puede controlar la cantidad de ella que come. Evite el queso para untar, mayonesa o aderezos de crema agria

* Cuando salga a comer sanamente pedir platos especialmente preparados:. Como se mencionó anteriormente, los elementos que se sirve en un restaurante sería saludable sino por su método de preparación. Cuando haga su pedido, pida los aderezos y salsas para ser colocado en el lateral. Ordene los alimentos que se cuecen al vapor, a la parrilla oa la parrilla. Saludables recetas vegetarianas & platos se pueden ligeramente la parrilla o cocinados en aceite de canola o de oliva

* Tenga cuidado con el contenido de sal en la comida chatarra:. El contenido de sal en la comida del restaurante y la comida para llevar siempre en la parte superior. El sodio es una causa importante de la presión arterial alta, así que evite la adición de más sal al plato.

* Guía Tamaño de la porción: Las partes de la media en los restaurantes suelen ser muy grandes, y por lo que terminan consumiendo más de mil calorías en una sola vez, y su plan de salir a comer sano va por la ventana. Aún así, es posible que desee ser un poco cuidadoso para pedir porciones más pequeñas de los artículos o evitar papas fritas como guarnición, pero en lugar de optar por una ensalada con un aderezo de aceite de oliva ligero.

* Si tu objetivo es la alimentación saludable cabo, evite "Todo lo que puedas tener" buffets: Buffets por lo general le tientan a comer más de lo debido; es todo una cuestión de autocontrol. No comer para obtener valor de su dinero. En su lugar, optar por las frutas frescas y ensaladas para que usted estaría comiendo sano. Además, ir a por una segunda porción únicamente si tienes hambre

* Coma sano y bebida saludable:. Tu cuerpo necesita por lo menos 8 vasos de agua al día, por lo que beber agua en lugar de refresco con sus comidas. Las sodas son otra fuente de calorías vacías que su cuerpo podría prescindir. Para el postre, seleccione una ensalada fresca sin azúcar o tener una pequeña bola de baja en grasa, helados sin azúcar.

La forma en la comida se cocina en los restaurantes contribuye a la pérdida de nutrientes. Sin embargo, el plan de alimentación saludable no es demasiado difícil si usted hace un esfuerzo consciente para pegarse a comer artículos nutritivos en el menú de alimentación saludable. Usted encontrará que los restaurantes no ofrecen opciones saludables a las personas salir a comer sano y puedes pedir comida preparada de la manera que usted desearía. Algunos consejos para ayudarle en su búsqueda para salir a comer sanamente, incluso para aquellos que una vez en ocasiones mientras:

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