7 Principios Alimentarias para la Salud Reproductiva

A través de los años que trabajan en el campo de la salud reproductiva he visto muchas dietas van y vienen. Lo que es eficaz es una dieta que es simple & , uno significando sostenible que la gente realmente puede pegarse a largo plazo. Hay mucha verdad en el dicho "eres lo que comes", por lo que creo que la dieta es el mejor lugar para empezar, no importa en qué estado de salud se enfrentan a. Es algo que se tiene un control casi total sobre. El único obstáculo es el compromiso de ser responsable de sus acciones, y la identificación de las formas en las que puede sabotear su propio éxito

En pocas palabras, los pocos principios que deben ser implementadas son los siguientes:.

1. evitar o eliminar por completo el gluten, azúcar y productos lácteos (con la posible excepción de yogur natural orgánica). página 2. reducir o eliminar los alimentos fritos procesados ​​y profundas.
3. tamaño de las porciones de control.
4. aumentar la cantidad de alimentos coloridos que consume.
5. la mitad de su dieta debe ser de alimentos crudos. página 6. reducir la carga glucémica de la ingesta de alimentos.
7. elegir orgánicos siempre que sea posible.

azúcar gluten y los productos lácteos están sobre-consumen. He visto condiciones como la endometriosis y otras condiciones inflamatorias y alérgicas mejorar drásticamente con la eliminación de estos alimentos. Estos son los alimentos que las personas son muy comúnmente sensible o alérgico a, lo que resulta en fatiga, dolores de cabeza, hinchazón, problemas intestinales, problemas de sueño, falta de concentración, y la lista continúa. Así que el pan y las pastas deben ir, así como golosinas y productos lácteos. Dicho esto, la vida se trata de disfrutar de ti mismo y el equilibrio, así que dependiendo de sus metas de salud actuales y de largo plazo, es posible que se permita que el vino y pastel de queso en su mejor celebración del cumpleaños de los amigos!

Los alimentos procesados ​​están llenos de productos químicos que sólo estamos empezando a entender. El hecho es que el plástico que muchos alimentos procesados ​​están empaquetados en tener un producto químico dentro de ese es un conocido disruptor endocrino, lo que significa que se mete con sus hormonas.

Los alimentos fritos son algo que todos sabemos mucho acerca de ya, así que esto no es noticia. Pero, la evidencia muestra, cuando se refiere a la salud reproductiva y sexual de los hombres, una buena regla para recordar es; "lo que es malo para el corazón es malo para su pene! '.

Las porciones son propensos a ser el principal culpable de la epidemia de obesidad actual. Claramente ponemos, nos estamos comiendo demasiado. Si nuestros alimentos son nutritivos, porciones más pequeñas se cumplen nuestras necesidades. La obesidad también está fuertemente ligada a temas de salud reproductiva, como la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Los antioxidantes. Si usted no ha oído hablar de esta "fuente de la juventud" es hora de que lo hiciste. Los antioxidantes esencialmente limpiar los restos que quedan de la vida estresantes que llevamos y las toxinas ambientales entramos en contacto con. El estrés y las toxinas son responsables del envejecimiento, infertilidad, problemas de la piel, el dolor crónico, sólo para nombrar unos pocos. Los antioxidantes se encuentran en alimentos de colores, es decir, frutas y verduras. Por lo tanto, apilar su plato alto con alimentos integrales frescas de colores.

Los alimentos crudos versus los alimentos cocinados. En mi opinión no hay evidencia concluyente en cuanto a lo que puede ser mejor para usted. Yo entiendo que la comida es natural en bruto en la naturaleza, pero también se les dio el don del fuego. Así que es mi creencia para asegurarse la mitad de su dieta está en carne viva. Vamos a mantenerlo simple.

¿Sabías que todos los carbohidratos en su dieta se convierten en azúcar durante la digestión? Bueno, lo son. Tarjetas son azúcar complejo, por lo que no se deje engañar, especialmente si usted tiene trastornos ovulatorios, como SOP (síndrome de ovario poliquístico). El exceso de azúcar, que incluye todas las de azúcar, granos, almidones, etc., se muestran sobrecargar el sistema y llevar a la resistencia a la insulina y, posiblemente, la diabetes. Esta misma sobrecarga puede provocar perturbaciones ovulatorio. Por lo tanto, cortar hacia abajo en los carbohidratos, camino hacia abajo.

Por último, comer orgánicos siempre que sea posible. Esto por lo general apoya a los agricultores más locales y reduce los productos químicos objeto de dumping en nuestra tierra. este global lleva a una tierra más fértil saludable, por lo tanto, las personas más fértiles Hotel  .;