¿Está el estrés de comer para calmarse? Tres maneras fáciles de empezar a arreglar el problema

Muchas mujeres ocupadas comen en exceso cuando están estresados, demasiado ocupado, o abrumado. Comer como una forma para calmarse es una forma común de comer emocional. En mi sitio web, le di una lista de tres cosas que dejar de hacer lo que usted podría empezar a tomar el control de este tipo de comer en exceso. Ahora y' s tiempo para llenar los vacíos. Aquí hay tres cosas que empezar a hacer en su lugar.

1. No entrar en el hábito de preguntarse cómo se siente antes de comer. Crear un ritual de registrarnos con uno mismo antes de llegar para tomar un aperitivo, pase por la máquina expendedora, o servir su plato. Pregúntate a ti mismo tanto si usted está físicamente hambriento, y lo que se siente emocionalmente. Don y' t se preocupe si usted don &'; t siempre saben las respuestas. Crear el hábito de revisar con usted mismo y prestar atención a sus emociones es un primer paso importante.

2. No crear una lista de otras estrategias calmantes usted puede comenzar a experimentar. Cuando usted aren y' t en medio de una situación de estrés, una lluvia de ideas, algunas maneras rápidas y fáciles que usted puede intentar calmar o calmar a ti mismo. Escríbelas y mantenga su lista en algún lugar donde es fácil acceder. No todas sus soluciones trabajarán en todas las situaciones, pero que y' s bien. Usted está creando una lista de ideas para probar. Algunas soluciones que otros han intentado: unos minutos de respiración profunda, un paseo alrededor de la cuadra o incluso la oficina, cambio de tareas, bañera o ducha, llamar a un amigo, poniendo un poco de música, yoga o estiramiento, o hacer una taza de té .

3. No darse permiso para no ir perfectamente y ajustar y ajustar sobre la marcha. El objetivo es aumentar su control y que va a hacer que a medida que se vuelven más conscientes de las razones y las veces que comer en exceso y otras estrategias que le ayudan a tomar decisiones diferentes. Don y' t se centran en hacer y" perfecta y" cambios, se centran en el aprendizaje acerca de ti mismo y la identificación de los cambios que trabajan para usted, sus preferencias y su vida

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