Llevar un diario de la dieta

La documentación del proceso de pérdida de peso a través de un diario de la dieta o de la revista realmente puede ayudarle a saber lo que funciona (y qué no). Y puede ayudarle a mantenerse motivado y exitoso.

Esto es lo que usted necesita saber.

Un diario de la dieta no es sólo un lugar para anotar lo que come, la cantidad de agua que consume, y el número de porciones de frutas y verduras que usted come (aunque usted no desea utilizar su diario para registrar cada uno de estas cosas.)

Un diario de la dieta es también un lugar para que usted pueda freewrite acerca de su viaje de pérdida de peso. Este proceso ayudará a estar más atento a lo que está funcionando y lo que no funciona en su dieta y- y en tu vida (tanto física como mentalmente.)

Freewriting es fácil, y puede ser una gran herramienta para aprovechar su subconsciente. Todo lo que necesitas hacer es encontrar una pluma suave, fluido y su diario de la pérdida de peso. Establecer un temporizador durante diez o quince minutos, si eso te ayuda, y escribir lo más rápido que pueda de – sin editar usted mismo. No deje que vuelva a leer o tachar. Simplemente seguir escribiendo lo que está en su mente hasta que el temporizador se apaga.

Freewriting en su diario de la dieta es una gran manera de registrar los cambios que se producen en su cuerpo y la mente durante su viaje de pérdida de peso. ¿Cómo te sientes físicamente? ¿Cómo diferentes opciones dietéticas cambian sus niveles de estado de ánimo y la energía? ¿Te sientes lleno de energía durante todo el día? ¿Cómo estás durmiendo?

Si usted siente que está sufriendo de depresión, no dude en buscar ayuda. Y si usted descubre que sus niveles de energía comienzan a flaquear, haga una cita para ver a su médico. De hecho, usted debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.

Además, use su diario de pérdida de peso para documentar cómo se siente después de su entrenamiento diario. Después de hacer ejercicio, es probable que sienta una cierta alegría de vivir y, si se puede captar que con palabras, puede ser tremendamente motivador para leer al día siguiente cuando usted no está tan seguro de que deseas encaje hasta los zapatos atléticos.

También puede utilizar estos escritos de ejercicio para determinar qué formas de ejercicio que realmente amas. Cuando amas a una rutina particular, usted será más probable que continúe trabajando.

También puede usar su diario dieta para visualizar la forma en que desea que su cuerpo se ve y se siente. Escriba los detalles. Cuando usted está en su peso ideal, ¿cómo va a mirar, sentir y comportarse? ¿Dónde vas a ir, ¿qué vas a hacer, y qué tipo de ropa va a llevar?

Y no se limite simplemente a escribir en su diario de la dieta. Utilice imágenes además de palabras. Clips revista Clip de trajes quieres usar e imágenes o fotos que muestran su definición personal de la salud y el bienestar. Puede dibujar, pintar o garabatear en su diario y- nada para ayudar a documentar el proceso y estar inspirado.

Al comenzar a bajar de peso, volver a través de su diario de la dieta para que pueda ver la progresión en su actitud y su estado de ánimo Hotel  .;